유튜브 영상 불러오는 중... 포토스토리 불러오는 중... 가족앨범 불러오는 중... 아빠Blog 불러오는 중... 엄마Blog 불러오는 중... 아빠 Blog801 자전거사고를 대비한 자전거보험(일상생활배상 책임보험) 가입 온 가족이 자전거 여행을 시작한지 1년도 넘었다. 16년 봄부터 본격적으로 자전거를 타기 시작해서 많은 자전거길을 가족들과 함께 라이딩을 즐기고 있는데, 행여나 자잘한 사고가 나지 않을까 노심초사하기 일쑤다. 보통의 경우 지방의 자전거길을 타곤 하는데, 이 경우에는 인적이 드물어서 사고의 위험성이 별로 없으나, 서울 근교 한강 근처에서 자전거를 타고 다니다 보면 고속주행하는 동호인 라이더들을 포함해서, 갑작스렇게 튀어들어오는 행인들, 그리고 인적이 많은 자전거길의 특성상 사고의 위험성이 커진다. (양재천 라이딩 모습, 제각기 속도가 제각기 달라서 중앙선을 넘어 추월하는 경우가 많다. ) 작년 가을에는 한강에 나갔다가 자전거가 노인분을 치어 길에 쓰러져 있는 사고현장을 목격한적도 있었다. ( http://.. 2017. 4. 4. 토요일밤 운동 끝나고 (2017.04.01) 하체 빡시게 하고 나서 샤워하고 얼얼한 두 자리 쭉~~ 뻗고 거실에 누워 멍때리는 기분좋은 순간.. .. . 오늘은 웬일로 와이파이가 내 몸 보더니 생전 안하던 칭찬을 ... . 무슨 심경의 변화가 왔나 ... 생각해보니 만우절.. 2017. 4. 2. 운동후 엘레베이터 안에서 (2017.03.29) 2017. 4. 2. 3월 5주차 운동기록 * 3/27 (월, 가슴) Chest workout (27/Mar, Mon)..지난주 저녁시간을 피해 출근 전 새벽운동하는 아빠의 노력이 가상했는지, 오늘은 아들녀석이 저녁운동 쿨하게 허락해줘서 퀵 하게 가슴운동 한시간만에 끝. * 3/29 (수, 어깨) 지난주부터 퇴근후 아들래미랑 더 놀아주려고 저녁 운동을 출근전 새벽시간으로 옮겨봤더니, ..2주 만에 결국 새벽엔 잠이 덜 깨서 유산소, 밤에는 몸이 근질근질해서 참지못하고 웨이트트레이닝하러,,결국 하루 두번 운동을 하게 되었다.나이 마흔 셋에 이러는게 정상은 아닌데....우짜쓰까... * 3/30 (목, 이삼두) biceps/triceps workout (30/Mar, Thu).밤 늦게 💪💪 설렁설렁 이삼두 끝. * 3/31 (금, 등)back wor.. 2017. 4. 2. 3월 넷째주 운동기록 * 3/21 (화요일, 가슴) * 3/22 (수요일, 어깨) * 3/23(목, 이삼두) * 3/25 (토, 등) 토요일 새벽 양재천 뜀박질 하려고 일어났다가,, . 날씨도 꾸리해서 런닝머신에서 유산소나 하려고 헬스장 갔다가. . 결국은 한시간동안 등짝 운동만 하고 집으로 .... * 3/26(일, 하체) leg workout (26/Mar, Sun) . . 하체하는 날은 유독 고함(이라기 보다 신음에 가까운) 소리가 많이 나서 주위 분들에게 죄송죄송. 🙏 2017. 4. 2. 3월 셋째주 운동일기 * 3/13 (월) shoulder workout (13/Mar, Mon). ..와이프 P.T 시간 맞춰 같이 운동하러 온 헬스장. ..트레이너한테 탈탈 털리는 와이프를 보면 남편으로서 안쓰러워야 정상인데, 난 왜 뿌듯한걸까 ? * 3/14 (화) (14/Mar, Tue)..지난 겨울 고생한 내 손. 이제 봄이 왔으니 좀 덜하겠지...매끈한 손 보다는, 갈라지고 딱딱하고 거칠어진 내 손을 볼때가 기분이 더 좋다. 그냥 뿌듯 .....😜😜 * 3/16 (목) back workout (16/Mar, Thu).헬스장에서 와이프한테 찍어달라 해서 찍은 등짝 사진은 망하고 (와이프 왈 : '살 밖에 안보여 ~' ).집에와서 아들녀석 한테 부탁해서 다시 찍어본 등사진. ..조명이 중요하다는걸 깨달음... * 3/1.. 2017. 3. 19. 3월 둘째주 운동기록 * 3월 6일(월) - 가슴 가슴운동 (어제). .. 헬스장까지 운동하러가기 구찮은 날엔 운동 쉬지 말고 아파트 헬스장으로 가자.. . 일단 바벨 원판들이 눈앞에 보이면..운동모드.. * 3월 7일(화) - 어깨 shoulder workout (7/Mar, Tue). . 어깨운동 마무리로 어깨후면. . 학기초반이라 아들 딸이랑 얘기 할 시간 벌어야 해서 운동은 대충대충.. * 3월 9일(목) - 등 back workout (9/Mar, Thu).. 와이프께서 일찍 퇴근해 주셔서, 덕분에 맘 편하게 운동하러.... . 그나저나 백옥같은 피부, 이제 태닝 다시 시작해야 할것 같은데 와이프한테 어떻게 승인을 받을지,,, 벌써부터 철딱서니 없다고 혼나는 모습이 그려진다. . * 3월 10일 (금) - 이삼두 t.. 2017. 3. 13. 아파트 헬스장 아침 6시부터 운영하는 아파트 헬스장. 운동을 좋아하는 나에게는 더할나위 없이 좋은 시설이다. 아침에 일찍 일어나면 유산소 하기 딱 좋은데 문제는 아침에 조금이라도 더 자겠다고 출근 초치기를 한다는 것. 2017. 3. 5. 운동하러 가는 길 (2017.03.04) 2017. 3. 5. 3월 첫째주 운동기록 * 2/27 (월) - 가슴운동 퇴근할땐 헤롱헤롱 했는데 운동하러 나서는 길은 쌩쌩. . * 2월 28일 (화) - 어깨운동어깨운동. 😥 오늘 너무 설렁설렁했다. . . 어렵게 시간내서 운동 하는건데, 시간만 낭비한것 같은 느낌. . . GO HARD or GO HOME !! . * 3월 1일 (수) - 이삼두공휴일. . 집안일도 열심히 했는데, 뜻하지 않은 5시간동안의 쇼핑으로 운동할 시간이 없어질까 조마조마...... 했으나 다행히 운동완료. . 백화점에서 빨리 가자고 재촉하는 내 얼굴에 '빨리 운동가고 싶어요' 라고 써있나 보다. . 👩🏻 "운동가고 싶어 죽겠지 ?" 🙎🏻♂️ "응" * 3월 4일 (토) - 오전 유산소황금같은 토요일 오전. . . 모닝 유산소로 하루 시작. 2017. 3. 5. 2월 넷째주 운동기록 2월 19일 (일) - 어깨 2월 23일(목) - 등운동 트레이너들은 다들 나를 이해해주고 응원해주는데, 옆에서 와이프는 울 남편 운동 그만좀 하게 하라고 ,,, . 난 트레이너 편. 2월 24일 (금) - 이삼두금요일밤 나에게 주어진 1시간의 운동시간. . -50분 이두+삼두 슈퍼세트로 팔뚝 운동 💪 끝. -10분 왼쪽팔뚝+오른쪽팔뚝 슈퍼세트로 📱셀카질 끝. . 다행히 내 팔뚝 보다 훨씬 더 크게 나왔다. 😜 이러면 인스타에 올려야지....... . 2월 25일 (토) - 하체운동좋아하는 40대 유부남의 주말일상. . 애들은 학원가고 와이프는 미장원가서, 운동하기 최적의 시간,, 잽싸게 하체운동 끝.. . 이때 놀다가, 가족들 다 집에 있는 시간에 주섬주섬 운동가겠다고 했다간, 와이파이한테 정신교육도 .. 2017. 2. 26. 운동하러 가는 길 (2017.02.19) 한적한 토요일 오후 운동하러 가는길에.. 매번 2km 거리에 있는 헬스장에 차빼서 운전하고 가느라, 왔다갔다 기름값에, 발렛파킹비용에, 게다가 밤 늦게 돌아오면 주차할 자리가 없어 해메는것 생각하면 배보다 배꼽이 더 큰 상황이다. 2017. 2. 19. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 67 다음 반응형
