담당 트레이너 Janet 과 함께 운동.
토요일 개인운동 나갔다가 선생님한테 딱 찍혔다.
개인운동은 늘 살살 꾀 부리며 얼렁뚱땅 했는데,
땀나게 운동함
덕분에 운동 제대로 하고 돌아옴
바벨스쿼트 20kg 10회 × 3set
케틀벨 와이드스쿼트 8kg 15회 × 3set
4kg 덤벨컬 20회 × 3 set
랫풀다운 양쪽 5kg 15회 × 3set
파워클린 10회 × 3set
오늘 고생하셨습니다^^
역쉬 트레이너샘 자세 완전 굿 !!
같은 구도 안에 넣고 보니 진짜 여실히 드러나는 나의 몸매와 자세.ㅠㅠ
토요일 개인운동 나갔다가 선생님한테 딱 찍혔다.
개인운동은 늘 살살 꾀 부리며 얼렁뚱땅 했는데,
땀나게 운동함
덕분에 운동 제대로 하고 돌아옴
바벨스쿼트 20kg 10회 × 3set
케틀벨 와이드스쿼트 8kg 15회 × 3set
4kg 덤벨컬 20회 × 3 set
랫풀다운 양쪽 5kg 15회 × 3set
파워클린 10회 × 3set
오늘 고생하셨습니다^^
역쉬 트레이너샘 자세 완전 굿 !!
같은 구도 안에 넣고 보니 진짜 여실히 드러나는 나의 몸매와 자세.ㅠㅠ
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