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Leg day ​ It was leg day. 지난주 토요일 하체를 빡쎄게 했는지 보통 2-3 일이면 사라지는 근육통이 5일째인 금요일 오늘 아침에서야 사라졌다. 제법 뿌듯 . 그나저나 금주 주말에 있는 나바 WFF ASIA 대회 준비하는 사람들의 치열한 준비과정을 인스타를 통해 보면서 참 많은것을 느끼고 배운다. 많이 배우는 만큼 나 자신에게는 불만이 커져가고 있다. 어쩌나. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자.. 2016. 4. 15.
국토종주 자전거길 상세 지도 종주수첩 구매시 같이 구매가능한 국토종주 자전거길 노선도. http://www.bike.go.kr 에서 PC 화면으로는 상세지도를 볼수 있으나, 모바일에서 보기 불편해서 500원에 별도 판매하는 지도를 직접 스캔함. 2016. 4. 13.
가슴운동후 (2016.04.12) ​ It was chest day for me. I think I can lift more weights nowadays because of some increased body mass. 가슴 day. 이전보다 몸무게가 늘어서인지 무게를 좀 더 칠수 있는 반면, 자극이 좀 덜해진 느낌이다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 12.
한강종주 자전거길 - 강서한강시민공원, 아라한강갑문 (2016.04.10) 애들 엄마는 여행가고 없는 주말, 점심을 먹고 난 후 근처 한강시민공원으로 자전거를 타러 나섰다. 국토종주 자전거길을 따라 가급적 인증센터가 있는 곳에 가서 도장이라도 하나 찍기 위해서, 강서한강 시민공원에 주차를 하고, 인천으로 가는 아라자전거길의 초입인 아라한강갑문까지 가는 코스로 계획하였다. 강서한강시민공원 주차장 옆에 있는 자전거 대여소. 지난 겨울에 왔을적에는 영업을 안하더니, 날이 풀렸다고 다행히 문을 열어 놓았다. 대여요금은 1인용 자전거 최초 1시간에 3천원. 추가 15분당 500원. 2인용은 최초 1시간에 6천원에 추가 15분당 천원.그런데 자전거 상태가 너무 안좋았다. 언제까지 이렇게 대여 자전거를 타야 할지 고민이다. 연준이는 본인 자전거를 차 트렁크에 싣고 와서 바로 타기 시작했는데.. 2016. 4. 10.
자전거길 종주 - 아라 한강갑문 인증센터 (2016.04.10) 자전거길종주 - 아라 한강갑문 인증센터 2016. 4. 10.
행주대교 근처에서 (2016.04.10) 강서한강시민공원에서 아라뱃길 가는길 중간 휴식처. 2016. 4. 10.
중량 올리기 (2016.04.08) ​ "회원님이 하시는 무게는 벌크업을 하려는 사람의 무게가 아닙니다" . 이 말에 자극 받아 중량을 더 치려고 악 다물고 시도해보니 중량이 는다. 한계라고 생각한게 한계가 아니었던듯. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 8.
오전 식단 (2016. 04.08) ​ daily diet menu of skinny man who wants to be a hulk. 벌크업을 하려 하면서, 맨날 먹는건 다이어트 식단. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #식단 2016. 4. 8.
까칠한 여중생 퇴근후 가족들과의 시간. 거의 대부분의 경우에 마찰이 있으면 나랑 와이프간의 작은 짜증이 원인일 경우가 많다. 수년간 그래왔다. 그런데 최근들어 부쩍 나와 연주사이에 마찰이 잦다. 사소한것 하나라도 지적을 하게 되면 내가 거꾸로 공격을 받는다."연주야, 식사할때에는 휴대폰좀 보지말고 내려놔~" 라고 하면, 거의 반자동적으로 "아빠도 식사할때 휴대폰 만지잖아요" 라고 쏘아붙인다. 점점 더 연주와의 사이가 멀어지는 것 같다.잠을 자고 일어난 아침이면 다소 누그러져서 별일 없는듯 사이좋게 안녕 인사와 함께 출근을 하곤 하는데, 함께 저녁시간을 보내고 취침시간이 다되었을 무렵 나와 연주의 사이는 거의 대부분 틀어진 상태이다. 중학교에 입학한 뒤로 거의 매일 반복이다. 내가 어릴적 가부장적인 아버지의 모습때문에 .. 2016. 4. 6.
퇴근길 태닝 (2016.04.06) ​ Blow off all my stress in the tanning machine. 퇴근길 변신중. 회사에서 받은 스트레스는 태닝기계 나오면서 두고 나오기로..머신나오는 순간 까칠한 회사원에서 착한아빠이자 운동하는 동네아저씨모드로 변신 !! #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #tanning #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #태닝 #아이러브탠 #태닝샵 2016. 4. 6.
닭의 죽음을 헛되게 하지 마라. ​ 닭가슴살 6kg 충전완료. 냉장고를 바꾸니, 6kg 를 넣어놔도 공간이 남는다. 잇힝~ #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 5.
동요부르기대회 재연 (2016.04.05) 반에서 동요부르기대회 예선전했는데, 반애들 앞에서 이러고 불렀단다. 단 한명도 율동을 섞은 아이는 없었다는 사실.. 모두들 뒷짐 지고 노래를 불렀다는데.. 아이들과 담임마저도 빵 터지게 만든 연준이, 정말 귀엽다.ㅋ 친구들이 웃어버리는 바람에 잘 못 했다고 아쉬워하는 연준이..이 용기는 도대체 누굴 닮은건지..ㅎㅎ 2016. 4. 5.

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