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LA에서의 주말 (2016.04.24) ​ 토요일 이른 아침부터 Gym 에 사람이 북적북적. 캐나다 토론토에서 운동할적에도 그랬지만, 이곳 LA 도, Multi rack 이나 Squat rack 등 rack 경쟁이 심하고 바벨위주의 대근육 운동을 다들 많이 해서 좀처럼 바벨을 손에 잡아보기 힘들다. ​ 운동하고 나왔더니 서울에서 좀처럼 느껴보지 못한 강한 햇살이 내리쬔다. 태닝오일을 가져왔어야 하는디. ​상큼하게 오전 운동 클리어. 2016. 4. 24.
LA 에서 새벽운동 (2016.04.23) ​​ NY/NJ 출장중 몇일간 웨이트를 못해서 쓰러질뻔(?) 했으나, LA도착후 숙소근처 24시간 하는 gym 찾아서 바로 등록하고 운동완료. 새벽1시인데도 사람이 꽤 많은게 운동하기 천국이다. 새로운 환경에서 운동을 해서 그런지 집중은 안된다. #gym #gymlife #gymselfie #workout#fitness #motivation #gymmotivation#fitnessmotivation #fitnesslife #instagym#fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit#igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램#24hoursfitness 2016. 4. 23.
친구모임 (2016.04.23) 자주는 만나지 못해도 만나면 한결같은 거진 20년지기 친구들. 대학교때부터 병원에 같이 입사해 동고동락한 그 추억으로 20년을 살고 있다. 경포대 여행길에서 우연히 만났던 남자사람친구. 그 인연이 벌써 또 17년이 되었다. 그런데 그때랑 지금이랑 하나도 변한것이 없다. 그것이 신기할따름이다. 우리 마음이 다 똑같았다.-양재역 맛집 황재벌에서- 2016. 4. 22.
아침형 인간 연준이 요녀석이 그래도 욕심은 있다. 운동하고 왔더니 대문에 떡하니 메모를 붙여놓고 잠든 연준이. 담임선생님이 내주신 숙제는 무슨일이 있어도 하려고 한다. 엄마말 좀 이렇게 들어줬으면.... 사실 꼼꼼하신 담임선생님 만나 엄마 역할이 좀 줄어 감사할 따름이다.아침형 인간인가? 새벽에 일어나 밖에 나가 줄넘기 숙제도 하고, 디딤돌, 독서록 등 꼭 마무리해서 등교하는 걸 보면 정말 기특하다. 2016. 4. 22.
컵스카우트 발대식(2016.04.21) 컵스카우트발대식에 참석했다. 국민학교 시절 아람단, 걸스카우트 하는 애들이 엄청 부러웠었는데,,, 내가 못 다 이룬 꿈을 연준이가 이루는구나. 복 받은 놈. 절도 있는 인사를 멋지게 해내는 늠름한 연준이. 제복이 제법 잘 어울리는 울 아들. 멋진 경험 많이 하고 좋은 추억 많이 쌓길... 2016. 4. 21.
뉴저지 출장 (2016.04.21) ​morning run during business trip in New Jersey, USA. 미국 뉴저지 출장. 웨이트를 제대로 못할거면 차라리 그동안 차곡차곡 쌓아온 지방이나 뺄겸 간만에 한 모닝런 5km 에 아침부터 녹다운. #gym #gymlife #gymselfie #workout#fitness #fitnesslife #fitnessguru #diet#muscle #run #running #runner#runningman #nikerunning #runstagram#instarun #러닝 #달리기 #마라톤 #러너#나이키러닝 #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 21.
한강종주 자전거길 - 강서한강시민공원, 여의도 인증센터 (2016.04.17) 전국의 인증센터를 돌아다니기 위해서는 자동차에 자전거4대를 어떻게든 싣고 다녀야 하는데, 여러 방법중 어떤 방법이 효율적인지 아직도 알아보는 중이다. 지붕형 캐리어에 4대를 올릴지, 트렁크 후미형 캐리어에 4대를 달고 다닐지. 아니면 브롬톤과 같은 접이식 미니벨로로 모두 통일해서 트렁크에 고이접어 다닐지. 오후에 인근에 있는 바이크샵에 들러서 미니벨로를 알아보았으나 바퀴가 작은 접이식 자전거임에도 트렁크에 1대밖에 수납이 되지 않았다. 고민은 다시 원점으로...그리하여 일단 자전거 구매를 뒤로 미루고, 네명의 가족들이 나만의 자전거를 갖추기 전까지는 서울의 인근 인증센터를 대여소를 중심으로 한군데씩 인증하는 계획으로 시작해서, 지난주 강서한강시민공원에서 아라한강갑문까지의 왕복 6km 남짓한 거리의 자전거.. 2016. 4. 18.
자전거길 종주 - 여의도 서울마리나 인증센터 (2016.04.17) 강서한강공원에서 10km 를 달려와서 인증한 여의도 인증센터에서 2016. 4. 17.
강서 자전거대여점에서 출발전 (2016.04.17) 자전거 대여하고 출발 하기전 기념사진. 2016. 4. 17.
한강자전거길에서 - 여의도 인근 (2016.04.17) 자전거길에서 이쁜 꽃밭을 만나 셀카 삼매경인 모녀 2016. 4. 17.
수영강습후 (2016.04.16) ​ At pool with my son. 5년간의 아빠의 권유에 의한 반강제적인 수영교육을 통해 올챙이에서 물개로 거듭나고 있는 기특한 울 아들. 아빠랑 10년만 더하자. 2016. 4. 16.
초딩 친구들 모임 (2016.04.16) 29년지기 초딩친구들과 함께. 1차 합정역 "뉴욕막걸리" 유자막걸리. 잣막걸리. 밤막걸리 등등 그집의 전이란 전은 다 시킨듯. 고기김치전.파전.감자전.녹두전.. 비오는날 막걸리와 전..기가 막혔다. 2차 단체9인이 들어갈 자리 찾아 헤매다 들어간 가게. 이번엔 맥주..섞어마셨더니 뒷날 머리가 영~~ 뭐 신데렐라도 아닌데 12시전에 들어오라는 신랑님의 엄명때문에 난 3차까지 못가고 아쉽지만 집으로 부랴부랴.. 0시20분쯤 들어왔으나 큰?일은 없었다 30년이 다 되어가는 친구들. 우리 마음은 6학년 그때랑 똑같은데 외모도 우리 스스로 참 동안이라 생각하는데 다른사람들은 우릴 40대 아줌마 아저씨로 보겠지? 그래도 괜찮다. 만나면 즐겁고 편안하고..삶의 환기도 가져다주고.. 앞으론 좀 더 건설적인 놀이도 함께.. 2016. 4. 16.
Leg day ​ It was leg day. 지난주 토요일 하체를 빡쎄게 했는지 보통 2-3 일이면 사라지는 근육통이 5일째인 금요일 오늘 아침에서야 사라졌다. 제법 뿌듯 . 그나저나 금주 주말에 있는 나바 WFF ASIA 대회 준비하는 사람들의 치열한 준비과정을 인스타를 통해 보면서 참 많은것을 느끼고 배운다. 많이 배우는 만큼 나 자신에게는 불만이 커져가고 있다. 어쩌나. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자.. 2016. 4. 15.
국토종주 자전거길 상세 지도 종주수첩 구매시 같이 구매가능한 국토종주 자전거길 노선도. http://www.bike.go.kr 에서 PC 화면으로는 상세지도를 볼수 있으나, 모바일에서 보기 불편해서 500원에 별도 판매하는 지도를 직접 스캔함. 2016. 4. 13.
가슴운동후 (2016.04.12) ​ It was chest day for me. I think I can lift more weights nowadays because of some increased body mass. 가슴 day. 이전보다 몸무게가 늘어서인지 무게를 좀 더 칠수 있는 반면, 자극이 좀 덜해진 느낌이다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 12.
한강종주 자전거길 - 강서한강시민공원, 아라한강갑문 (2016.04.10) 애들 엄마는 여행가고 없는 주말, 점심을 먹고 난 후 근처 한강시민공원으로 자전거를 타러 나섰다. 국토종주 자전거길을 따라 가급적 인증센터가 있는 곳에 가서 도장이라도 하나 찍기 위해서, 강서한강 시민공원에 주차를 하고, 인천으로 가는 아라자전거길의 초입인 아라한강갑문까지 가는 코스로 계획하였다. 강서한강시민공원 주차장 옆에 있는 자전거 대여소. 지난 겨울에 왔을적에는 영업을 안하더니, 날이 풀렸다고 다행히 문을 열어 놓았다. 대여요금은 1인용 자전거 최초 1시간에 3천원. 추가 15분당 500원. 2인용은 최초 1시간에 6천원에 추가 15분당 천원.그런데 자전거 상태가 너무 안좋았다. 언제까지 이렇게 대여 자전거를 타야 할지 고민이다. 연준이는 본인 자전거를 차 트렁크에 싣고 와서 바로 타기 시작했는데.. 2016. 4. 10.
자전거길 종주 - 아라 한강갑문 인증센터 (2016.04.10) 자전거길종주 - 아라 한강갑문 인증센터 2016. 4. 10.
행주대교 근처에서 (2016.04.10) 강서한강시민공원에서 아라뱃길 가는길 중간 휴식처. 2016. 4. 10.
중량 올리기 (2016.04.08) ​ "회원님이 하시는 무게는 벌크업을 하려는 사람의 무게가 아닙니다" . 이 말에 자극 받아 중량을 더 치려고 악 다물고 시도해보니 중량이 는다. 한계라고 생각한게 한계가 아니었던듯. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 8.
오전 식단 (2016. 04.08) ​ daily diet menu of skinny man who wants to be a hulk. 벌크업을 하려 하면서, 맨날 먹는건 다이어트 식단. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #식단 2016. 4. 8.
까칠한 여중생 퇴근후 가족들과의 시간. 거의 대부분의 경우에 마찰이 있으면 나랑 와이프간의 작은 짜증이 원인일 경우가 많다. 수년간 그래왔다. 그런데 최근들어 부쩍 나와 연주사이에 마찰이 잦다. 사소한것 하나라도 지적을 하게 되면 내가 거꾸로 공격을 받는다."연주야, 식사할때에는 휴대폰좀 보지말고 내려놔~" 라고 하면, 거의 반자동적으로 "아빠도 식사할때 휴대폰 만지잖아요" 라고 쏘아붙인다. 점점 더 연주와의 사이가 멀어지는 것 같다.잠을 자고 일어난 아침이면 다소 누그러져서 별일 없는듯 사이좋게 안녕 인사와 함께 출근을 하곤 하는데, 함께 저녁시간을 보내고 취침시간이 다되었을 무렵 나와 연주의 사이는 거의 대부분 틀어진 상태이다. 중학교에 입학한 뒤로 거의 매일 반복이다. 내가 어릴적 가부장적인 아버지의 모습때문에 .. 2016. 4. 6.

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