분류 전체보기4095 (영상) 연준이 탭댄스학원강습 (2017.11.25) 2017. 12. 3. 유부남에게 복근은 사치다 복근을 만들어 내기 위해서는 운동만으로 되는게 아니라 철저한 식단이 따라줘야 하는데 가정의 평화를 위해서 좋지 않다. 그래서 언제부터인가 유부남 직장인인 나에게 복근은 사치라서 포기하고 살아가고 있다. 그래도 어쩌다 한번 복근 흔적이라도 보고싶을땐 쥐어짜서 .......흡 !!!!!..#40대 #운동하는남자 #운동하는아빠 #운동하는직장인 #보디빌딩 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #헬스타그램 #운스타그램 #몸스타그램 #직장인 #직장인스타그램 #직딩스타그램 #바디체크 #운동소통 #소통 2017. 12. 3. 11/14 - 덕수궁 산책중 회사 동료들과 점심식사후 덕수궁 산책중에... 2017. 12. 3. 11월 운동기록 * 11/01 (하체) * 11/13 (월) - 어깨 * 11/20 - 하체 * 11/20 - 가슴 * 11/25 - 등 * 11/29 -가슴/ 삼두 * 11/26 (일) - 이삼두 * 11/30 (목) - 어깨 2017. 12. 3. 여주 신륵사 단풍 나들이 (2017.11.05) 가을 단풍을 즐겨 볼까 해서 찾아나선 여주 신륵사. 여주보 근처로 자전거여행을 하던때 ( http://6cne.com/3995) 강 맞은편에서 신륵사를 바라본 적이 있었는데 여행을 떠난지 1년만에 신륵사에 오게 되었다. 신륵사 입구. 이곳 신륵사는 신라 진평왕때 원효대사가 창건한 것으로 나온다. 신륵사 삼층석탑 과 정자. 이 석탑은 고려시대 후기에 건립되었다고 함. 작년 10월 여주쪽 자전거 여행당시, 바라보았던 여주 신륵사 강건너 풍경 보물 226호, 신륵사 다층전탑 (9.4m). 현존하는 유일한 고려시대 전탑 (벽돌을 구워 쌓은 탑)이라고 한다. 용문사 은행나무 만큼이나 오래되어 보이는 신륵사 은행나무. 약 600년 되었다고 하며 높이 22m로 고려말 고승이 꽂아 놓은 지팡이가 자란것이라는 전설이 있.. 2017. 11. 19. (영상) 여주 신륵사 (2017.11.05) 2017. 11. 19. 일요일 저녁 처제네랑 (2017.10.29) 처제, 처제 남자친구와 함께 양재동 숯불 꼼장어/쭈구미 집에서 저녁식사 2017. 10. 29. 10월 3-4주 운동기록 10월 17일 (수) - 어깨 10월 20일 (금) - 하체 10월 22일 (일) - 가슴/ 이두 10/23 (월) - 어깨 10/25 (수) - 등/삼두 10/28 (토) - 가슴/이두 10/29 (일) - 등/삼두 2017. 10. 29. 페이유 G5 고프로 짐벌 (Feiyu G5 Gimbal) 개봉기 언제부터인가 사진위주의 가족일상 기록들이 영상위주로 바뀌어 가고 있다. 영상을 기록하는 매채가 발달하고 고화질, 고품질의 영상을 쉽게 찍을수 있는 여건이 되다 보니, 자연스럽게 DSLR을 이용한 사진보다는 휴대폰이나 액션캠을 이용한 영상을 더 많이 찍게 된다. 자주 쓰지는 않지만 작년에 구입한 고프로 히어로5 영상을 좀 더 퀄리티 있게 찍기 위해 짐벌을 알아보다가 페이유(FEIYU) 사의 고프로 전용 짐벌을 구입하였다. 현재 시중에 나와있는 히어로5/6 의 짐벌로는 고프로회사에서 나오는 카르마그립, 페이유사의 G5, 지윤텍 등 여러 회사제품이 있는데, 그 중에서 부피가 작고, 셀카모드 지원, 짐벌 배터리로 고프로를 충전할수 있는 제품으로 찾다 보니 페이유사 G5를 선택하게 되었다. 가족여행을 다니다 보면.. 2017. 10. 29. 9월 5주~10월 2주 운동기록 2017. 10. 15. (영상) 역삼중학교에서 농구,축구,배드민턴 (2017.10.15) 2017. 10. 15. (영상) 북한강자전거길 가족 라이딩 (2017.10.09) 포토스토리는 >>>>> http://6cne.com/4263 2017. 10. 12. 추석때 용원에서 저녁식사중 - 황제잠수함 (2017.10.04) 온가족 저녁식사로 추석때 문여는 가게 찾아서 해물찜... 돌아가신 어머니 빼고, 울 가족들 완전 다 모인 보기 드문 사진. 2017. 10. 11. 추석때 진해에서 (2017.10.03) 2017. 10. 11. 내 생일날 (2017.09.23) 난 연주엄마 생일때 아무것도 못챙겼는데, 그래도 내 생일때 케이크라도 준비해줘서 감사...내가 잘할께. 우리집에서는 나만 잘하면 되.. 2017. 10. 11. 북한강 종주 자전거길 (신매대교, 경강교 인증센터) ( 2017.10.09) 추석연휴의 마지막날. 서울 인근 자전거도로인 한강, 남한강, 북한강 자전거길의 인증센터 중에서 아직 못찍은 곳인 경강교 인증센터와 신매대교 인증센터 구간 30km 를 달리기로 하고 춘천으로 향했다. 우선 연준이와 연준이엄마는 신매대교에 내려주고 ( 춘천인형박물관 주차장) 경강교로 향하게 한다음, 나는 잽싸게 차로 경강교로 이동해서 경강교에서 신매대교 방향으로 달려 만나기로 하고 출발. 경강교(자라섬주차장 이용)에 차를 주차시켜 놓고 출발한지 1시간정도 지났을 무렵 맞은편에서 오는 연준이와 연준이엄마를 만나 다시 경강교로 돌아왔다.오늘 출발지인 신매대교 인증센터. ( 여기 인근 주차할때는 대교 건너편 춘천인형박물관을 이용하면 된다 ) 내가 경강교로 열심히 차를 몰고 가고 있을 무렵 연준이와 연준엄마가 둘이.. 2017. 10. 9. (영상) 광주 여행 - 국립과학관, 518기념공원, 양림동펭귄마을, 1913송정역시장 (2017.10.06) 2017. 10. 9. 덕유산 정상 (향적봉) 탐방 (2017.10.07) 추석연휴를 이용한 여행 마지막날. 그 전날 날씨때문에 지리산을 포기했으나, 산에 오르기로 했던 계획을 포기하고 싶지 않아서, 숙소였던 대전 리베라 호텔의 근처에 있는 덕유산에 오르기로 했다. 마침 그 덕유산은 곤돌라를 이용해서 올라간후 20-30분의 등산이면 정상에 오를수 있다 하여, 단풍을 보고 싶어하는 와이프와, 오랜동안 등산하기는 힘든 아이들과 같이 가기에는 딱 좋은 산이었다. 대전 리베라 호텔. 전날 가족이 묵었던 이 호텔방은 2013년도에 류현진이 묵었던 (1217호) 방이었다. 호텔은 그저 그랬음. 전날 광주 과학관에서도 제기차기를 했는데, 곤돌라 탑승장 근처 여기에도 민속놀이를 즐길수 있게 해놓은터라, 또 제기차기 한판. 이 곤돌라가 덕유산 정상부근까지 올라가는데 거의 소요시간이 15분에 가.. 2017. 10. 9. 광주 여행 #3 - 펭귄마을, 1913송정역시장 (2017.10.06) 광주에서 두번째 여행지로 가볼만한 곳으로 청춘발산마을, 양림도ㅢ 펭귄마을이 눈에 띄었는데, 네비에서 발산마을이 잘 검색이 되지 안하서 펭귄마을로 향했다. 어디가 입구인지 알수가 없었던 펭귄마을. 근처 골목길에 대충 주차하고 보니 젊은 관광객들이 많이 눈에 띄는걸로 보아 제대로 찾아온걸 알수 있었다. 펭귄마을이라는 표지판을 발견하고 들어서니 골목 사이사이 벽에 이것저것 잡동사니들이 잔뜩 붙어 있는데 특이해 보인다. 노인들이 주로 사는데다 거동이 불편한 이들의 걸음걸이를 빗대 펭귄마을이란 별명이 붙었다고 한다. 이곳 양림동 일대의 펭귄마을 촌장님이 온갖 잡동사니를 벽에 가져다 붙이기 시작해서 주민들이 따라하기 시작하면서 이곳 일대가 문화마을로 지정이 되었는데, 그 바람에 일부 주민들이 이 곳 마을이 떠나야 .. 2017. 10. 8. 광주 여행 #2 - 518기념공원, 518기념문화센터 (2017.10.06) 광주여행 두번째 코스는 518기념공원. 얼마전 연주가 "택시운전사" 영화를 보면서 518민주화운동에 대해서 간접적으로나마 어렴풋이 보고 느낀 바가 있어, 다시한번 아이들에게 광주가 어떤 의미를 가진 고장인지, 518민주화운동에 대한 기록을 보여주기에 이 기념공원이 좋은 곳이라 생각했다. 비오는 날의 기념문화센터 전경. 비가 와서 그런지 생각보다 찾는 사람이 많지 않았다. 당시의 사진 기록들이 생생하게 전시되어 있었다. 정말 이 당시 택시운전사들이 대단한 역할을 했었던듯.. 기념문화센터를 나와서 올라오니 기념공원 추모동상이 있었다. 기념공원이 어떤 의미를 가진 곳인지 모르고 천방지축 뛰어다니는 연준이. 추모동상을 지나 518기념공원 주변을 산책해 보기로 했다. 비가 추적추적 내리는 공원은 차분한 느낌이었다.. 2017. 10. 8. 광주 과학관에서 제기차기 (2017.10.06) 2017. 10. 8. 광주 여행 #1 - 국립광주과학관 (2017.10.06) 추석연휴를 이용한 가족여행 둘째날. 원래 지리산 등산을 계획하였으나, 비가 내리는 바람에 계획을 급하게 변경하여 숙소가 있는 광주 시내 관광을 하기로 하였다. 실내 코스로 오전에 들른곳은 국립 광주 과학관. 광주과학관에는 빛에 대한 전시관이 있었는데, 광주의 광(光)이 빛이라서 그런게 아닐까 하는... 대부분의 과학관에 가면 작동안되는 기구들이 많은데, 여기 광주 과학관은 거의 대부분의 기계들이 모두 작동하고 꽤나 관리가 잘 되는 듯 해 보였다. 명절이라고 한 공간에는 민속놀이를 할수 있게 되어 있어 제기차기 잠깐.. ( 제기차기 영상 ) 나 제기차기 좀 한다. 내부에 유료 프로그램이 많은데, 연준이가 가장 관심이 많은 과학수사 프로그램을 신청했는데, CSI 조사대가 되어서 지문인식을 통해 범인을 찾는 .. 2017. 10. 8. 경남 남해 여행 - 독일마을, 다랭이마을 (2017.10.05) 고향 창원에서 추석을 보내고 연휴를 이용해서 여행을 시작하며 처음 들른곳은 남해. 통영도 가보고 여수도 가봤는데 그 중간에 있는 남해는 어떨까 궁금해서 여행코스로 잡았다. 남해 가볼만한곳 찾다보면 독일마을이 꼭 나와서 들렀는데 마침 들른 다음날이 맥주축제 하는날이라 여기저기 축제준비로 한참이었다. 배가 고파서 들른 bistro36 이라는 독일 소시지 가게. 메뉴가 많치 않아 그냥 요기거리로 뭘 좀 시켰는데, 배가 고파 그런지 꽤 맛있었다. 뭘 시켰는지 기억도 안난다. 동네 여기저기 집들이 이쁘게 꾸며져 있었다. 정말 독일식으로.. 정말 이뻐보였던 집 앞에서.. 뒷배경이 멋스러워서 지나가는 사람에게 부탁해서 찍힌 사진인데, 뒷배경은 하나도 안나왔다. 또 뭔가 먹고싶어서 들렀던 가게. 여기가게에서 바다가 쭉.. 2017. 10. 8. 9월 3주~4주 운동기록 *9/11 (월) - https://www.instagram.com/p/BY5rr4agKlC * 9/12 (화) - https://www.instagram.com/p/BY8bjYJAE1f마흔도 훌쩍 넘은 아저씨가 왜 그렇게 운동 열심히 하냐고 ?음... .걍...똥마려우면 똥싸듯이 운동이 이젠 생활의 일부일뿐. 그러다 몸이 좋아지면 다행이고, 아님 말고...다만 내 아까운 시간 할애해서 운동하는 만큼, 그 시간에 최선을 다할뿐.. .독서하는것이 꼭 박학다식해지려는 것만도 아니고운동하는게 꼭 이쁜 몸 만들기만을 위한것도 아니다.그냥 그 자체가 좋아서 즐기는거지. * 9/16 (일) - https://www.instagram.com/p/BZJVMkCA8_X날씨 좋은 일요일 , 올 가을 첫 라이딩..북한강.. 2017. 9. 24. (영상) 육씨네 가족의 Canadian Rocky 여행 (2015.07) 2015년 가족들 캐나다 거주할적 다녀왔던 록키 일대 여행기 모음. (2015.7.25~7.31) 당시에는 사진위주로 기록을 남기다 보니 영상은 휴대폰으로 대충 찍었던 터라, 여행의 느낌을 영상으로 제대로 담지 못한게 아쉽다. [관련 영상] [관련 포토스토리] - 캐나다록키여행 클릭하면 해당 스토리로 이동합니다.캐나다 록키 (Canadian Rockies) 여행 - Day7 (2015.07.31) 캐나다 록키 (Canadian Rockies) 여행 - Day6 (2015.07.30) 캐나다 록키 (Canadian Rockies) 여행 - Day5 (2015.07.29) 캐나다 록키 (Canadian Rockies) 여행 - Day4 (2015.07.28) 캐나다 록키 (Canadian Rockies) 여.. 2017. 9. 18. 9월 2주차 운동기록 * 9/5 (화) - 등, 어깨, 이두 ( https://www.instagram.com/p/BYqYqdcgTeY ) 팔 늘리기 운동중에 한컷..."젊었을때 부터 운동을 한 사람은 나이를 먹을수록 자신의 최전성기보다 못한 육신을 보며 한탄하는 나날을 보내겠지만, 나이먹고 운동을 하면 평생 느껴보지 못한 자신의 신체능력과 몸매에 감탄하며 오히려 하루하루 젊어지는 듯한 느낌으로살수 있다 ".제목 [역시 젊었을때 운동 안하길 잘했어] 👍...................라고 운동 하기 싫은 어떤 인터넷 논객이 쓴 명언인가 ? 핑계인가 ...ㅎㅎ. * 9/8 (금) - 가슴, 어깨, 삼두 ( https://www.instagram.com/p/BY0LSAVgPVp ) 복부운동좀 해야지, 안해도 너무 안해서 .. 2017. 9. 10. 샤오미 로봇청소기 구입 및 사용후기 집 청소기로 다이슨 V6 무선청소기, 일반 유선청소기, 그리고 휴스톰 물걸레 청소기의 조합으로 사용중인데, 언젠가 샤오미의 로봇청소기가 눈에 들어왔는데, 아직 국내에 정식 유통은 안되는것 같고, 직구 사이트를 통해서 구입을 해봤다. 무엇보다 저렴한 가격에 휴대폰으로 청소기의 궤적을 다 모니터링 할수 있고, 게다가 원격으로 청소를 시킬수 있다는 점이 가장 큰 장점이었다. 직구 사이트에서 주문한지 1주일만에 수령. 직구 제품이라 충전 Dock 이 110V 단자로 되어 있는데, 110V를 220V 로 바꿔주는 잭만 연결하면 된다. 포장 뜯자 마자 작동시켜 보니 배터리가 60% 정도 있어서 일단 청소를 부탁~~해요그러다 사용법 익힐겸 인터넷 찾아서 mi home 이라는 app 을 깔았더니 신세경이다. ( iTu.. 2017. 9. 6. (영상) 연준이 탭댄스학원 셋째날 - SUGAR (2017.09.02) 2017. 9. 4. 9월 1주차 운동기록 * 8/28 (월), 가슴/어깨/삼두 , https://www.instagram.com/p/BYVinysAvKq과거에 내 몸이 얼마나 볼품 없었는지 알기에 이 나이에도 내 운동량을 따라오고 또 조금씩이나마 변하고 있는 내 몸이 그저 고맙다..언젠간 나이를 내 몸이 이기지 못하는 순간이 오겠지만 그 언제가 오기까지는 keep going ~! * 8/29 (화) - 등/어깨/이두, https://www.instagram.com/p/BYYMZp7gAFI운동과 거리가 먼 많은 사람들이, 운동 좀 한 사람을 (셔츠를 입고 다니는 나같은 회사원인 경우 더더욱) 바라보며 gossip 거리로 삼는게 팔뚝부분이라,, 솔직히 이삼두는 운동하기 싫은 부위중 하나이지만,, 🤔 내가 아니면 이 팔뚝 운동시켜 줄 사람이 없다.. 2017. 9. 2. D학점과 고마운 발 싸다구 한방 [D학점과 고마운 발 싸다구 한방] 인생을 살아오면서 뭔가 나한테 변화를 가져오게 하는 계기가 되었던 경험들이 종종 있다..96년 ? 대학생이던 당시 여자친구와 같이 시간 보내려고 들었던 대학교양수업으로서의 수영, 1학점짜리 교양이라 등한시 했던 나는 D학점을 받았고, 교양에서 D를 받은것에 분했던 나는 수영을 ㅎㅎ 재수강을 하면서 열심히 해서 다음학기에 결국 A를 받았다. 그렇게 나의 수영생활은 시작되었고, 수년간 수영을 하다 보니 어느새 수영은 내가 가장 좋아하는 운동이 되었다. .그리고 지난 2013년, 동네수영장 연수반에서 강습시간에 뺑뺑이만 돌다보니 수영이 재미없어질 무렵, 철인수영대회를 신청해서 나가게 되었는데, 당시 나의 기록대였던 27-28분 / 1.5km 대의 참가자들이 한레인에서 10여.. 2017. 9. 2. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 137 다음 728x90
