분류 전체보기4084 운동인의 간단 저녁 바나나 1개 난백 150ml 계란 1알 호밀빵 1개 단백질 15g (WPI) 양상추 한 웅큼 오트밀 1스쿱 그리고 올리브유 두르고 볶음 간단 저녁식사 한 끼 끝 2025. 3. 30. 24년 마무리 및 25년을 계획하며 (가족캠핑 / 동계캠핑 / 가평 캠프게이트) https://youtu.be/Qkh0SERBgA8 24년 마지막 주인 12월 28일 ~29일에 다녀온 동계 캠핑 브이로그입니다. 🏕️ 캠핑장 Camping Site - 가평 캠프게이트 8번사이트 📍기타 영상속 장소 Other Places - 가평 칠오닭갈비 쁘띠점 - 가평 코리달리스 카페 🎵 Music : epidemicsound.com - Solitude - Roots and Recognition - Untamed - Ludlow - Nordic Rust - Northside - I Found The Answers In You (Instrumental Version) - Loving Caliber - I Am Better Off (Acoustic Version) - Wildso.. 2025. 3. 18. 비트스플릿 구매(2025.03.15) 3월 3일부터 비트스플릿 베타버전을 사용하여 코인 투자를 하고 있다. 회당 100,000원씩 투자, 2원 간격으로 매수, 10원 상승시 매도 전략. 매수간격 및 매도차액은 조금씩 수정해가고 있다. 회당 200원 수익이지만, 품이 들어가지 않고 프로그램이 자동으로 사팔사팔하고 있다. 현재까지 누적수익 879,580원수익실현회차 3,550회베타버전 사용은 4월말로 종료될 예정이어서, 얼리버드 할인이벤트가격(150,000원/년, 평생)으로 구매했다. 베타버전 사용신청했던 사람에게 주어지는 혜택이고, 정식버전 출시되면 앞으로는 750,000원/년 에 구매해야 한다. 이미 수익구간으로 부담없이 1초도 망설이지 않고 구매했다. [비트스플릿 pro 멤버십 얼리버드 이벤트]https://cafe.naver.com/fi.. 2025. 3. 15. 파일럿 정 붙이기 생애 첫 차로 구입한 알페온을 팔아버린지 한 달이 지났다. 그리고 동생에게서 캠핑용으로 세컨드로 장만했던 파일럿이 메인 차량이 되었다.주말 캠핑갈때에나 쓰던 차량이 출퇴근용이 된 상황인데, 차량 크기에 대한 부담도 되고 연비도 좀 신경쓰이는 터라, 한동안 신차구입을 심각하게 고민을 하였지만, 결론은 파일럿을 잘 활용해 보자는 생각.내 선택과 무관하게 선택되어진 혼다라는 브랜드. 한달여간 출퇴근용으로 몰고 다녀보니 제법 운전하는 재미도 있고 어느새 이 큰 차가 아늑하게 느껴진다.현대기아차를 극혐하던 내가, 아이오닉9에 잠시 눈이 팔려서 카페를 가입하고 전기SUV를 들일까도 심각하게 고민하였지만, 특별한 좋은 대안이 떠오르지 않는다. 파일럿이 한 5년 이상은 아무 이상없지 잘 굴러 다닐듯 하여, 내 생애 두.. 2025. 3. 9. 25년 5분할 Workout 루틴 및 영양제 섭취 플랜 ● Workout 플랜 5분할 유지 (하체근력 강화) : 반드시 1주일 이내 5일차 분량 소화1일차 : 등/이두2일차 : 가슴/삼두3일차 : 하체 (이후 하루 휴식)4일차 : 어깨5일차 : 하체유산소 : 근력 운동 후 20분 사이클 (10km)● 영양섭취 플랜시간대영양제주요 효과07:00 아침 (식사대용, 분말위주, 갈아서)마카호르몬 균형 및 피로회복코엔자임 Q10항산화 및 피로회복알파 리포산항산화 및 혈당 조절씨서스관절 보호, 체지방 감소, 항염 효과HMB근육 합성 촉진 및 분해 억제프로 바이오틱장 건강 개선 및 소화흡수력 향상트리뷸러스테스토스테론 촉진, 퍼포먼스 향상브로콜리 분말식이섬유, 항산화그린 슈퍼푸드 농축분말미량 영양소 및 항산화 보충블루베리 20알항산화, 혈당조절오트밀 분말 80g (2... 2025. 3. 5. 올드몬트 베이글 (2025.03.01) 동네 한바퀴를 걷다가 발견한 베이글 가게. 빵을 별로 좋아하지 않는 식성이라 단팥빵, 소보루빵 정도만 가끔씩 먹어왔다. 베이글이야 버터, 우유, 설탕등 첨가료가 들어가 있지 않아 저지방, 저콜레스롤의 건강한 빵으로 알고 있지만, 별다른 맛이 안나 닝닝해서 즐기진 않았다. 2 층 간판만 없으면 외쿡에 왔다고 해도 믿을 정도의 인테리어가 나를당겼다. 네이버 검색해보니 체인으로 꽤 여러 곳에서 운영되고 있었다.플레인 크림치즈랑만 먹기는 살짝 니글거려서 딸기쨈을 발라 맛있게 먹었다. ㅎㅎ 주말 아침은 이제 올드몬트 베이글이다. 2025. 3. 3. 스쿼트 중량 증가 이유가 딱히 뭐라 알 수는 없지만, 스쿼트 중량이 꽤나 늘었다. 긍정적인 변화이다.그 사이에 스쿼트시 변화된 사항을 복기 해보면자세교정 : 바벨을 승모에 강하게 언져서 상체와 바벨간 한 덩어리로 만들기, 과신전 하지 않도록 허리 편안하게, 올라갈 때 보다는 내려갈때에 집중하고 천천히.스트레칭 및 선피로 운동 강화 : 본격적인 하체 운동 전 익스텐션 및 레그컬로 선피로 운동 및 고관절 스트레칭을 필수로 진행운동 후 사이클 20분 & 10km 유산소 진행나에게 맞는 보폭 찾기 : 맨몸으로 최대한 낮고 편안하게 앉을수 있는 똥싸는 자세를 통해서 나에게 맞는 보폭 찾기, 결과적으로 보폭을 넓혔다.스쿼트시 그립 넓이의 변화 : 그립을 좁히는 것이 좀 더 안정감을 주기는 하지만, 어깨 유연성 부족으로 쥐가 난.. 2025. 2. 19. 육씨네를 소개합니다 (2025) 안녕하세요, '육씨네' 블로그를 찾아주셔서 감사합니다.육씨네 블로그 (6cne.com) 는 어떤 곳인가요 ? '육씨네' 블로그는 갓 태어난 아이들의 유년시절 기록을 하기 위해서 2003년 12월에 개설하였습니다. 70-80년대에 어린시절을 보냈던 저로서는 과거 사진을 뒤져보기 위해 찾아보던 '앨범' 이라는 것에 대한 경험을 이 블로그를 통해 아이들이 경험하게 해주겠다는 의지로, 주로 아이들의 일상기록. 스냅사진 및 가족 여행에서의 사진 기록 중심으로 기록을 해 왔습니다.아이들이 한참 사춘기이던 시절, 모든 사진기록을 없애 달라는 아이들의 요구도 있었지만 꿋꿋하게 숨기기와 공개하기를 반복해 가며 기록을 담아왔는데, 지금은 본인의 어린 시절 모습을 뒤져보기 위해서 '육씨네' 블로그를 찾아 보는가 하면, .. 2025. 2. 8. 연준 졸업식 (2025.02.07) 2025. 2. 6. 다시 찾은 인생 캠핑장에서 부부캠핑 (동계캠핑 / 휴앤아크 / 헬리녹스 터널) https://youtu.be/xkKdERsRtVM24년 12월 7일에 다녀온 캠핑 브이로그입니다. 2년전에 동계캠핑으로 다녀왔던 곳인데, 뷰가 그리워서 다시 찾았습니다. 🏕️ 캠핑장 Camping Site - 휴앤아크 캠핑장 (사이트 4번) 📍기타 영상속 장소 Other Places - 인제 고향집 (두부전골) 🎵 Music : epidemicsound.com - For You - Victor Lundberg - Sleep Song - Tellsonic - Langtan - William Claeson - Your Grace Alone - Mercy Street - Your Broken Promises - Anna Landstrom - Fall into You - Hou.. 2025. 2. 2. 9800원의 행복 (2025.01.30) 테이블보 유럽스타일로 9800원에 장만. 창가 분위기가 확 달라졌다. 2025. 1. 30. 네이버 가계부로 갈아타기 (2025.01.29) 20여년간 가계부를 꾸준히 써오고 있다. 내 인생이 오롯이 담겨 있다고 해도 과언이 아니다. 엑셀 가계부를 usb 에 담아 직장과 집을 오가며 사용하다가 usb손상으로 자료를 한번 다 날려먹고 식겁해서 대안을 찾다가 네이버 가계부를 사용해보기로 결심했다. 이제 막 사용하기 시작해서 다양한 기능을 이용하지 못했지만, 휴대폰에서도 작성이 가능해 일단 usb를 들고 다닐 필요 없다는 점에서 매우 편할 것 같고, 디자인이 깔끔해서 보기에도 좋다. 다른 가계부와 달리 카드사용내역을 자동으로 끌어오는 기능은 없는 것 같으나, 내 카드 사용 빈도보다 신랑이랑 애들이 사용하는 경우가 대부분이라 어짜피 큰 의미는 없을 것 같다. 전체 자산현황 및 예비비통장, 가족통장, 각종 모임 통장 등 별도 관리가 필요한 부분이.. 2025. 1. 30. 아파트 주변 산책 (2025.01.19) 해질녘 운동 겸 산책을 다녀왔다. 광평교에서 바라보는 울 아파트. 송파둘레길 중 탄천 구간 일부를 1시간정도 걸었다.런닝 복장 갖춰입고 손 꼭 붙잡고 걷는 부부의 모습이 예뻐서 찰칵. 난 이사오고 한달만에 처음 나와봤는데, 이들은 주말 루틴처럼 보였다. 젊을때부터 관리하는 모습보고 다시 한번 반성.ㅠㅠGate 4쪽으로 가는 길에 있는 돌기둥. 출근길에 힘이 될 것 같다.아파트 주변 구경하는 재미도 있으니, 주말 집에서 뒹굴뒹굴 구르지 말고, 자주 나가자. 걷는 걸 좋아하지 않는 남편이랑 살아서 계속 혼자해야 할 듯. ㅎㅎ 2025. 1. 26. 헤이딜러 제로(ZERO) 중고차 판매 후기 및 판매과정 소개 (제로와 셀프 차이, SK엔카 견적과 비교) 차를 구입한게 2011년. 37살에 생애 첫 차로 구입한 알페온 차량을 출고한지 13년이 지났다. 주말 캠핑용으로 타고 다니는 세컨 카 (혼다 파일럿) 가 있긴 하지만, 최근 출퇴근용으로는 세단이 편해서 계속 타고 다니고 싶은데, 10만km를 넘어가면서 부터는 소소하게 돈이 계속 들어가고 있는 상황차를 주행하지 않고 숨만 쉬어도 나가는 돈이, 보험료 50, 자동차세 20 으로 연간 70 만원. 거기에 오래된 차라 5천마다 엔진오일 갈다 보니 1년에 대략 엔진 오일 교체비용 2-30만원. 등등 매년 100만원씩은 그냥 깔고 가야 하는데, 현재 중고차 시세가 몇 백 되지 않는 상태이다. 자동차 검사시기가 다가오면서 엔진오일을 갈기 위해 정비소에 들렀더니 손 볼게 이것 저것 나왔고 수리하고 타려고 생각.. 2025. 1. 25. LG CNS 공모주 청약 (경쟁률, 청약마감 및 배정결과) 오랜만의 공모주 청약이다. 그 대상은 LG CNS. 흔히 빅3 SI 업체라 불리는 곳 중의 한 곳으로, 과거엔 LG EDS로 불리었던 회사이고, LG 계열사의 IT시스템 관련 서비스를 제공하고 대외 IT컨설팅 사업을 진행하는 곳이다. 본인에게는 이 회사와 인연이 좀 있는게, 15년 전 컨설팅 firm 재직시 고객사 대상 프로젝트 수행 결과 보고를 하던 때, 여러 날카로운 지적들로 나의 간담을 서늘케 했던 고객사 총괄 임원이었던 분(현신균, 당시 LG Display 전무)께서 현재 LG CNS 대표직을 맡고 계신다. 청약 관련 정보2023년 기준으로 연간 매출액은 5조 6005억. 영업이익 4,640억 ( 영업이익률 8.3%). 2024년 3분기 까지의 매출액은 3조 9,584억. 공모 관련 사항을 .. 2025. 1. 22. 닥터톡스 수 디톡스 시작 (2025.01.18) 연세대학교 연세생활건강에서 나온 해독주스 9박스(30포식X9) 주문해서 오늘부터 디톡스 시작. 4개월뒤 체중, 혈액검사 결과 등 건강상태를 비교해 보겠다. 효과 좋으면 따라 하겠다는 사람들이 많아서 의지 뿜뿜. 직접 해독주스를 만들어 먹는다는 것은 내 정신&신체상태로는 거의 불가능할 듯하여 이참에 과감하게 투자했다. ㅎㅎ[섭취량 및 섭취방법] 1일 2회, 1회 1포[영양·기능정보]-폴리덱스트로스 : 수용성 식이섬유로 배변활동 원활에 도움을 줄 수 있음-가르시니아캄보지아 추출물 : 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줌-자일로올리고당 : 장내 유익균 증식, 유해균억제, 배변활동에 도움을 줄 수 있음-아연 : 정상적인 면역기능에 필요, 정상적인 세포분열에 필요[비용] 다량 구매하.. 2025. 1. 18. 카페 코리달리스 (2024.12.29) 가평 코리달리스 2025. 1. 11. 가평 캠프게이트 (2024.12.28) 캠핑장 포토존에서 2025. 1. 11. 제주 용머리 해안 (2024.11.17) 2025. 1. 8. 제주 송악산 둘레길 (2024.11.17) 제주 둘레길 산책 중에 2025. 1. 8. 줄넘기 시작 (2025.01.06) 줄넘기 1000개 시작. 15분밖에 안걸리는데 갯수를 늘려야 하나? 친구들과 내기. 1주일에 벌금 1만원. 돈 걸리면 눈 뒤집힘. ㅋㅋ 하와이에서 자신있게 수영복 입어보자. 2025. 1. 6. 자산정리 (2025.01.05) 전년대비 금융자산 1억 증가. 고3이던 연준이가 공부를 열심히 안한 이유가 가장 큰 것 같다. 물론 나의 코인 투자도 한몫함. 2025년에도 한해 1억 증가를 목표로 달리자. 2025. 1. 5. 신구의 아름다운 조합 (2025.01.04) 직장선후배의 만남. 1년에 한번 가끔씩 보지만, 남은 여생 기쁨과 슬픔을 함께 나누게 될 소중한 분들이다.늘 받기만 하는데, 선배님들 만나면서 베푸는 삶도 나에게 점차 스며들게 되는 것 같다. 닮아가자~ 2025. 1. 5. 광화문 연가 (2025.01.03) 10여년전 신랑이랑 보고 이번엔 두번째로 대딩 친구들과 본 뮤지컬. 본지 오래되서 기억이 가물가물 했는데, 후기를 찾아보니 내용이 예전과 다르다고 한다.윤도현, 차지연 캐스팅. 윤도현이 주인공인줄 알았는데, 사실 이 뮤지컬은 차지연 역할이 더 중요하기에 차지연이 맡은 월하역을 누가 하는지 보고 선택하는 것이 더 중요할 듯하다. 노래 실력도 실력이지만, 능글맞게 연기를 어찌나 잘하는지 완전 감동이었다.고 이영훈 작곡가의 노래로 만들어진 뮤지컬. 노래가 익숙하니 몰입도 잘되고 가수 콘서트를 온 느낌. 명우(윤도현)가 죽기 1분전. 기억 마스터 월하(차지연)가 나타나 명우의 기억을 정리해준다는 내용. 첫사랑 수아를 못 잊는 줄 알았으나, 결국 현재 지금 곁에 있는 아내를 더 사랑했다는 내용이기에 가족들과.. 2025. 1. 5. LG 트롬 21kg 드럼 세탁기 및 서랍형 키트를 이용한 건조기 2단 설치 (F21VDSK) 이사를 하면서 새로 장만한 세탁기. 이불 세탁에 용이한 용량 큰 걸로 사라는 와이프의 지령으로 21kg로 구입하였다 대략 많이 팔리는 21LG세탁기가 21 VDSK모델인 듯 해보였고, 쿠팡이 제일 저렴했다. 12월 주문할 당시 90만원 초반이라 싸다 생각하고 질렀는데 후기 글을 쓰는 지금 들어가 보니 80만원 이하에도 구매가능해 보인다. 짜증이다..용량이 커지긴 했는데 덩치가 그리 커 보이진 않는다. 폭이 70cm. 거의 표준에다가 놓고 쓸거라 나한테는 크게 의미없는 옵션들. 세탁기에 AI가 접목되었다는데 세탁물 무게 및 부드러움을 감지해서 세탁 모션을 설정한다나..세탁기 용량이 커지니 세제넣는 부분도 커진것 같다. 몇 번 세탁해본 결과 표준모드로 그냥 돌리면 세탁이 1시간 남짓이면 끝나는게 신기하.. 2025. 1. 4. MSI 2024 스워드 17 HX B14VGKG 17인치 게이밍 노트북 가장 최근에 노트북을 구입한 것은 10년전인 2014년 ( https://6cne.com/3010 ) . 한 5년 썼었던가? 어느 순간부터 부팅이 제대로 되지 않아 사용하지 않고 방치하다가 결국 재활용 쓰레기장으로 직행했다.그리고 집에서 PC를 쓸 일이 간간히 아들 게임 컴퓨터로 작업을 하곤 했는데, 새해 들면서 와이프와 내가 작업할 노트북을 하나 들이기로 하고 검색을 시작.게임은 전혀 안하는 터라, 오피스용 노트북이 필요했지만, 블로그 컨텐츠 생산을 위해서 3000만 화소 사진을 한 50~100장 동시에 띄워서 작업을 하는 터라 집에서 사용할 고성능 노트북이 필요했다. 그리고 현재는 아이패드로 영상 편집을 하지만 프리미어를 통한 영상 편집 가능성을 염두에 둘 때 그래픽카드 성능이 좋은 게이밍 노트북이.. 2025. 1. 2. 연주의 월급 (2025.01.02) 연주의 2025년 버킷리스트 50여개 중 하나= 용돈 안 받고 자급자족 (식비제외) !!! 12월 월급 받았다고 엄마아빠 한테 자랑하는 연주가 참 자랑스럽다. 돈을 번다는 것보다 나름 시간 관리를 잘 하고 있는 것 같아 기특하고 참 다행이라는 생각이 든다. 2025. 1. 2. 2025년 새해를 맞이하여 24년 말에 새로운 집으로 이사를 와서 다소 낯선 지역의 낯선 환경에서 25년을 시작한다.이사를 오면서 수년간 먼지만 자욱하게 쌓여 가던 많은 짐들을 버렸다.아이들 어릴때 추억이 깃든 물건들, 먼지만 쌓여가던 골동품들, 수 년째 입지 않던 옷, 재생할 기계조차 없던 DVD 타이틀들, 오래전부터 보관하던 컴퓨터 부속품들, 거추장스러운 스피커/앰프 등등그리고 컴퓨터를 아들이 독차지 하는 바람에 컨텐트 생산에 소홀했던 2024년을 반성하며,2025년에는 많은 컨텐츠를 생산하기 위해서 10년만에 고성능 노트북도 장만하였다. 이제 50살. 살아온 날 보다 남은 여생이 많지 않은 나이다. 앞으로 어떻게 사느냐에 집중하자. * 새해 신경써야 할 것들- 자녀보다 부부 관계에 집중- 재테크, 투자- 부부 캠핑- 컨텐트.. 2025. 1. 2. 2025년 새해 첫날 누구나 그렇듯이 새해 첫날 2025년 계획을 세웠다.1. 투자수익 월 300만원 만들기2. 매일 만보 걷기 & 탭댄스 꾸준히 하기3. 영어 공부 매일 10분4. 매일 글쓰기5. 새로운 일 해보기6. 미니멀라이프 실천 2025. 1. 1. 2024년 마지막 운동 올 한해도 운동 하느라 고생 많았다. 나이 50이 되도록 운동에 대한 열정이 식지 않고 있는 것만으로도 나를 칭찬한다. 더불어 날이 갈수록 근력이 더 쎄지는 건지, 중량이 계속 늘어나는 것도 칭찬할 만한 일이다.가슴&삼두 / 등&이두 / 하체 / 어깨 / 하체. 23년을 시작하면서 이 5분할 패턴으로 하고 있는데, 중장년에겐 이삼두를 키우는 것보단 하체가 중요한 만큼 이 패턴은 아직 유지할 필요가 있어 보인다. 찐 50살이 되는 2025년. 아직 청춘이다. 달려보자~!! 2024. 12. 31. 이전 1 2 3 4 ··· 137 다음 728x90
