육씨네 (6cne.com)

일요일 하체 (2024.04.21)

스쿼트 자세 교정한지 두 달째. 교정 초기에는 무게를 온전히 하체로만 받기 위해 신경을 쓰다 보니, 무게를 좀 처럼 올릴수가 없었는데 이젠 어느정도 적응이 되었다. 오히려 같은 무게임에도 예전보다 더 가벼워진 느낌. 그래서인지 하체운동 하는 날이 기다려진다. 그리고 오늘부터 1년넘게 해오던 5분할 루틴 변경 Day1 : 가슴/삼두 Day2 : 등/이두 Day3 : 하체 Day4 : 어깨 Day5 : 하체

최근에 생긴 곳인데, 청풍호 호수가 내려다 보이는 곳에 위치한 캠핑장이라 후기가 좋아서 예약한 곳. 다녀온 날짜는 2월 17일로, 아직 봄이 오기전 겨울이지만 마침 날이 따뜻하여 꽤나 훈훈하게 캠핑을 다녀왔다 ● 제천 람보 캠핑장 📍 주소 : 충북 제천시 청풍호로 37길 26 🏠 부대시설 : 샤워실, 개수대, 매점 🖥 예약방법 : 사이트 http://rambocamp.com ⏱ 입/퇴실 : 입실 오후 02시 / 퇴실 익일 오전 11시 🤫 매너타임 : 22시~07시 예약한 사이트는 Lake1 으로 평일 6만원, 주말 8만원(성수기 주말엔 10만) 이다. 조금 더 큰 Glam 사이트의 경우 10~15만원. 개별 시설 (개수대,화장실)이 있어서, 생각보다 일반 캠핑장에 비해 가격이 좀 비싼 편 바로 옆 Gla..

24년 들어 처음 나서는 동계 캠핑. 날씨가 제법 흐리고 눈이 예고되어 있었지만, 캠핑장의 명당 사이트를 운 좋게 예약을 해 두었던 터라, 설중 캠핑을 예상하고 길을 나섰다. 목적지는 강촌 스칼라 캠핑장 미리 알아본 곳은 아닌데, 캠핑장 가는 눈에 띄는 베이커리 카페가 눈에 띄어 들러본다. 호야 커피빵 (강원 춘천시 남면 소주고개로 17-11) : 네이버 지도 링크 단팥을 전문으로 하여 다양한 빵을 판매하는 카페이다 주말인데도 사람이 별로 없어 한적하게 시간을 보낼수 있었고, 눈 쌓인 풍경을 바라보며 커피한잔 하기에 너무 좋았던 곳이다. 강촌 스칼라 캠핑장 (네이버 지도 링크) 📍 주소 : 강원 춘천시 남산면 추곡고개길 326-121 💵 가격 : 5만원 ~9만원 🏠 부대시설 : 샤워실, 개수대, 매점, ..

헬리녹스 브랜드에서 나온 텐트 중, 비닐하우스 처럼 생긴 터널형 텐트가 있다는건 한 2-3년 전에 알고 있었으나, 텐트/쉘터에 대한 특별한 욕심이 없던 터라, 그닥 눈에 들어오지 않던 헬리녹스 터널 텐트. 높은 가격으로 선뜻 구매하기 쉽지 않은 텐트인데다가, 그마저도 구매하기란 하늘에 별따기. 대량으로 생산을 하지 않는 것인지, 가끔 가다 잊을만 하면 헬리녹스에서 아래와 같이 재입고 되니 구매하라는 알림을 보내주곤 했다. 이그니스L쉘터 (8각형/돔형), 백컨트리 280 (4각형) 의 쉘터를 소유하고 있는 터라, 언제부터인가 터널텐트 하나 있으면 괜찮긴 하겠네 정도로 생각하고 있었으나, 3월의 어느날 어김없이 알림톡이 왔고, 운 좋게도 구매에 성공하게 되었다. 소수만 구매할수 있다는 생각에 큰 지출은 생각..

크리스마스 이브를 맞이하여 떠난 동계 캠핑. 수능시험도 끝나고, 결과만을 기다리고 있는 딸과 함께 하는 캠핑이다. 캠핑장 도착. 양평에 위치한 모짜르트 캠핑장 ● 모짜르트 캠핑장 - 홈페이지 : http://mozacp.com - 주소 : 경기도 양평군 단월면 산음리 816 - 사이트 : 총 20개 사이트 - 비용 : 5~6만원 (두가족사이트는 10만원) 예약한 사이트는 13번으로 엄청나게 넓은 사이트라 이그니스L 텐트 두동을 치고도 남았다. 이그니스L 하나는 입식, 하나는 좌식모드로 세팅 두 동은 도킹커넥터로 연결. 안에서 보는 뷰. 계단식으로 사이트가 구성되어 있어 시야에 큰 방해를 받지 않고 전방의 산을 바라볼 수 있다. 사이트 구축후, 맥주 한잔 사이트 상단에서 바라보는 뷰. 겨울엔 경사 길에 눈..

https://youtu.be/4Hy0loZtKP4 겨울이 가기 전, 2월에 다녀온 청풍호 뷰의 람보캠핑장에서의 부부 캠핑 Vlog 입니다. 🏕️ 캠핑장 Camping Site - 제천 람보캠핑장 (Lake1) 📍기타 영상속 장소 Other Places - 제천 청풍황금 떡갈비 (제천시 청풍면 청풍호로 1682) ⛺️ 사용한 캠핑장비 Camping Gears - 쉘터: Backcountry 280 - 야전침대 : Naturehike 야전침대 - 침낭 : BASE Quantum Pro Camping 800 - 매트 : Nemo Zor L - 의자: Helinox Chair One(L) / Chair Two - 테이블 : Helinox Table One , 스타벅스 사이드테이블 - 캠핑박스 : BigAnt ..

https://youtu.be/X6om6m0Idj4 무게를 낮추고 다시 기본으로 돌아가서 자세 교정 중. 지금껏 BarPass가 발바닥 중심이 아닌게 확연히 보였고 이 BarPass 유지를 위해서 무릎을 조금 더 벌리니 조금 교정이 되긴 하였다. 1) 어깨 유연성이 떨어지는 관계로 팔을 조금 더 넓게 2) 팔꿈치 앞으로 끌어당겨 가슴 열기 3) 상체 단단히 고정 4) 고관절 먼저 접고 하강하면서 발바닥 완전 고정 및 발가락 힘주기 5) 무릎 발 방향 유지, 내가 생각하는 것보다 조금 더 넓게 6) 각 Rep 간 pause 아는 만큼 보인다 했던가, 자세 교정을 하기 위해 열심히 파다 보니 대부분 자세가 안정적인 사람들의 공통점이 좀 보이기 시작한다. 자세를 가다듬고 Back to basic 의 마음가짐으..

뷰가 너무 좋았던 캠핑장.

얼마 안되면 집을 떠나 멀리 타지에서 객지생활 할 딸 아쉬운 마음에, 최근 찍지도 않던 딸래미 사진 남겨봄

https://youtu.be/jHzgtIyBayk 24년 첫 캠핑으로, 강촌에 있는 캠핑장으로 캠핑을 다녀왔습니다. (1월 20일~21일) 뷰가 끝내주는 사이트에서, 하루종일 내리는 눈과 함께해서 더 운치있었던 캠핑이었습니다. 🏕️ 캠핑장 Camping Site - 강촌 스칼라 캠핑장 (F4 사이트) 📍기타 영상속 장소 Other Places - 강원 춘천 호야커피빵 - 강원 춘천 제빵소덤 강촌점 ⛺️ 사용한 캠핑장비 Camping Gears - 쉘터: The Camper IGNIS L (샌드) - 좌식세팅 : IGNIS GroundSheet / Rug - 침낭 : BASE Quantum Pro Camping 800 - 매트 : Naturehike NH21FCD11 6cm Matress (Double)..

어느덧 50을 바라보는 나이가 되었다. 나이가 세월이 흘러가는 속도 같다는 말이 실감 난다. 회사원 입장에서 보면, 신입사원이 되어 집합 교육을 받을 때가 아직도 생생한데, 어느새 은퇴를 염두에 둬야 하는 선임 직급이 되어버렸다. 가정에서는 아이 아빠가 된다는 게 실감이 되지 않던 때가 생생한데, 기저귀 갈아주던 그 아이는 어느새 성인이 되었고 코딱지 만하던 아들놈은 나보다 덩치가 커졌다 나이 50이 되어가면서 시간을 갖고 곰곰이 돌이켜 보면, 지금 당장에는 느끼지 못하는 변화이긴 하지만 꽤 많은 변화가 나에게 오고 있다. 노화에 따른 신체적 변화 일상생활을 하다 상처가 생겼을 때 후시딘+대일밴드의 조합으로 금방 재생되던 피부가, 언제부터인가 상처관리를 해주지 않으면 영구적인 상처로 남는 경험을 빈번히 ..

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아들 녀석 앞으로 온 병무청 공문. “대한민국 국민인 남자는 18세가 되는 해의 1월 1일부터 병역의무가 발생하여 병역준비역에 편입, 병적관리가 시작됨” 으로 2006년생(24년 고등학교 3학년이 되는) 이 올해부터 해당된다 이렇게 귀엽던 아들놈이 어느새 군대 갈 나이가 된 게 세상 빠르다.

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오랜만에 출장차 다시 찾은 Kuala Lumpur. 코로나 시즌을 거치면서 부킷빈탕이나 KLCC 근처의 여러 샵, 바 들도 많이 사라지고 마사지샵 또한 여러군데가 폐업을 한 듯 해보인다. 알고있던 마사지샵은 많이 사라진 상태. 이번엔 다른 분의 추천으로 인터마크 몰에 있는 찾아간 마사지샵 Oriental Signature. 부킷빈탕 거리의 마사지샵들보다는 이런 곳이 깔끔하고 쾌적해서 좋다. 홈페이지는 https://orientalsignature.com.my Premium Luxury Spa Bukit Bintang & Genting Highlands - Oriental SignatureThe Premium luxury Spa in Kuala Lumpur & Genting Highlands. We pro..