본문 바로가기

분류 전체보기4042

한강종주 자전거길 - 뚝섬, 잠실철교, 잠수교 (2016.05.22) 이번 라이딩은 온 가족이 본인의 자전거를 타고 달리는 첫 라이딩. 5/21일 말레이시아 출장길에서 복귀한 날 오후, 강남에 있는 자전거 샵에서 내 자전거까지 장만함으로써, 몇개월에 걸친 대여 자전거신세를 탈피했다. 한때 가족 4대의 자전거를 어떻게 장만할 것이고, 어떻게 싣고 다니나 걱정했었는데, 이제 모든것이 해결되었다. 자전거 1대는 트렁크 안으로, 3대는 밖에 캐리어에 장착해서 깔끔하게 해결. 아직 100 km 가 넘지 않는 속도로 수십키로를 달려봐도 그떡없다. 출발전 기념샷, 이 참에 스포츠 고글까지 모두 장만. 뚝섬 한강공원에 주차를 하고 라이딩을 시작. 오늘의 코스는 뚝섬한강공원에서 출발하여, 잠실철교를 건너서 여의도쪽으로 오다가 반포대교밑의 잠수교를 건너서 다시 뚝섬으로 돌아가는 코스. 약 .. 2016. 5. 24.
한주의 시작은 가슴운동과 함께 ​ It was global chest day. 월요일엔 가슴운동. 아이들 숙제봐주려면 와이프와 교대로 운동해야 하는 관계로, 가슴운동 후다닥 50 분만에 속성으로 끝냄. 몸에 변화가 없어 식단을 과감하게 늘려서 하든, 운동 루틴을 바꾸든 해야 하는데. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 5. 23.
자전거길 종주 - 뚝섬전망콤플렉스 인증센터 (2016.05.22) 오늘 35km 의 라이딩끝에 도장을 찍은 뚝섬인증센터. 이로서 서해갑문에서 한강갑문, 그리고 한강종주자전거길의 모든 인증센터는 다 거쳤다. 비록 한번의 라이딩으로 종주한것은 아니지만.. 2016. 5. 23.
한강공원에서 (2016.05.22) 이 날, 은박그릇에 봉지라면을 사발면처럼 만들어 먹는 기계를 처음 봤다. 올려놓고 3분 인가 기다리면 끝. 2016. 5. 23.
한강 뚝섬 라이딩 (2016.05.22) 2016. 5. 23.
한강 뚝섬 라이딩 (2016.05.22) 출발전 기념샷 2016. 5. 23.
로드 첫 라이딩 - 한강 뚝섬지역 (2016.05.22) 수영하다가 대회기록단축을 위해서 웨이트를 하게되고, 웨이트하다가 유산소용으로 동네 뒷산 달리기 시작한게 러닝에빠지고, 수영-달리기-웨이트의 무한반복 생활중에,,, 이젠 자전거까지 해서 자덕의 길에 입문. 세상에는 하고 싶은게 너무 많다. 그리고 그걸 잘 하려면 공부해야 할것도 많고. "늦었다고 생각할때가 진짜 늦은거다". 어서 빨리 열심히 배워야지. 입문 첫날 한강 라이딩. 근데 너무 덥다. 그냥 겨울에 시작할껄 그랬나. 2016. 5. 23.
2016 스페셜라이즈드 (Specialized) 타막 스포츠 (Tarmac Sport) 가족들과 나들이 가기 위해서 장만한 자전거로는 좀 과분하지만, 꼭 가족들과 다 같이 다닐때만 탈것은 아니기에 로드자전거로 장만한 스페셜라이즈드의 타막 스포츠. 프레임Specialized FACT 9r carbon, FACT construction, compact race design, 1-3/8" lower bearing, OSBBSWATSpecialized FACT carbon, monocoque, OS race for 1-3/8" bearing헤드셋1-1/8" upper, 1-3/8" lower, integrated Cr-Mo cartridge bearings, 20mm cone spacer, w/ 20mm of spacers스템Specialized Comp Multi, 3D forged alloy,.. 2016. 5. 22.
로드자전거 구입기 - 고고샵 대치점 (2016.05.21) 로드자전거에 입문하면서 고르고 골라서, 최종적으로 결정한 모델은 스페셜라이즈드 타막 스포츠. 1번째 선택 : 자이언트(GIANT) 의 SCR2 PLUS / 메리다 스컬트라 100 / 스페셜라이즈드 알레 / 엘파마(ELFAMA) e2500 2번째 : 엘파마(ELFAMA) e3500c (소라급) 3번째 : 엘파마(ELFAMA) e5800c (105급) 4번째는 105급, 카본으로 해서 : 엘파마(ELFAMA) 레이더 R5800 5번째 최종 선택 : 스페셜라이즈드 타막스포츠 1→ 5번 순으로 결정이 바뀌었다. 지난번 e2500 을 최종적으로 구매하려 근처의 바이크샵에 갔다가, e5800 을 보게 되면서 부쩍 높아진 가격에 망설이다 되돌아 와, 고민의 고민끝에 105급으로 가기로 결정을 했는데, 그 "카본" 에.. 2016. 5. 22.
루디프로젝트 라이돈 변색 vs 필모리스 MS-0025 비교기 자전거에 입문하면서 자외선 차단 뿐 아니라, 날아드는 먼지와 날벌레를 피하기 위해서 스포츠 선글라스의 필요성을 절실 느껴 (혹시나 모를 야간 라이딩에 대비해) 본인 것은 변색으로 장만하고, 샤방라이딩을 즐길 와이프에게는 필모리스에서나오는 스포츠 선글라스로 장만했다. 두 모델이 막상 받아들고 보니 너무 비슷하게 생겨서 비교를 해보기로.. 1. 루디프로젝트 라이돈 레이싱 변색 ( 모델명 SN 79 78 42 BRD ) - 정가 330$ (시중가 35만원선)구성품이라고는 사진에 보이는 것이 전부다. 하드케이스, 소프트케이스, 그리고 선글라스. 화면상에 보이는 빨간색 코받침은 휘어지는 재질로 만들어 져있어 조절이 가능. 빨간색으로 되어있는 귀에 거는 테 부분도 휘어지기 때문에, 받을 당시에 1자로 되어 있는것을.. 2016. 5. 22.
일요일 아침 식단 ​ Sunday morning breakfast. 닭가슴살도 오랜만이다. 다이어트 식단으로 해외 출장중 망가진 몸 추스리기. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #식단 2016. 5. 22.
출장중 운동끝나고 ​ 닭을 못먹어서 그런가 뭔가 허전하다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #말레이시아 #쿠알라룸푸르 2016. 5. 19.
8번째 말레이시아 출장. ​ did chest workout. 8번째 말레이시아 방문. 한국출장 갔다가 복귀한 요상한 느낌이다. 오늘은 가슴 운동 깔작깔작. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #말레이시아 #쿠알라룸푸르 2016. 5. 18.
출장준비 ​ preparation for short term business trip. 지난 미국 출장중 국내선 탑승시 지퍼락에 든 보충제가루 소지하다 심사대에서 마약사범으로 오인받아 특별검사를 받았던 관계로, 이번 말레이 해외출장길에는 그간 보충제살때 하나씩 받아두었던 샘플 보충제들로 준비. 막상 출장가면 정신줄 놓고 이것저것 막 먹고, 운동도 안하다가, 챙겨간 보충제며 비타민이며 그대로 들고 복귀할 확률 90%. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어.. 2016. 5. 17.
한강종주 자전거길 - 광나루 자전거공원, 강동대교방면 (2016.05.15) 연주엄마와 연주의 자전거를 장만하고 나서는 첫 라이딩. 아직 내 자전거는 구입전이라, 또다시 나는 대여자전거를 타기 위해서 근처에 대여소가 있는곳 중심으로 코스를 찾다보니 아직 안가본곳 중에서 광나루 자전거공원쪽에 눈에 들어왔다. 오후에 비가 온다는 소식에 아침일찍 나서야 했음에도 불구하고 아침 느즈막하게 짐 챙기고 길을 나섰다. 오늘은 지난번에 장만한 캐리어에 처음 자전거를 달고 주행하는 날이다. 번호판도 발급받아 와서 준비는 다 된 상태. 일단 연준이 자전거를 접어서 트렁크에 넣어두고, 캐리어 샾에서 설명 들었던 대로 캐리어 장착후, 자전거 두대 싣고, 앞바퀴 돌아가지 않도록 고정시키고, 번호판 까지 달고 하니 20분은 족히 걸린다. 출발하기전 세팅하는데 힘 다 뺄 기세다. 그래도 장착하고 나니 마음.. 2016. 5. 16.
광나루 자전거공원 (2016.05.15) 광나루 자전거공원에서 암사동방향으로 라이딩 후. 2016. 5. 15.
자전거길 종주 - 광나루자전거공원 인증센터 (2016.05.15) 자전거길 종주 - 광나루자전거공원 인증센터 2016. 5. 15.
한강 라이딩 중 (2016.05.15) 천호대교 아래에서 휴식중 2016. 5. 15.
친구들과 함께한 연준이의 10번째 생일잔치 (2016.05.14) 5월 9일이 연준이의 생일이고, 이미 생일은 지났지만 주말을 맞이하여,연준이가 캐나다에서 처럼 친구들 불러서 잔치 한번 하고 싶다 해서 마련해준 생일잔치.최근에 친구들은 이런 생일잔치를 잘 안하는 추세인것 같은데,,,, 암튼 막상 초대해서 모여서 놀게해주니 아이들은 좋아했던것 같다.내가 어릴적에는 빵집(제과점)에서 빵과 우유와 함께 생일잔치에 초대 받았던 기억이 있다. 동네 미스터피자. 친구들이 하나둘씩 모여들기 시작하더니, 다들 조그만 선물을 준비해온다. 어떤 친구는 정성스레 편지까지 준비. 사내아이들 끼리 아직 편지를 쓰는 걸 보면 순수한 초딩 4학년들이다. 선물과 편지는 일단 그자리에서 다 개봉. 하나둘씩 모여드는 친구들을 맞이하는 중. 10명을 초대했는데, 2명은 사정이 있어 못오고 총 8명이 축.. 2016. 5. 15.
가족토론중에 뿔난 연준 (2016.05.08) ​​ 네명의 가족이 집에서 모두 스마트폰을 많이 쓰는 관계로, 대화가 부족한 집안 분위기개선에 대해서 토론을 개최. 각자 의견을 내고 다수결로 표결. 연준이는 "집에 오는 순간 휴대폰을 끕시다" 라고 하였고 손을 든 사람이 아무도 없자 짜증난 연준이는 울어버렸다. 귀여운놈. 2016. 5. 13.
운동하기 싫은 수요일 저녁 ​ did triceps/biceps workout. 운동가기 싫었던 날. 퇴근후 쉬고 싶었으나 내일 회사 회식이라 오늘 안가면 이틀을 쉬어야 하는 불상사를 피하기 위해 억지로 가서 이삼두 운동 깨작깨작. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 5. 12.

티스토리툴바