본문 바로가기

분류 전체보기4180

자전거길 종주 - 능내역 인증센터 (2016.03.20) 자전거길 종주 - 능내역 인증센터 2016. 3. 20.
담당트레이너와 함께 운동(2016.03.19) 담당 트레이너 Janet 과 함께 운동. 토요일 개인운동 나갔다가 선생님한테 딱 찍혔다. 개인운동은 늘 살살 꾀 부리며 얼렁뚱땅 했는데, 땀나게 운동함 덕분에 운동 제대로 하고 돌아옴 바벨스쿼트 20kg 10회 × 3set 케틀벨 와이드스쿼트 8kg 15회 × 3set 4kg 덤벨컬 20회 × 3 set 랫풀다운 양쪽 5kg 15회 × 3set 파워클린 10회 × 3set 오늘 고생하셨습니다^^ 역쉬 트레이너샘 자세 완전 굿 !! 같은 구도 안에 넣고 보니 진짜 여실히 드러나는 나의 몸매와 자세.ㅠㅠ 2016. 3. 19.
인바디(Inbody) 점검 (2016.03.17) - 15.4% 멸치에서 돼지로 진화중. 새해들어서 지방을 감내하더라도 근육량 증가를 위해서 벌크업 모드로 노력했더니 약간의 흔적이 보인다. 2016. 3. 17.
GYM 가는 길 (2016.03.17) ​ on the way to gym, dressed in all NIKE. 나이키 직원인가 ? #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #nike #nikeflyknit #running #nikerunning #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #나이키 #나이키에어맥스 #나이키플라이니트 #러닝 #나이키러닝 2016. 3. 17.
토요일 밤운동 (2016.03.12) ​ triceps/biceps workout on late saturday night. 가장 하기 싫은 팔뚝운동. 직장다니면서 1주일에 많이해야 5-6번, 바쁘면 3번정도 밖에 운동 못하는데, 하루 스케줄로 온전히 이삼두만 하기엔 소중한 운동시간이 아까워서 잘 안하게 된다. 정신줄 놓으면 전체 부위를 다 돌지 못하고 월요일을 맞이하는 경우가. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 .. 2016. 3. 13.
금요일밤 하체운동 (2016.03.11) ​ leg workout on friday night. 하체운동. 머신위주로 바꿔서 중량을 좀 올려야 할것 같다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #운동하는남자 2016. 3. 13.
나시와 타이즈 (2016.03.10) ​ After workout. 와이프가 싫어하는 나시와 타이즈 패션. 난 이게 너무 편하다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #운동하는남자 2016. 3. 11.
연준이 타임랩스 (2016.03.03) 휴대폰에 보면 혼자 장난치며 녹화한 타임랩스 영상이 종종 있다. 2016. 3. 6.
연준이 일기 (2016.03.03) 보호되어 있는 글 입니다. 2016. 3. 6.
2015 다음 티스토리 우수 블로그 순금 기념품 * Blog Award 2015 상세 페이지 : http://award.blog.daum.net/award/result2월에 발표된 2015 다음 티스토리 우수블로그 Top 100 에 대한 기념품이 배달되었다. 나에게는 아마도 올해가 처음이자 마지막이지 않을까 싶다. 순금으로 만든 BEST BLOG 2015 뱃지. (순금 3.75g, 1돈) 그리고 머그컵. 2016. 3. 6.
미용실에서 (2016.03.01) ​ selfie in hairshop. My daughter always make fun of me for looking like monkey after cutting my hair short. 별로 짧지도 않은 머리, 운동하고 나서 거추장러워서 잘랐는데 머리만 자르면 어김없이 딸에게 원숭이 같다는 소리를 듣는다. 언제는 아빠가 제일 멋있다고 하던 귀엽고 이쁜 딸이 크면 클수록 너무 솔직해져서 이 소심한 아빠의 마음을 가끔 후벼팔때가 있다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #ig.. 2016. 3. 2.
행주대첩 유적지 - 행주산성 탐방 (2016.03.01) 3.1절. 공휴일이라 쉬는데 멀리는 못가겠고, 유적지를 한번 찾아가 볼까 하다가 찾아간 행주산성. 3.1절과는 관련이 없지만 그래도 임진왜란 당시 치열한 전투가 벌어졌던 곳이라, 아침 일찍 일어나서 아이들에게 Youtube 를 통해서 영상교육좀 시키고, 조선왕조실록 역사책을 뒤져서 행주대첩에 대한 공부를 시킨다음 길을 나섰다. 행주산성 [幸州山城 ] - 네이버 지식백과사적 제56호.1963년 지정. 면적 347,670㎡. 정확한 축성연대와 목적은 알 수 없으며, 임진왜란 때 장군 권율(權慄)이 대첩을 이룬 싸움터이다.1592년(선조 25) 7월 8일 이치(梨峙)에서 왜적을 격멸한 권율은, 12월 수원 독산성(禿山城)에서 다시 적을 물리친 뒤 서울 수복작전을 개시, 조방장(助防將) 조경(趙儆)과 승장 처영.. 2016. 3. 2.

티스토리툴바