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1월 첫째주 운동기록 * 1/2일 (월) - 가슴did shoulder workout (2/Jan, Mon). 다니는 헬스장은 아마도 오늘 난리법석일것 같아, 아파트 헬스장에서 닌자 모드로 어깨운동 끝. * 1월 3일 (화) - 가슴 chest workout (03/Jan, Tue).새해 이튿날은 가슴운동으로. .나이 한살 더 먹어서 그런가, 몸이 좋아지는 속도보다 노화속도가 빠른것같다. 어휴 힘들어 😭 . * 1월 4일 (수) - 이삼두 biceps and triceps workout (4/Jan, Wed)..딸 수학공부 도와주다가, 내 머리의 한계를 느끼고 헬스장으로 도주..고3때 까지만 해도 젤 좋아하던 과목이 수학이었는데, 지금은 중2 과정에서 한계를 느낀다..우리 집에선 나만 잘하면 되는데,,, * 1월 5일(목) .. 2017. 1. 8.
2017 정유년 대모산 새해 해맞이 (2017.01.01) 도곡동으로 이사를 오고, 1주일정도가 지났다. 그동안 애들엄마의 직장 스케쥴이 들쑥날쑥이라 최근엔 주말 나들이 나가기조차 힘이 들었는데, 새해를 맞이하면서 집안에 좋은일도 생기고, 온 가족이 쉬는 날이라 새해아침 해맞이를 하러 나섰다. 밤 12시 타종식 하는것까지 TV를 보고 느즈막히 잠이 들었던 관계로 피곤했만, 온 가족이 새해 해돋이 한번 볼거라고 새벽부터 난리법석. 강남 개포동,일원동 일대의 대모산에서는 매년 강남구민을 위한 해맞이 행사가 진행되고 있다. 그동안 강서구에 살면서 개화산 해맞이는 매년 실패했지만, 올 2017년 초 대모산 해맞이 행사는 전날밤 급하게 찾아보고 길을 나섰는데 서울 강남일대에서 해맞이 하기 괜찮은 장소였다. 새벽 6시 좀 전에 대모산 자연공원에 도착했는데 이미 많은 사람들.. 2017. 1. 1.
대모산 새해맞이 행사장에서_연준이 새해소망 (2017.01.01) 2017. 1. 1.
인스타그램 2016 best nine ​ 2016 년도 내 인스타그램 조회수 best 9. . 2017. 1. 1.
12월 넷째 다섯째주 운동기록 ​* 2016/12/19, 월chest workout (19/Dec, Mon) . 가슴으로 한주 시작. . ​* 2016/12/20, 화 after shoulder workout (20/Dec,Tue). . . 3일뒤면 떠날 헬스장. . 회사를 떠나기로 맘 먹으면 그 회사 온갖 것들이 정 떨어지듯 헬스장 또한 그럴줄 알았는데, 그래도 내가 땀을 흘리며 뭔가를 해왔던 곳이라 좀 아쉽네. * 2016/12/27 , 화 (가슴) did chest workout with dumbbel fly.. . 헬스장 회원권을 이사온곳 근처 지점으로 옮겼는데, 이것저것 다 맘에 안든다. . . (연장탓을 하면 안되지만) 내 몸이 이 모양인건 헬스장이 구리기 때문이야 ㅋㅋ ​ * 2016/12/28, (수), 이삼두​did .. 2016. 12. 31.
이사후 정리한 내 장식장 (2016.12.26) ​ 이사하고 집 정리하느라 크리스마스 끝. . 남들 술이나 근사한 물건으로 채우는 공간에 내 보충제들과 기타 취미생활 잡것들 로 장식했는데 뿌듯 😅 해서 한컷. . 구석에 쳐박혀 있던 보충제들 장식해 놓으니 완전 뿌듯하다. 2016. 12. 31.
금요일 저녁 ​​​​​ 금요일 저녁,,, 이사온 동네 맛집 탐방중에 들어간 콩나물 국밥집에서.... 2016. 12. 31.
대치동 학원가 셔틀 중에...(2016.12.31) ​ 대치동 학원가 셔틀 중. . . 아들과 나는 추워도 엥간해선 운동삼아 걸어다니는데, 우리 가족 여자 (딸과 와이프)가 동반되면 따뜻하게 자동차로 모셔야 뒷탈이 없다. . 그나저나 아이들이 크면 클수록 아빠랑 놀 시간이 줄어들어 최대한 대화할 시간을 많이 가져야 하는데, 아빠는 운동에 정신 팔려서 답이 없다. . 운동도 열심히 하고 싶고, 와이프/아들/딸에게도 친근하고멋진 아빠가 되고 싶고. . 딸에게서 "아빠같은 남자랑 결혼하고 싶어요" 라는 말을 듣는걸 목표로. 지금은 어림 반 푼어치도 없지만... 2016. 12. 31.
기가인터넷, 기가 공유기(ipTIME) + HDD연결을 이용한 NAS구축 본인은 집에서 그나마 최신 노트북 1대 (i5, 8GB RAM, 128 SSD) 와, 6-7년전에 조립한 데스크탑 컴퓨터 (3TB HDD)를 사용중이었으나, 속도가 느린 데스크탑의 활용도가 떨어지는 관계로 금번에 이사를 하면서 과감하게 데스크탑을 버리기로 결정하였다. 다만 데스크탑에 있는 3TB 하드디스크 (3.5인치) 를 꼭 데이터 저장용으로 써야 하는 관계로 노트북에 외장하드형태로 붙여 쓸 생각을 해보았으나, 노트북에 3.5인치 HDD 가 붙어있는 모양새가 맘에 걸려, 기가인터넷으로 인터넷 환경을 바꾸면서 NAS (시놀로지 DJ216J 모델) 를 구축할 생각을 했었다. 그러던중, Wifi 무선공유기에 USB 단자가 있어 잘 만 활용하면 간이 NAS 정도로 집안에서 Wifi 네트워크를 통한 읽기/쓰기,.. 2016. 12. 26.
12월 셋째주 운동기록 ​* 12월 13일 (화) : 어깨​one arm cable raise.. 오늘은 어깨를 불태우고 . . 오려 했으나 타기전에 후다닥 끝내고 왔습니다. 😊😊. . . 뭐 하다보면 환갑 되기전에는 몸짱 되겠죠. * 12월 14일 (수) : 가슴​seated cable crossover. (14/Dec. W). . 시간이 없어 쉬는시간 최대한 짧게 해서 속성으로 가슴운동. . * 12월 15일 (목) : 등​back workout with lat pulldown (15/Dec, Thu.). . . 결혼 15년차 부부의 평일 저녁시간. . 🙎🏻‍♂️ "여보야 ~ 나 운동 가도 돼 ?" . 🙎🏻 "언제는 허락받고 갔어 ?" . 🙋🏻‍♂️ "그렇지 ? ". . 그렇게 오늘은 등운동 끝. * 12월 16일 ​dur.. 2016. 12. 18.
우장산공원에서의 마지막 주말 (2016.12.17) 서울 강서구에서의 마지막 주말. 주말을 맞아 연준이와 단 둘이 보내는 토요일, 연준이가 농구를 하러 가자고 하여, 동네 뒤에 있는 공원도 이제 마지막이라는 생각이 들어 공원을 찾았다.9년전 이 동네 이사올때에도 이 곳 우장산공원 산책을 하면서 새로 살 곳 주변을 살펴보곤 했었는데, 감회가 새로웠다.그 사이에 이곳 농구장도 새로 공사를 하여 좀 더 좋아진 모습이다. 주변에 트랙도 생기고. 아빠인 나는 사실 농구에 소질도 별로 없고, 좋아하지 않는데, 연준이는 농구를 참 좋아한다.아직 어려서 농구공을 두손으로 던진다. 몇년만 지나 중학생이 되면 제법 근사한 자세로 농구를 하겠지. 운동효과가 있는건지,,운동기구라기 보다는 그냥 놀이기구 같은 느낌의 운동시설. 이쯤 어디서 예전 겨울에는 연날리기를 했던 적이 있.. 2016. 12. 17.
12월 둘째주 운동기록 ​* 12월 5일 (월) : 어깨​몇일만 있으면 이사를 가는터라 헬스장 회원권을 이사가는 곳 근처 지점으로 옮겨야 하는 찰나에, 헬스장이 다른 체인점으로 인수되버렸다. . 그 결과로 와이프 1 년치 회원권이 사라져버리는 어처구니가 없는 일이... . 1년 회원권 추가로 줄테니 P.T 60 회 하자고 와이프를 꼬드겨서 계약했었던 트레이너는 사라진지 오래라 책임질 사람도 없고. 뭐 이쪽 업계가 다 그렇지. . 와이프님 운동 좀 하시라고 꼬드긴 내가 잘못이여. . 어수선한 분위기에서 어깨운동 완료. * 12월 6일 (화) : 가슴 * 12월 8일 (목) : 등​오늘은 등. . 헬스장 벨트는 매번 쓸때마다 찝찝한게, 하나 장만해야지 생각한지 수개월은 되었는데 매번 갖고 다니기도 귀찮을것 같고. . . * 12월.. 2016. 12. 13.

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