분류 전체보기4139 영상통화 중 (2015.05.03) 낮과 밤이 반대라서, 일요일 밤 잠자리에 들기전 통화를 하면 항상 이렇게 일요일 아침 식사시간에 통화를 하게 된다. 2015. 5. 3. Scarborough Guildwood Park (2015.05.03) Scarborough Guildwood Park. 주차장 입구부터가 여느 공원과는 달랐다. 사전조사 해봤을때 이 공원은 미술관처럼 여러가지 조형물로 꾸며져 있음을 알고는 있었다. 잘 모르는 사람은 이것이 공원의 전부인줄 알고 여기서 놀다 돌아갔을수도 있겠다는 생각을 했다. 하지만, 우린 사전조사를 하고 온 관계로 go go !!! 바람한점 불지 않는 날이어서 배드민턴채를 준비해서 나왔다. 뙤약볕에 잠시만 치고, 안쪽으로 또 이동. 주차장에서 공원으로 들어오는 입구. 날씨가 따뜻해지면서 공원에 날파리가 기승이다. 호숫가라 더 그런것 같다. 연주는 날파리때문에 소리지르고 난리가 났다. 사진 촬영을 위해 잠시만 멈추라고 했더니 날파리때문에 팍 긴장한 티가 난다. 연준이가 사랑하는 군인자세^^ 연주는 다시는 공.. 2015. 5. 3. 깔끔하게 이발한 연준 (2015.05.02) 2015. 5. 3. Scarborough Bluffs Park & Bluffer's Park (2015.05.02) 스카보로 블러프스 파크 (Scarborough Bluffs Park) & 블러퍼스 파크 (Bluffer's Park) 에 다녀왔다. 도착하여 풍경을 보는 순간, 우리집에서 차로 30분거리에 이런곳이 있다는 것에 진심으로 감사했다. 절벽 위 공원이 Scarborough Bluffs Park, 절벽 아래 공원이 Bluffer's Park 이다. 두 공원간의 이동은 차로 5분정도 밖에 안된다. 일단 우리는 절벽 위에서 절벽 아래를 먼저 내려다 보기로 하여 Scarborough Bluffs Park를 먼저 갔다. 1시경 도착하여 미리 준비해 놓은 도시락으로 점심을 해결하고, 사진 찍기 시작. 이 지역이 꽤 높은 곳임에도 불구하고, 사진찍는 기술이 부족하여 원근감 조절이 안되었다. 저기 아래쪽 보이는 곳이 Blu.. 2015. 5. 3. 양변기 자가 수리 (고압호스교체) 안방의 화장실 양변기에서 한 6개월 전쯤부터 물이 새어나오기 시작해서, 결국 밸브를 잠궈놓고 쓰지 않고 있었다. 문제는 호스가 낡아서였는데 근처에 철물점도 없는 데다가 어떻게 교체하는지도 모르는 터라 방치.... 그런데 어제 인터넷 마트에서 이것저것 주문하다가 4천원정도 하는 "양변기용 고압호스" 를 발견하고 , 안맞으면 그냥 버린다 생각으로 같이 주문. 받자 마자 공간도 나오지 않는 구석에 쪼그려서 한 10여분을 교체해보려고 용을 썼으나, 뭔가 맞지 않는다. 이게 사이즈가 여러가지인가 싶어서 포기. 속으로 '그래.. 이런건 사람 불러야 돼~'. 하고서 포기하고 있다가 , 그래도 다시한번 해보자는 생각으로 해봤더니 또 안된다. 설마 하는 마음에 앞 뒤 연결부위를 거꾸로 연결하니 신기하게 딱 들어맞는다. .. 2015. 5. 2. Watoto Children’s Choir 친구들과 함께 (2015.05.01) 윌로우데일 크리스쳔 스쿨 초청으로 우간다에서 온 Watoto Children’s Choir 친구들이 학교에 와서 멋진 공연을 보여줬던다. 그 친구들과 가진 재밌는 게임시간. 2015. 5. 1. 쿠알라룸푸르 노보텔 씨티센터 호텔 Novotel Kuala Lumpur City Centre 4월 출장길에 묵었던 쿠알라룸푸르 노보텔 씨티센터 ( Novotel Kuala Lumpur City Centre ). 파빌리온 근처에 있고, 공항을 오가는 택시를 탈수 있어 좋긴 하나, 침구류가 편안하지 못하고, 꿉꿉한 느낌이어서 다시 찾고 싶지는 않았던 곳이다. ㅁ 화장실도 좁고, 비치되어 있는 드라이기도 주먹만한 장난감 같은 거라 아침에 드라이하다 승질남. 아침에 들른 Indoor GYM. 묵는 동안 이틀을 이곳에서 운동을 했다. 이 딱딱하고 꿉꿉한 침대에서 묵는 내내, 부산에서 묵었던 웨스틴 조선호텔의 푹신한 침대가 너무도 그리웠다. 2015. 4. 30. CN타워에서 연준 (2015.04.26) 2015. 4. 28. CN타워에서 연주 (2015.04.26) 2015. 4. 28. 연준이의 나이아가라 소개 (2015.04.25) 2015. 4. 27. CN TOWER 앞 광장에서 (2015.04.26) CN TOWER 앞 광장에 꼬마 기차가 운영되고 있었다. 1인당 3불. 이것도 기념이겠다 싶어서 애들 태움. 기차타고 가면서 셀카 촬영. 뷰티페이스 기능이 있어 얼굴이 엄청 깨끗하고 화사하게 보여서 굳 !!! 마침 광장에서 기차의 역사와 관련된 전시회가 있어서 구경. 전시되어 있는 기차내부도 구경하고,,, 어디가나 빠질수 없는 점프샷. ROGERS CENTRE (로저스센터) 앞 CN TOWER를 배경삼아 2015. 4. 26. 처가댁 작은아버지 회갑 (2015.04.25) 강서구청 근처 중국집 (홍린) 에서 2015. 4. 26. 3rd 나이아가라 폭포 Niagara Falls & 나이아가라 온 더 레이크 Niagara-on-the Lake (2015.04.25) 벌쎄 세번째 나이아가라 폭포 방문이다. 한국에서 강과장님께서 출장차 LA오셨다가 내 얼굴 보시겠다고 토론토까지 날라오셨다. 토론토까지 오신 이상 나이아가라폭포를 보여드리지 않을수가 없기에 또 다녀왔다. 사실 여기 아니고서는 인근 갈때가 없다. 이렇게 해서 벌써 가을, 겨울에 이어 봄의 나이아가라폭포까지 보고 왔다. 강과장님 아니셨으면 갖지 못했을 추억.^^ 캐나다와 미국을 잇는 레인보우브릿지와 미국쪽 폭포. 4월 25일인데, 아직도 눈이 남아 있다. 역시 캐나다쪽 폭포가 어메이징 그 자체이다. 떠날때쯤 무지개도 보는 행운이... 외국온 느낌 팍팍 나게 사진을 외국인과 함께 담아야 한다고 요렇게 찍어주셨다. 이때 이시간이 빛이 역광으로 비칠때라 캐나다쪽 폭포 배경으로 사진 찍기가 여간 어렵지 않았다. 그래.. 2015. 4. 25. 운동용 블루투스 이어폰 (플랜트로닉스 백비트핏 Backbeat fit) 플랜트로닉스사 백비트고1을 운동용으로 2년간 쓰다가 최근에 브리츠 BZ-M77 블루투스이어폰으로 교체했으나, 단거리에서의 잦은 끊김현상과 최악의 착용감으로 인해서 환불처리하였다. ( 백비트고1을 쓰다가 브리츠 BZ-M77 잠깐 사용했던 후기 → http://6cne.com/3333 ) 어차피 평소 음악감상용으로 쓸게 아니라, 운동에 최적화된 블루투스 이어폰으로 사야겠다는 의도로 고른것이 플랜트로닉스사의 백비트핏(Backbeat Fit). 백비트고(Backbeat Go) 모델을 아에 작정하고 피트니스용으로 개선해서 만든 제품이다. 자브라 록스 스포츠와 플랜트로닉스 백비트핏 사이에서 고민고민 하다가, 록스 또한 착용감이 그다지 좋지 않을꺼라는 생각과, 백비트고1을 GYM 안 약간의 원거리에서도 잘 사용했던 .. 2015. 4. 23. Play of The Three Billy Goat’s Gruff (2015.04.22) Troll: "Who's that trip trapping over my bridge?!"Big Billy Goat: "It is I! Big Billy Goat Gruff!"Troll: "I'll eat you for lunch!"Big Billy Goat: "Oh no, you won't!" The grade 1/2 class performed an outstanding reader's theater based on the Billy Goats Gruff. Mrs. Loberg focused on teaching the elements of a story: setting, characters, problem/conflict, and solution. 2015. 4. 23. 토론토 공원 트레일 산책 (2015.04.19) 토론토 공원 트레일(parks trail) 산책. East Don Parkland. East Don River를 따라 나 있는 산책길. 창완네 자전거와 트라이더를 빌려 함께 산책함. 2015. 4. 19. 뉴발란스 뉴레이스 2015 에서 (2015.04.19) 2015. 4. 19. 뉴발란스 뉴레이스 2015 10km 완주 (2015.04.19) 13일부터 18일까지 4박5일간 해외출장으로 인해서 운동을 제대로 못하는 바람에 몸이 굳은 데다가, 매 끼니를 현지에서 푸짐하게 먹고 다니는 바람에 몸이 무겁게 느껴져서, 인천공항을 통해 입국한날인 뉴레이스 하루전날 저녁에 동네 산책+조깅을 3km를 하면서 몸을 풀었다. 뉴레이스 당일 아침, 일어나자마자 부리나케 짐을 챙기고 집을 나서니 전철에 간간히 주황색 대회복장을 입은 사람들이 삼삼오오 타는게 보였다. 대회장에 도착해서 짐을 맡기고 레이스 복장(런닝타이즈)으로 갈아입고 스트레칭을 하는데, 스트레칭을 하는 순간부터 숨이 가프고 몸이 무겁게 느껴졌다. 잠심주경기장이 온통 주황색 빛이다. 뉴발란스, 아디다스, 나이키등의 스포츠브랜드 주관 10km 대회는 여타 마라톤대회와는 달리, 상당히 젊은 층이 많이 .. 2015. 4. 19. 말레이시아 쿠알라룸푸르 출장 4박 5일간의 말레이시아 출장. 회사일로 간 곳이라 사진을 찍은것도 거의 없다. 유명한 KLCC 트윈타워 근처 호텔에서 숙박을 하긴 했는데, 트윈타워 사진도 못찍었다. 짧은 기간의 말레이시아 경험, 그리고 현지에 오랜동안 살고 있는 사람들의 말에 의하면 말레이시아 쿠알라룸푸르는 정말 볼것이 없다고 한다. 4월임에도 기후는 한여름과 같이 더운데다가, 대중교통이 발달해 있지 않아서 정말 관광하기에는 불편한 도시 같았다. 쿠알라룸푸르에 가족 여행으로 올 일은 없을듯.. 2015. 4. 19. Toronto Trail 산책 (2015.04.17) 오랫만에 찾아온 봄 날씨에 움츠려 들었던 몸이 펴지고 숲속을 걷고 싶은 마음이 간절했다. 5월부터는 다시 어학원을 다니게 되면 나에게 이런 평일의 휴식도 사라질테니 기회는 딱 오늘이라 민서엄마와 창완이 엄마랑 산책을 했다. 피클배럴에서 브런치를 하고 2시간정도 산책했다. 쉐퍼드 애비뉴에서 핀치 애비뉴사이에 있는 숲속으로 왕복했더니 딱 2시간. 얘기하면서 걸으니 힘든줄도 몰랐다. 언니들을 만나러 가기전 나의 기분이 어떠했는지 표정에 그대로 드러나있다.ㅎㅎ 남의 집 앞에서 내 차인냥 사진도 찍어보고 약간 쌀쌀한 감이 없지 않아 있었지만 긴 겨울에 지친 나에게 이것도 너무 감사했다. 빨간 부분으로 표시한 부분이 오늘 걸은 길. 2015. 4. 17. 배드민턴 강습 전 커뮤니티센터 앞 공원 모처럼만에 영상 20도를 웃도는 날씨에 아이들도 기분이 좋다. 오늘은 미셸필드 커뮤니티센터에서 배드민턴 강습이 처음 있는 날. 10분정도 일찍 도착하여 커뮤니티센터 앞 공원에서 사전 연습 하고 들어간 나의 분신들. 이 녀석들 배드민턴 실력이 이렇게 좋았던가? 계속 주거니 받거니 하는 모습을 보니 진짜 많이 큰 것 같다. 2015. 4. 14. 토론토에도 드디어 봄이 찾아 오는가. 오늘 낮기온이 무려 19도까지 올라갔다. 모처럼만에 찾아온 따뜻한 날씨를 놓칠세라 아이들 데리고 다운즈뷰 공원 (downsview park)을 거닐었다. 파릇파릇한 잔디, 나뭇가지 사이로 아직 몽울져 있는 새눈을 보고만 있어도 기분이 상쾌하다. 이런 사진은 찍은 적도 없는데, 나로 하여금 셔터를 누르게 한 토론토의 봄. 대.다.나.다. 2015. 4. 13. 아파트에 핀 벚꽃 (2015.04.12) 이 맘때가 되면 아파트 단지에도 벚꽃이 핀다. 이 벚꽃은 불과 1주일사이에 폈다가 져버리지만, 하얀 벚꽃을 보면 기분이 너무 좋다. 진해에서 유년시절을 20년간 보내다가 상경한지도 벌써 20년. 진해 벚꽃축제를 가본지가 언젠지도 기억이 안난다. 내 머리속에 있는 진해 군항제의 모습은 아직 20년도 더 된 군항제의 모습들 뿐이다. 그 때만 해도 로망스다리는 그냥 이름없는 다리일뿐이었고, 경화역에는 사람들이 찾지도 않았었는데,, 아.. 군항제 가고싶다. 2015. 4. 13. 다운스뷰 공원 (Downsview Park) Nature Program 참여 이 나라는 무료로 하는 프로그램이 참 많다. 프로그램이 좀 엉성하고 허접하긴 하지만, 맛만 봐도 아이들에게는 참 좋은 경험인 것 같다. www.toronto4kids.com 를 잘 들여다 보고 있으면 좋은 정보들이 많이 올라온다. 다운스뷰 공원(Downsview Park) Nature Program 이 있어 다녀왔다. 꿀벌 집도 만들어보고, 봄이 오는 징후를 찾으러 1시간정도 공원을 걸어다녔다. 따스한 햇살을 맞으며 산책한 1시간이 실로 너무 좋았다. Downsview Park Nature Connection - Solitary Bees and Signs of Spring A FREE nature program for families. Connect with your natural world and co.. 2015. 4. 12. 화창한 봄 날씨 맞이한 연준 (2015.04.11) 드뎌 파릇파릇한 잔디가 보이기 시작한다. 반갑다 잔디야~~~ 2015. 4. 12. 인바디(Inbody) 점검 (2015.04.10) - 16.9% 식단조절을 한다고 했는데, 무엇이 문제인지 골격근(근육)은 줄고, 체지방이 오히려 늘었다. 다이어트 식단에 몸이 적응을 한 걸까 ? 아니면 다이어트를 설렁 설렁 한건가 ? 2015. 4. 10. 뉴발란스 뉴레이스 레이스 패키지 도착 4/19일에 잠실 주경기장에서 개최되는 뉴발란스(New Balance) 의 뉴레이스(NEW RACE) 서울 대회를 앞두고, 대회 티셔츠와 준비물들을 받았다. 2013 나이키 위런 대회 이후로 공식 10km 대회는 오랜만에 출전하는 대회인데, 해외출장을 다녀온 다음날이라 걱정이 된다. 티셔츠 색상이 주황 형광 색이다. 기록측정을 위한 칩은 플라스틱이 아닌 종이테잎처럼 생겼는데, 반납을 안해도 되는 1회용이다. 신기하다. 런닝 코스. 주경기장을 출발해서 잠실대교를 왕복해서 돌아오는 코스. 사실 이 대회를 신청한 이유는 한강의 대교, 그것도 잠실대교 차도를 뛰어서 건너볼수 있다는 매력때문이다. 내 번호표는 32404. 다음주 해외출장인데, 현지에서 달리기 연습을 할수 있을지 걱정이다. 2015. 4. 10. 개인기 펼치는 연주 나름 개인기 펼치는 연주. 난 안.된.다. 이거 따라하는데 우껴 죽는줄알았다. 누구 한명 앞에 앉혀놓고 따라들 해보세요. 최대한 입꼬리를 아래로.ㅎㅎㅎ 2015. 4. 10. 미국 뉴욕 New York 여행 (2015.04.05) 이번엔 미국 뉴욕 당일 여행편이다. 뉴욕을 단 하루만 보다니...생각하면 생각할수록 웃기다. 오전8시쯤 호텔에서 나와 자유의 여신상을 보기위해 페리로 가려다가 시내가 한산하다며 가이드 아저씨가 월스트리트 42로 데려갔다. 9시 조금 전에 도착했는데, 어딜가나 이른 시간에는 중국사람과 한국사람밖에 안보인다. 이른 아침부터 뉴욕 시티버스가 다닌다. 월스트리트 초입에서. 이번여행내내 아이들이 지쳐하지 않아서 다행이다. 아침에도 쌩쌩. 연봉 몇십억짜리 직원들이 근무하는 곳. 뉴욕증권거래소 트리니티 교회. Broad street와 Wall street가 만나는 지점에 서 있으면 트리니티 교회를 배경으로 사진을 찍을 수 있다. 미국 연방홀 (Federal Hall) 조지워싱턴 동상 앞. 위 세장의 사진 모두 한 장.. 2015. 4. 5. 다이어트를 위한 오트밀, 계란흰자(난백) 조합의 아침식사 오트밀로 아침식사를 한 지는 벌써 6개월이 넘었는데, 지금까지는 뜨거운물에 부어서 죽처럼 해서 먹기만 했는데, 단백질 보충량이 적어서 계란흰자를 같이 보충하기로 했다. 계란 한판을 사서 흰자만 골라내고 노른자를 버리는게 아깝기도 하고 해서, 아에 계란 흰자(난백, Egg White) 만 골라서 담아 파는 제품을 구입. 난백1통이 1kg 인데, 이 정도면 마트에서 파는 계란 30알 1판정도의 량이라고 한다. 계란을 삶아 먹어도 콜레스테롤과 지방때문에 노른자를 가급적 먹지 않는 데다가, 계란껍질 처리하기 곤란했는데, 편해서 좋다. 난백만 이용해서 에그 스크램블해먹기도 좋을듯. 후라이팬에 물을 좀 부어넣고, 오트밀 두스쿱과 함께 익힌다음, 난백 투척해서 같이 버무림 이렇게 만들어진 오트밀 죽에다가 크랜베리를 .. 2015. 4. 5. 이전 1 ··· 60 61 62 63 64 65 66 ··· 138 다음 728x90
