분류 전체보기4180 인바디(Inbody) 점검 (2015.09.05) - 11.3% 7월 25일부터 8월 중순까지 3주이상 운동을 하지 않았고, 식단은 완전 일반식으로 생활을 하는데, 체지방이 그리 많이 늘지는 않았다. 다만 근육량이 조금 줄었는데, 지방이 확 늘지도 않고 근육이 확 줄지도 않고 큰 변화 없는 정체기 상태인것 같다. 운동습관을 조금 바꿀 필요가 있어 보인다. 대 근육위주로 운동을 하는것은 꽤나 효과가 있어 보이는데, 반복횟수를 3-5회 밖에못하는 무께까지는 올리지 말고 마지막 세트를 8-10회 정도 할수 있는 무게 정도로 약간 가볍게 시도를 해봐야 할것 같다. 현재 벤치는 60kg 정도 에서 시작해서 80kg 로 3-5회 반복 시점까지 데드는 역시 60kg 정도에서 시작해서 100kg 로 6-8회 반복 시점까지 스쿼트는 60kg 정도에서 시작해서 90kg 로 4-6회 반.. 2015. 9. 5. 미국 뉴욕,보스턴 여행 United States - Day4 (2015.08.07) 미국 여행 넷째날. 다시 뉴욕이다. - New York Wall Street - New York Liberty Island, Ellis Island - New York Ground Zero - Central Park, Broad Way (Musical Lion King) 아침에 숙소를 나와, 뉴욕의 월가로 향했다. 뉴욕 증권 거래소. 뉴스에 자주 등장하던 곳이라, 안에도 들여다 보고 싶었지만.. 트리니티 교회 근처에 있는 Charging Bull, 유람선을 타고 자유의 여신상을 보러 가는길. 유람선을 타고 주위 둘러보고 오는 걸로 생각했는데, 자유의 여신상이 있는 Liberty Island 에 내려서 둘러볼수 있는 유람선이었다. Liberty Island 에서 바라본 맨하탄 풍경. Toronto Isla.. 2015. 9. 3. 영어공부를 빙자한 아이패드 에어2 구입 - 스피킹맥스 마스터 패키지 아이들과 와이프가 캐나다 유학을 하기 전만 해도 나는 우리집에서 영어를 제일 잘하는 사람이었는데, 불과 1년만에 영어회화를 제일 못하는 사람이 되었다. 영어로 뭔가를 읽기만 하면 아이들이 발음을 교정시켜 주는데, 도무지 뭐가 다른지도 모르겠고, 아이들끼리 하는 영어대화조차도 너무 빨라 이해하기 힘들다. 뉴욕 여행시 호텔 카드키가 먹통이어서 Desk 에 가서 "Key is not working (워킹) ! " 이라고 제대로 말을 했는데, 큰 아이가 옆에서 "아빠,,,Key 가 안 걸어 (walking) 다녀요 ?" 라고 하면서 옆에서 한참을 웃었던 기억이 있다. 난 분명이 "working"을 말하고 싶었던 건데..... 그리고 토론토에서 귀국전에, 1년간 살아왔던 콘도의 Landlord (이란사람) 로 부.. 2015. 8. 30. 뉴욕 자유의 여신상 (2015.08.07) 2015. 8. 30. Liberty Island 에서 맨하탄을 배경으로 (2015.08.07) 2015. 8. 30. 뉴욕 브로드웨이 - Minksoff Theater (2015.08.07) 2015. 8. 30. 뉴욕 브로드웨이 - Minksoff Theater (2015.08.07) Minksoff Theater 에서 라이언킹 관람전에. 2015. 8. 30. 뉴욕 자유의 여신상 유람선에서 (2015.08.07) 2015. 8. 30. 뉴욕 자유의 여신상 (2015.08.07) 2015. 8. 30. 뉴욕 자유의 여신상 (2015.08.07) 2015. 8. 30. 미국 뉴욕,보스턴 여행 United States - Day3 (2015.08.06) 미국 뉴욕 보스턴 여행의 세번째 날은 보스턴의 유명한 Freedom Trail 을 따라 걷는 일정이다. * 프리덤 트레일(Freedom Trail)은 1958년 지역 저널리스트인 윌리엄 스코필드(William Schofield)에 의해 시작되었다. 그는 1951년부터 주요 유적지를 연결하는 보행구간을 만들고자 계획하였다. 보스턴 코먼(Boston Common), 보스턴 옛 주 의사당(Old State House), 파크 스트리트 교회(Park Street Church), 그래너리 공동묘지(Granary Burying Ground), 폴 리비어 하우스(Paul Revere House)를 포함한 16개의 유명한 역사유적지가 하나의 대로(大路)로 연결되어 있다. 총 길이는 보스턴 코먼에서 찰스타운의 벙커힐 기.. 2015. 8. 29. Boston Freedom Trail 중에 (2015.08.06) 2015. 8. 29. 이전 1 ··· 137 138 139 140 141 142 143 ··· 349 다음
