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인바디(Inbody) 점검 (2015.07.20) - 9.9% 프로필 촬영한지 3주가 지났다. 물론 촬영이 끝나고 나서부터는 닭가슴살과 고구마는 쳐다도 안보고 있고 (사실 조금 남은건 버려버렸다) , 지금껏 일반식 (면, 찌게, 국/탕 등등) 에 운동끝나고 한번 보충제섭취. 간식으로 삶은계란 흰자만 먹는 정도인데, 의외로 체지방률이 줄었다. 드디어 체지방률 한자리수인 9% 대에 진입. 의외의 결과이다. 식단조절을 안하고 있어서 체지방률이 12% 정도로 올라가지 않을까 예상했는데, 오히려 체지방량이 미량이나마 줄어든게 신기하다. 수분섭취를 많이 하면서 근육량이 늘어난 효과인것 같다. 촬영전까지는 5분할 (가슴/등/어깨/하체/이삼두) 에 매일 복근+유산소30분(인클라인 트레드밀-10%) 으로 운동을 하다가, 바디프로필촬영이 끝나서 부터는 대근육 위주로 3분할에 3대 운.. 2015. 7. 20.
투미 알파브라보 킹스빌 디럭스 (Tumi Alpha Bravo Kingsville Deluxe) 해외 출장을 다닐때에도 그렇고, 회사 출퇴근을 할때에도 가방이 필요한데, 기존에 쓰던 가방이 뭔가 아쉬운듯 싶어 쓸만한 가방을 고르다가 선택한 투미 알파브라보 킹스빌. 정식 이름은 TUMI ALPHA BRAVO KINGSVILLE DELUXE BRIEF PACK. 투미 알파브라보 (ALPHA BRAVO) 시리즈에는 녹스(NOX), 킹스빌(KINGSVILLE), 르준(LEJEUN) 의 모델이 있는데, 녹스 < 킹스빌 < 르준 순으로 가방이 크다. 최근 (2015.06) 에는 업그레이드되면서 가격도 비싸져서 NEW ALPHA BARVO 모델들이 출시되고 있다. 녹스(NOX)는 너무 작아서 대부분 여자들한테 인기가 많은것 같고, 르준(LEJEUN)은 여행을 다닐때에나 출장을 갈때처럼 짐이 좀 있을때에는 커서 .. 2015. 7. 18.
토론토 근교 여행 Stratford Festival (2015.07.16) 토론토 근교 Stratford 마을에서 매년 4월~10월까지 세계 3대 연극제중의 하나인 Stratford festival이 열린다. 지난 6월에 사전답사차 한번 와 본적이 있는 마을. 이번에는 뮤지컬을 보기 위해 왔다. 민찬이네와 함께 움직였는데, 한번 왔던 곳이라서 그런지 아이들도 익숙한 건물들을 볼때마다 기억이 난다면서 민찬이랑 민찬이 엄마에게 신나서 설명하기도 하였다. 공연시작시간이 8시인데, 이 마을 도착한 시간은 6시 30분. 여유시간이 1시간밖에 없다. 처음 와본 민찬이네를 위하여 관광 포인트만 딱딱 찝어서 돌아다녔다. 사진촬영 포인트가 나타나면 사진만 찍고 바로 이동. 민찬맘왈, 내가 가이드같다며, ㅎㅎ Stratford City Hall 앞. 연준이가 민찬이 엄마 아들인줄. 이 마을에서 .. 2015. 7. 18.
Stratford Festival (2015.07.16) 원형극장인 Festival Theatre에서의 인증샷. 민찬이네랑 함께 함. 연주는 정말 집중해서 잘 봤지만, 연준이랑 민찬이는 중간중간 서로 얘기하고 몸 들썩들썩. 그래도 집으로 돌아오는 길 노래도 따라 부르면서 재밌었다고 해줘서 정말 다행이었다. 2015. 7. 18.
Stratford Festival (2015.07.16) 원형극장의 위엄이 정말 대단하였던곳. 아이들도 이곳에서 기념샷을 남기길 원했다. 이때의 이 감동을 오래오래 기억하려무나... 2015. 7. 18.
바디프로필 #6 2015. 7. 17.
바디프로필 #5 운동을 하고난 후 펌핑했을때의 느낌이 별로 안나온거 같은데, 의외로 주변 사람들의 평이 좋은 사진. 2015. 7. 17.
토론토 근교여행 Sibbald Point Provincial Park (2015.07.11) 캐나다 1년 있으면서 나도 본의 아니게 참 부지런한 사람이 되었다. 늘 신랑이 먹여주는 밥상에 숟가락만 얹던 나에게 여기에서의 생활은 참 많은 것을 변화시켰다. 주말에 어디 가야할지 매일 찾아보게되고, 쉴새없이 움직이는 것이 나의 일상이 되었다. 작년 가을에 애들아빠와 온타리오 공원 여행다니면서 수많은 캠핑싸이트들을 보면서 캐나다 사람들은 캠핑을 참 많이 사랑하는구나 하고 느꼈었다. 자주하지도 않았을 뿐더러 캠핑을 사랑하는 나는 아니지만, 이곳에서의 경험도 재밌을것 같아 해보고 싶었다. 그러나 캠핑장비 하나 없이 경험하기란 쉽지 않아 포기하고 있었는데, 제주도 아린이 아빠를 통해 "Learn to Camp"를 알게 되어 예약 Open일에 맞춰 신청하여 7월 11일~12일 1박 2일로 값진 경험하고 돌아왔.. 2015. 7. 16.
Sibbald Point Provincial Park (2015.07.11) 우리 Site. 굉장히 넓었다. 텐트는 물론 개인별 의자까지 제공. 우리만의 캠프 파이어를 할 수 있는 곳도 있고,,,,나무가 울창해 하늘도 거의 막고 있어 그늘도 완벽하게...우리식구만 있었으면 심심했을텐데 인지네랑 함께 해서 더 의미있는 시간이 되었다. 2015. 7. 16.
Sibbald Point Provincial Park (2015.07.11) 우리 연준이 태어나서 처음으로 낚시해 본날. 혼자서 4마리나 잡았다는 놀라운 사실. 낚시에 급 흥미를 보이더니 그래도 낚싯대 사달라는 소리는 안해서 다행.^^ 2015. 7. 16.
수영강습 Report Card 보호되어 있는 글 입니다. 2015. 7. 16.
슈어 (Shure) SE215SPE 이어폰 (Special Edition) 언제부터인가 내 출퇴근길에 이어폰은 필수 아이템이 되었다. 운동용으로 쓰는 블루투스 이어폰 ( 플랜트로닉스 백비트핏 ) 이 있긴 하지만, 블루투스 코덱의 음질한계때문에 일부러라도 운동할때 제외하고는 유선이어폰을 사용하고 있다. 휴대폰 제조사에서 나오는 번들 이어폰을 쓰다가 최근에는 대륙의 실수라고 하는 샤오미 피스톤2 이어폰을 써 왔는데, 가격대 성능비는 괜찮다고 하나 항상 이 이어폰을 쓸 때마다 소모품이라는 성격으로 쓰는 제품이라 그런지 애착이 가는 이어폰은 아니었다. 잘 꼬이는데다가 내구성도 그리 좋아 보이지 않고, 일자형 잭으로 인해서 주머니에서 거추장스럽게 걸릴때도 많았다. 그래서 출퇴근 시간, 또는 잠시 혼자 만의 시간에 내 귀를 즐겁게 해줄 이어폰으로, 잠시 쓰다 버리는 이어폰이 아닌 내가 길.. 2015. 7. 12.

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