분류 전체보기4095 (영상) 연준이 스포츠 스태킹 사이클 (2017.09.01) 매번 youtube 에서 서양의 신(新)문물을 배워서, 학교 친구들에게 기술을 전파하는 문익점 선생님 같은 녀석..이젠 스택스라고 컵쌓기 놀이 기술 배우느라 집안이 너무 시끌시끌. ..옆에서 아빠는 제대로 못한다고 다그치고 , 맘대로 안되는 애는 연습하다 울고, 다독여서 또 하고. 무한반복중...10초 가자. 아들아 😠 2017. 9. 1. 운동기록 (8월 4주) * 8/21 (등, 어깨, 이두) - https://www.instagram.com/p/BYDgmtUgejQ3분할 이틀째. .퇴근후 공복에 3분할 하기 무쟈게 빡시네요. 운동할 시간이 많지 않은 직장인에게는 5분할보다 부위별 휴지기가 짧은 2-3분할이 더 맞는것 같은데 주어진 운동시간동안 루틴을 소화내기가 빡신게 문제.... * 8/22 (하체) - https://www.instagram.com/p/BYGK7Urg3fe퇴근후 공복 하체 였지만 나름 불태웠습니다. 🔥하체하다가 순간 빈혈기 느끼고 정신잃을뻔 해서 깜놀했지만 만족 😊사십대 중년 아재들, 건강한 신체와 건강한 노후를 위해 하체를 열심히 💪I'm not perfect, but I'm limited edition. * 8/25 (등, 어깨, 이.. 2017. 8. 27. 연준이 탭댄스학원 강습 둘째날 (2017.08.26) - SUGAR 2017. 8. 26. 연준이 탭댄스 학원 등록 첫날 (2017.08.19) 2017. 8. 20. 운동기록 (8월 3주) * 8월 14일 (월) - 가슴 ( https://www.instagram.com/p/BXxsPkYgzcL ) 휴가복귀후 오랜만에 들른 아파트헬스장. .들어서자마자 헬스장에 크게 울려퍼지는 예수 기도문 + 찬송가,,,몇일만에 기분좋게 운동하러 왔다가, 운동하는 내내 짜증날것 같아 양해를 구하고 끄긴 했지만, 여러사람이 이용하는 헬스장에 예수님 찬양은 좀..반야심경으로 응수하고 싶다. . * 8월 15일 ( 화) - 어깨 ( https://www.instagram.com/p/BX0QJ2Cg4Pu ) 어깨 운동 끝.습하고 더워서 불쾌지수가 높은 하루, 그래도 휴가동안 좀 쉬었다고 운동이 나름 잘 됬다. 토닥토닥 😊 * 8월 19일 (토) - 하체 ( https://www.instagram.com/p/BX9u.. 2017. 8. 20. 한강 잠원수영장에서 태닝하기 - 두번째 (2017.08.18) ( https://www.instagram.com/p/BX6xQX9AnJo ) 비올줄 알고 한강 태닝 맘 접었는데,날이 딱 좋아 급 ~~ 하게 한강행 . 와서 한강 수영장 전세내고 태닝 😄피부시술받고 한강나와서 프로틴바 뜯어먹으면서 ,시원한 아메리카노 한잔과 BCAA 한잔 마시며 ,좋아하는 shape of you 🎵들으며 ,수영장 나와서 한가로이 태닝하는 이순간이내 최고의 #여름휴가 💪. ....( https://www.instagram.com/p/BX7x4HZAJFi ) 태닝 하고 온 날, 이쁘게 탔나 체크겸 벗고 셀카.나이먹고 주책이지요. 😄2년전 프로필 찍은뒤, 복근운동 안해서 보이지도 않는 복근 , 흔적이라도 나오게 숨참고 흡~~!! 📷( 바디프로필 찍고 남은거라곤 멋진 프로필 사진이 아니라,.. 2017. 8. 20. (영상) 연준이와 함께한 롯데월드 나들이 (2017.08.17) 연준이 개학하기전, 학원 째고 데려간 롯데월드. 오전 10시에 들어가서, 저녁 8시까지 하루종일 뽕을 뽑았다. 연준이는 후롬라이드와 후렌치레볼루션이 제일 재밌다고... .이날 🐶 피곤해서 졸려 죽겠는데 에너자이저 같은 이 녀석 집에 갈 생각을 안해서 진심 배터리를 빼고 싶었다. .스케이트 타게 해놓고 앉아서 잔게 그나마 신의 한수...중학교 올라가면 이 녀석도 누나처럼 아빠랑 잘 안놀아 줄게 뻔하니, 그 전에 아빠랑 실컷 놀자. 연준아 ~ 2017. 8. 19. 연주랑 셀카놀이 (2017.08.11) 여름휴가중 와현해수욕장에서 연주랑 셀카놀이... 2017. 8. 16. 운동기록 (8월 2주) * 8월 8일 (화) - 어깨. ( https://www.instagram.com/p/BXiBptIAU7r/ )어깨운동. . 끝. . 모든 루틴 다 돌았는데 힘이 남아돈다. ㅎㅎ.더 열심히 더 빡시게 할수 있었는데,, 아쉽넹.. 하는거 없이 지나간, 내 아까운 운동시간.. * 8월 9일 (수) - 하체 ( https://www.instagram.com/p/BXk1OVyAPrO )주말에 놀러가야 해서 미리 하는 하체..직장 동료들하고 수년만에 스타크래프트 리마스터 버전몇게임 하고 나서 아쉬운 마음으로 운동하러 오니잘 하지도 못하지만 머리속에 게임생각이 떠나질 않네.이번주는 시간없어서 이삼두는 스킵. . 2017. 8. 16. (영상) 거제도 통영 여행 3일차 2017. 8. 16. (영상) 거제도 통영 여행 2일차 2017. 8. 16. (영상) 거제도 통영 여행 1일차 2017. 8. 16. 거제도 통영 여행 #4 - 통영케이블카, 동피랑 벽화마을 (2017.08.13) 거제도 여행 3일째 마지막날, 이날은 아무 계획이 없었고 그냥 서울 올라가는 계획이었는데 그냥 가기에는 아쉬워서 거제도 인근에 있는 통영으로 향했다. 이 시기에 통영에는 한산대첩축제가 열리고 있어 어딜가도 차가 막히고 주차하기 힘들다고 했으나, 그냥 갈만 했던것 같다. 주차만 좀 힘들었고.. 한려수도 케이블카 ( cablecar.ttdc.kr ) 를 타러 갔으나 주차장이 완전 만원이라 아래쪽에 있는 루지체험장 주차장에 간신히 주차를 하였다. 오전 10시가 되기전 이른 시간이었는데 이미 수많은 사람들이 대기하고 있었으나 1시간에 이날 2700 번대로 탑승하였다. ( 1시간에 1천명씩 탑승 한다고 ) 여수 해상 케이블카에 비하면 케이블카에서 바라보이는 경치가 그리 좋진 않았다. 날씨도 흐린탓에 감흥이 덜함... 2017. 8. 15. 거제도 통영 여행 #3 - 여차몽돌해수욕장, 신선대 (2017.08.12) 거제도 여행 둘째날, 원래는 소매물도 방문일정으로 이날 스케쥴은 끝이었으나 예상보다 소매물도 나들이를 빨리 끝내서 거제도 저구항에 내린 다음 근처에 있는 여차마을로 향했다. 여차마을은 20대 초반에 와이프랑 연애하던 시절 (96년)에, 은행나무침대 영화에서 황장군이 목이 잘린 장소라고 해서 영화속 배경인 곳에 가보겠다고 해서 둘이서 몰래 버스타고 걸어서 여행왔었던 곳이다. 우연찮게 이 날 들르게 되었는데 20년만에 다시 온 여차마을은 옛날 그 모습 그대로 였다. 여차 몽돌 해수욕장. 96년 8월 21일에 찍었던 그 곳 그 모습 그대로 재현. 둘다 체격이 불었네. 특히 누구.... 여차마을에서 잠시 사진만 찍고 나와서 어딜갈까 하다가 신선들이 놀던 곳이라는 신선대에 도착. 거제 8경중의 하나라고 하는데 지.. 2017. 8. 15. 거제도 통영 여행 #2 - 소매물도 (2017.08.12) 이번 여행의 하이라이트인 소매물도 여행. 이 곳은 예전 쿠쿠다스 광고에 나온 곳이라 쿠쿠다스섬이라고 많이들 부르는 곳이다. 십수년 전부터 가보고 싶었던 섬중에 청산도와 소매물도 두군데가 Wish List 였는데 올해는 이 두곳을 다 가보게 되었다. 소매물도로 들어가는 배는, 통영여객선터미널에서 가는 것과 거제도(저구항) 에서 가는 두가지 방법이 있는데 거제도 저구항에서 들어가는 배를 타는것이 시간도 적게 걸리고 뱃삭도 더 저렴했다. 우리 가족은 물론 숙소가 거제도에 있었던 관계로 저구항에서 소매물도 들어가는 08:30 첫 배를 탑승. ( 성인은 반드시 신분증 지참 필수 ) 2층 야외에서 갈매기 밥도 주고 바람쐴까 하다가 그냥 객실에서 앉아있었더니 잠이 쏟아진다. 한참 잠들어 있는 사이에 연준이가 찍은 사.. 2017. 8. 15. 거제도 통영 여행 #1 - 바람의 언덕, 와현해수욕장 (2017.08.11) 2박3일의 주말 가족여행, 96년 대학생때 와이프랑 단둘이 여행을 왔었고, 결혼후 아이들이 태어나기전 가족들과 다녀왔던 ( http://6cne.com/2291 ) 거제도로 향했다. 첫날 서울에서 5-6시간을 달려 도착한 거제도 바람의 언덕. '거제도 가볼만한곳' 이라고 검색하면 거의 대부분 검색되는 곳이고 숙소와 멀지 않은 곳에 있어 먼저 들렀는데, 사유지 임에도 별다른 입장료 없이 느긋하게 둘러볼수 있어서 좋았던 곳이었다. 남부면 해금강마을 가기 전 도장포 마을이 있다. 좌측으로 내려가면 도장포 유람선선착장이 있어 외도.해금강 관광을 할수 있으며, 매표소에서 바라다 보이는 언덕이 바람의 언덕이다. 이곳은 잔디로 이루어진 민둥산이며 바다가 시원스레 바라다 보이는 전망이 좋은 곳이다. TV드라마 이브의 .. 2017. 8. 15. 한강 잠원수영장에서 태닝하기 (2017.08.04) 34-5 도에 이르는 무더운 여름의 절정인 금요일, 년차로 쉬는 터라 오전에 한강 수영장에서 태닝을 하러 나갔다. 아파트 옥상에서 태닝해볼까 알아봤으나, 옥상은 비상시에만 열고 평소 개인용도로는 열어줄수 없다 하여 뭐~ 한강으로 ,. 집에서 가까운 잠원/잠실 수영장 둘중에 어딜갈까 하다가 태닝족들이 많다는 한강 잠원수영장으로. ( 한강수영장에 대한 정보는 http://hangang.seoul.go.kr/archives/126 이 곳으로 ) * 태닝 준비물 : - 태닝오일 (최근에는 스프레이형태로 나옴) - 큰 돗자리 (가서 썬베드쓰게 되면 불필요) - 큰 타월(은 썬베드나 돗자리 위에 까는 용도, 타월 없으면 좀 많이 뜨겁다) - 작은 타월 2장 ? (1장은 땀 닦거나 머리/얼굴 가리는 용도, 1장.. 2017. 8. 4. 7월 5주~ 8월 1주운동기록 2017. 8. 4. 7월 3주차 운동기록 2017. 8. 4. 7월 2주차 운동기록 2017. 8. 4. 이지투탭 공연(두발자유) 에서 (2017.07.22) 2017. 7. 30. 연주 영어토론대회에서 (with 오상진아나운서) (2017.07.23) 2017. 7. 30. 연준 2017년 1학기 생활통지표 (초5-1학기) 보호되어 있는 글 입니다. 2017. 7. 30. 연주 2017년 `학기 생활통지표 (중 1학년 1학기) 보호되어 있는 글 입니다. 2017. 7. 30. 메가박스 강남 씨티점에서 (스파이더맨 홈커밍 ) 애들 엄마는 대학원 워크샵 가버린 주말, 아이들과 조조편으로 스파이더맨 홈커밍 관람. . 강남쪽에서는 극장이 다들 코딱지만하고 주차하기도 번거롭다. 2017. 7. 16. (영상) 처가식구와의 강원도 여행 (2017.07.08) 영상1 - 처가식구 위주 영상2 - 육씨네 가족 위주 2017. 7. 15. 강원도 평창 여행 - #3 (2017.07.10) 처가 식구들과 떠난 주말여행 세번째날, 비가 내리는 관계로 바로 서울로 복귀할까 하다가, 용평에서 경포대까지 1시간이 채 안걸리는 거리라서 바다 구경한번 하고 가려고 경포대에 들렀다. 마침 해수욕장을 개장한 다다음날이었지만 월요일 아침인데다가 비가 내리는 관계로 사람이 거의 없었다. 보슬비가 추적추적 내리다 말다 하는 날씨에 연준이는 아무도 들어가지 않던 경포대 바다에 바로 뛰어들었다. 처음에는 무릎까지, 그 다음에는 바지까지 적시더니 언제부터인가 상의까지 다 담궈 버렸다. 바닷가에 오면 한참 뛰어놀았던 연주는 이제 커서 그런지 구경안하고 차 안에 있겠다는 것을 억지로 데리고 나와서 바다 구경을 시켜줘야 했다. 여행을 와도 바다구경하는 것보다 차 안에서 친구들과 SNS 하는게 더 좋은 이해 안되는 중학생.. 2017. 7. 15. 강원도 평창 여행 - #2 (2017.07.09) 처가식구랑 다니는 강원도 여행 둘째날, 여전히 전국적으로 비 소식이 있었지만 일단 계획대로 움직이기로 하고월정사로 향했다. 이 월정사는 2010년 여름휴가로 들렀던 곳인데, 이번이 두번째 방문이다. ( http://6cne.com/2341 ) 월정사로 향하는 다리, 이 다리를 건너서 좌측으로 가면 월정사, 우측으로 가면 전나무숲길이다. 전나무숲길에서 만난 다람쥐. 이 숲길에 마침 햇볕이 내리 쬐어서 멋진 풍경이 펼쳐졌다. 곳곳에서 다람쥐 출몰. 많은 사람들을 접해서인지 다람쥐가 사람을 겁내 하지 않는 모습이었다. 먹이를 주겠다고 손을 펼치면 다가왔다. 2010년에 올적에는 완전 애기들이었는데 이제 제법 커서 연주는 엄마랑 키가 맞먹는다. 삼촌 전동킥보드 덕분에 편리하게 다니는 연준이, 원래 이곳은 맨발로.. 2017. 7. 15. 강원도 평창 여행 - #1 (2017.07.08) 처가 식구들과 함께 떠난 강원도 평창 주말여행. 비가 엄청 내리는 주말이었으나 운이 좋게도 가는곳에는 비가 거의 내리지 않는 복받은 여행이었다. 숙소인 용평 리조트에 도착하던 여행 첫날, 흐린 날씨로 인해서 리조트 내의 여러 놀이시설을 즐겼는데, 기대보다 재미있었던 반면 소소하게 이것저것 놀다보니 숙박료보다 놀이시설 이용료가 더 나오는 배보다 배꼽이 더 큰 놀이시설들이었다. 놀고있는 스키장 공터를 이런저런 놀이시설로 꾸며놓았는데, 처음 탄 것은 마운틴 코스터. 리프트를 타고 스키 로프 중턱까지 올라가서 레일을 따라 카트를 타고 내려오는 시설인데, 3-4분 타는데 만원. 재미있는 반면 무쟈게 비싼 놀이시설 한번씩 다들 타고서는 재미있다고 한번 더 탔다. 처남과 이쁜 가윤이 (처조카) 비가 내렸던 관계로 잔.. 2017. 7. 15. 대관령 삼양목장에서 (2017.07.09) 2017. 7. 15. 이전 1 ··· 31 32 33 34 35 36 37 ··· 137 다음 728x90
