유튜브 영상 불러오는 중... 포토스토리 불러오는 중... 가족앨범 불러오는 중... 아빠Blog 불러오는 중... 엄마Blog 불러오는 중... 분류 전체보기4194 Class Trip - Round the Bend Farm (2015.05.22) Grade 1~2 의 Field Trip에 참여했다. 여기 학교는 Field Trip을 학교 스쿨버스를 이용하지 않고, 학부모의 차를 이용한다. 언젠가 한번은 나도 가봐야지 맘 먹고 있었는데, 마침 이번에는 지원부모도 별로 없고 해서 내가 지원한 것을 담임샘이 매우 기뻐하시면서 환대해주셨다. 나를 포함하여 총 4명의 학부모가 아이들을 인솔하게 되었다. 이번 Field Trip 장소는 Round The Ben Farm으로 아이들 학교에서 북쪽으로 40분정도 떨어진 곳이다. 진행자로부터 꿀벌의 일상 및 여왕벌이 하는일, 꿀채취, 벌집 등에 대한 설명을 듣는다. 꿀을 맛보게 해줬는데, 연준이 표정이 영 아니다. 이제 트랙터 타고 농장 투어. 지난번 엘미라 메이플 시럽축제에 이어 두번째 트랙터 탑승. 지난번 기.. 2015. 5. 23. Class trip - Round the bend farm 에서 (2015.05.22) 2015. 5. 23. 닭가슴살 스테이크 & 닭가슴살 소세지 몇년전만 해도 생닭가슴살을 사다가 물에 넣어 익혀 먹곤 하다가, 언제부터인가 훈제닭가슴살이 나오면서는 익히지 않고 그냥 냉동실에 넣어두었다 꺼내서 해동해서 먹어 왔다, 최근들어 체지방감량 및 다이어트를 위한 음식으로 훈제닭가슴살을 하루 400g 정도 소비하고 있는데, 훈제닭가슴살을 대체할 식품을 찾아보니 다양한 음식들이 많이 나와있다. 이것을 간간이 대체하기 위해서 닭가슴살 스테이크와 소세지를 주문해 먹어봤더니, 이게 생각보다 맛있고 간편해서 좋다. 이건 닭가슴살 스테이크. 닭가슴살이 67% 정도에 현미가 좀 들어갔다. 회사에서 전자레인지에 데펴서, 그냥 먹어도 괜찮다. 이건 닭가슴살 소세지. 솔직히 스테이크보다 더 맛있다. 한봉지에 120g 이고 단백질이 23g 포함되어 있는데, 오후 출출할때 먹기 딱.. 2015. 5. 21. 토론토 근교여행 해밀턴 폭포 Waterfalls of Hamilton (2015.05.18) 토론토에서 1시간 거리. Hamilton에 있는 폭포에 다녀왔다. 폭포의 도시라고 불러도 과언이 아닐 정도로 해밀턴에는 크고작은 폭포가 100개가 넘는다고 한다. 그중 Tew's falls와 Webster's falls가 예쁘다고 해서 다녀왔다. 물론 나이아가라폭포와는 비교도 안될정도로 크기에 있어서는 초라하지만, 나름 숲속에 운치 있게 자리잡고 있어 보는 이를 만족시켜주는것 같다. 해밀턴 폭포 홈페이지 (http://www.waterfalls.hamilton.ca/default.asp?id=11)에 TOP 18 폭포가 나와있었다. 기회가 되면 다른 곳도 훑어볼 예정이다. 주차비는 차량 1대당 10불. 주차는 Webster's falls와 Tew's falls 어느쪽에 해도 상관없다. 한쪽에 주차해 놓고.. 2015. 5. 21. 해밀턴 폭포 Trail 중에 (2015.05.18) 던다스 피크(Dundas Peak)에서. 사진 찍을때만큼은 다정한 오누이.^^ 2015. 5. 19. 해밀턴 폭포 Trail 에서 (2015.05.18) 산책하는데, 연주가 느닷없이 바이올린을 켜고 싶다고 한다. 한국 돌아가서 이것도 가르쳐야 하나... 2015. 5. 18. Edwards Gardens 에서 (2015.05.16) 공을 들고 갔으나, 장소 특성상 공놀이를 할 수 없는 신세가 된 연준이와 민찬이. 표정이 안 좋다.어디서든 점프샷 빠지면 서운한 연준이. 제대로 뛴다.연주 바로 옆에 말벌이 왔다갔다 해서 연주 살짝 긴장했다.민들레 꽃잎 하나 귀에 꽂고 민들레 홀씨 날리는 연준이. 어디서든 민들레 홀씨만 보이면 저렇게 흩날린다. Mom ! Look at this. Take pictures, please. 잘생긴 연준이. 걸어다니는 화보다. 난 고슴도치. ㅋㅋ 2015. 5. 16. 에드워즈 가든스 Edwards Gardens (2015.05.16) 에드워즈 가든스 Edwards Gardens . 여긴 공원이 아니고, 정원이다. 정원 입구. 주차비는 DONATION. 원하는대로 내면 된다. 정원속의 작은 폭포. 귀에 꽃 한송이 꽂고 민들레 홀씨 날리기. 귀에 꽃꽂는걸 무척 좋아한다. 이쁘기 보다는 멋있다고 생각하는 듯. 에드워즈 정원은 웨딩촬영 및 모델 화보촬영으로 이름난 곳이란다. 이날도 세 팀이나 봤다. 에드워즈 정원에서는 피크닉,BBQ,스포츠를 즐길 수 없다. 점심 도시락을 준비해 갔었는데, 금지 표지판을 보는 순간, 폈던 돗자리를 접고 나와서 정원 맞은 편에 있는 Mike Bela Park에서 점심먹고, 애들 공놀이 한참 하다가 다시 정원으로 들어갔다. 연준이에게 예쁜 곳을 구경 시켜줘도 이날 제일 기억에 남았던것은 공원에서 축구놀이 했던 것.. 2015. 5. 16. 간단 저녁식사 (난백,두부등심스테이크,단호박샐러드) 닭가슴살이 식사때 다른 음식과 곁들여서 먹기에는 괜찮으나, 닭가슴살만 따로 먹기는 물린다. 다이어트를 하는 동안에는 고단백 위주로 식사를 해야 하는데 가장 저렴하고 대중적인 방법이 닭가슴살이긴 하나, 문제는 퍽퍽해서 먹는데 한계가 있다는 점이다. 물론 냉장고에서 닭가슴살이 떨어지면 불안해져서 항상 비축이 되어있긴 하지만, 최근에는 난백+두부등심스테이크를 즐겨 먹는다.일단 계란 흰자만 모아놓은 난백은 계란껍질과 노른자를 버리지 않아도 되서 간편하고, 두부등심스테이크는 나름 스테이크맛이라 쉽게 질리지 않는것 같다. 2015. 5. 16. 가정용 체지방 체중계(바디컴) - 인바디(Inbody)와 비교 두달전인 다이어트를 시작할때쯤 체중의 변화를 눈으로 확인하기가 힘이 들어, 체중계를 알아보다가 체지방까지 같이 측정되는 제품들이 비교적 저렴한 3-4만원선에서 많이 나와 있어서 하나 장만하였다. 카스(CAS) 나 바디컴(Body.com) 에서 판매하는 제품들이 대중적으로 많이 나와 있는데, 알고 보니 국내에서 판매되는 대부분의 체지방 체중계는 국내 판매원만 다를 뿐, 거의 대부분 중국제조사(트랜스텍, Transtek) 에 OEM 으로 생산하고 있다. (심지어 모델명도 같은 형태,,,CAS에서 나오는 제품도 모델명이 GBF-XXX, 바디컴에서 판매되는 제품도 모델명이 GBF-XXX ). 가끔 인터넷에 보면 CAS가 전자저울 전문적으로 만드는 곳이니 CAS 가 더 좋을것 같다느니 하는데, CAS 를 사나 바.. 2015. 5. 16. 아프리칸 라이온 사파리 African Lion Safari (2015.05.15) 토론토에서 한시간거리. 해밀턴에 위치한 아프리칸 라이온 사파리(African Lion Safari)에 다녀왔다. 토론토 주 (Toronto Zoo)보다는 규모면에서 월등히 작지만, 본인 차를 타고 다니면서 동물들을 가까이서 볼수 있다는 점에서 정말 좋았다. 아이들에게도 정말 신기하고 어메이징한 경험이었다. 차량 손상에 대한 우려에 사파리 버스를 이용하신다는 분도 계셨지만, 다행히 우리 차는 아무 손상을 입지 않았다. 입장료 어른 $ 29.95, 어린이(3~12세) $ 21.95, 주차비는 따로 받지 않는다. 우리는 http://www.attractionsontario.ca/Coupons.aspx 에서 2달러 쿠폰을 출력해 가서 1인당 2불씩 싸게 입장했다. 동물원은 9시부터 개장이나, Drive thro.. 2015. 5. 16. 인바디(Inbody) 점검 (2015.05.15) - 11.7% 한달만에 다시 재본 인바디. 인바디 수치에서 체지방량이 한자리수를 기록한건 처음인것 같다. 7.6kg 에 11.7%. GYM 의 Inbody 기계가 720에서 520 으로 바뀌면서 분석결과의 차이가 많이 나는것 같기도 하지만, 체중,골격근,체지방 3가지의 그래프가 일자형태로 표준에서 수년간 머무르다가, 이번에 처음으로 > 형태로 근육형으로 바뀌었다. 체지방율 10% 이내 목표달성을 위해서는 2% 정도 (1.3kg) 가량 감량해야 한다. 2015. 5. 15. African Lion Safari 에서 (2015.05.15) 2015. 5. 15. 운동 다시 시작 (2015.05.12) 최근 마지막으로 운동한 것이 벌써 3개월전 얘기가 되어 버렸다. 따사로운 봄 날씨를 맞이하여 다시 운동을 시작하려고 오늘 첫 스타트를 끊었다. 아이들 배드민턴 강습 받는 사이 미셸필드 커뮤니티센터 내 트랙 20분정도 뛰고, 인근 동네를 40분정도 뛰었다. 중간 중간 예쁜집이 보이거나 예쁜 정원이 보이면 잠시 걷기도 하다가 다시 뛰기를 반복. 다닌 거리를 계산해보니 4.6km정도 되는 듯. 매일 매일 이런 풍경을 나름 도심에서 즐길 수 있다는 것이 정말 부러웠다. 2015. 5. 13. 이전 1 ··· 124 125 126 127 128 129 130 ··· 280 다음 반응형
