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주미산 정상에서 (2022.04.02) 공주 산림 휴양마을에서, 1시간정도 등산하여 오른 주미산 (해발 381m) 높이는 낮고 그리 험하지 않아서 오르기 쉬운 곳인데, 등산장비 없이 오르는 바람에 제법 힘들었던 등산이었다. 낮은 산이더라도 등산할때 등산화는 필수 2022. 5. 7.
충청남도 역사박물관 (2022.04.03) 벚꽃 구경하러 갔지만, 아쉽게도 몇 일 차이로 벚꽃은 못 보고 그냥 구경만 하다 온 곳. 맞은편애 보이는건 공주 중동성당 2022. 5. 7.
봄맞이 미니멀 부부캠핑 - 공주산림휴양림/주미산/공산성/백컨트리280 (2022.04.02~03) #부부캠핑 #미니멀캠핑 #자연휴양림 4월 2~3일에 다녀온 봄 맞이 부부 캠핑 브이로그입니다. [트랙] 00:00 인트로 00:23 출발 01:54 캠핑장 도착 & 장비 세팅 02:24 장비소개 03:21 주미산 등산 08:58 캠핑장 도착 & 저녁 12:39 다음날 15:40 캠핑장 소개 16:48 산책로 탐방 20:22 공주나들이 (국고개 문화예술거리, 충청남도 역사박물관, 중동 성당) 21:55 카페 302 22:39 공주나들이 (공산성) [캠핑장] 공주산림휴양마을 2번데크 [캠핑장비] - 쉘터 : 백컨트리 280 - 테이블 : 빅앤트 캠핑박스 48L * 2, 헬리녹스 테이블원(하드탑) - 체어 : 헬리녹스 체어원, 체어투 - 야전침대 : 네이쳐하이크 경량 야전침대 - 침낭 : 베이스 퀀텀프로 80.. 2022. 5. 7.
하루 영양 섭취 현황 * 아침식사 : 거의 10년넘게 먹고 있는 아침식사 대용 닭가슴살 쉐이크. 과일 (바나나, 딸기, 사과 등) 이 들어갈때도 있고, 조합이 조금씩 바뀌지만 닭가슴살과 오트밀 분말은 필수. - 훈제 닭가슴살 100 g - 오트밀 분말 2~3 스쿱 (60~90g) - WPI 프로틴 1/4 스쿱 (약 10g) - 블루베리 약 15개 - 아몬드 분말 1스푼 - 양배추 분말 1/2스푼 - 브로콜리 분말 1/2스푼 - 비타민C(아스코로빈산) 분말 3g - 벌꿀 15~20g - 물 350ml 그리고 믹서기로 직행. 처음 마시는 사람은 구역질 나고 간혹 잘 갈아지지 않은 닭으로 인해서 먹기 불편할 수도 있으나, 적응하면 이것 또 한 맛있어 짐. 과일을 넣고자 할때엔 보관의 편의성을 위해서 냉동 과일 (냉동으로 된 바나나.. 2022. 5. 5.
[캠핑장비] 네이쳐하이크 2인용 자충매트 NH21FCD11 현재 매트는 니모 조르 25L 2개를 사용중인데, 입식모드로 주로 캠핑을 하다 보니 별로 매트를 사용할 일이 많지는 않다. 하지만 좌식모드 세팅을 미리 준비해 둘겸, 4인가족 캠핑시 모두 누워서 잠을 잘 수 있도록 매트를 구비해둘 필요가 있어 알아보다가 2인용으로 적당한 가격의 매트를 구매하게 되었다. 구입한 제품은 가성비 브랜드인 네이쳐하이크 자충매트 2인용 (6cm) 제품으로, 3cm 와 10cm 도 있으나, 중간 사이즈인 6cm 높이 제품으로 구매를 하였다. 제품 스펙은 200cm*132cm 로 대부분의 더블사이즈 매트가 이정도 사이즈인듯 해 보였다. 아쉽게도 사용중인 백컨트리 재너두 2p 는 사이즈가 작아서 (218cm * 125cm), 이 더블배트가 들어맞질 않는다. 제품 패킹 상태. 이대로 다.. 2022. 5. 4.
운동 후 커피한잔 (2022.05.01) 100만년만에 헬스장 같이 간 와이프. 운동 찐하게 한 판 하고, 스벅 커피 한잔.. 2022. 5. 1.
거짓말 하지 않는 몸 (2022.05.01) 세상에 공부보다 더 쉬운게 운동인게 노력을 하면 바로 몸으로 변화가 느껴지기 때문이다 2022. 5. 1.
태닝샵 등록 (2022.04.30) 한때 태닝샵 꾸준히 다니다가, 그 이후로 여름 야외태닝 몇번 하면서 색을 입혔는데, 코로나를 거치면서부터 이도 저도 안하다 보니 어느새 백색인간이 되어 버렸다. 이제 운동도 예전처럼 할 수 있는 상황이라, 색도 올릴겸 헬스장 근처에 있는 태닝샵에 등록했다. 어찌된게 몇년 전 태닝할때 보다 더 저렴한 느낌 ( 태닝 10회 10만원 + 태닝크림 14만원 = 24만원 ) 오랜만에 하는 거라 5분만 하라 해서 5분 굽고 나왔는데, 하루종일 몸에서 솔솔 풍기는 태닝크림 냄새가 좋다. 회원들의 키핑된 태닝 크림들. 위에 올려져 있는 제품이 샵에서 14만원에 구매한 제품. 태닝크림 개인구비시 3만원/10회 추가된다고 함. 태닝 10회에 10만원. 아이러브탠에서 한참 태닝할적에 1회 (10~15분)에 2만원 꼴이었는데.. 2022. 4. 30.
22년 4월 운동일지 3월까지는 코로나 모드였다가 4월되면서 부터 헬스장도 늦게 문을 닫으면서 정상 스케쥴로 복귀. 한달 바짝 했더니, 예전의 몸 상태로 조금 돌아온 것 같다. 나이 50 이 다되어도 Muscle Memory가 있는 건지, 몸이 예전처럼 돌아가는게 신기하다. 2022. 4. 30.
잃어버린 1년 코로나가 발발한건 거의 2년도 더 되었고, 헬스장은 그사이에 영업중단에 이어 영업시간 제한이 9시, 10시로 변경되는 많은 변화가 있었다. 이로 인해 거의 매일, 퇴근후 밤 늦게 운동을 해오던 나는 그 운동의 기회를 잃어버린지가 오래고 주말에 몰아서 운동을 한다던가 했는데 그것도 어디 놀러간다 하면 그것마저도 못하는 상황이라, 원 없이 운동하던 시절이 너무도 그리웠었다. 그런데 최근 4월 들어서는 평일 12시까지로 영업제한이 풀리면서, 너무 늦게 퇴근하는게 아니면 운동을 하는데 지장이 없는 상황이고, 내일부터는 드디어 24시간으로 돌아간다. 이제 예전처럼 조금씩 돌아가고 있는 것 같아 다행이다. 나에겐 이 운동을 맘껏 할수 있냐 없냐가 코로나로 인한 가장 큰 장애요소였는데 이젠 그 영향을 받지 않게 되서.. 2022. 4. 17.
금강자연휴양림 야영장 캠핑 및 금강자전거길 라이딩 (2022.03.12) 3월 12일 토요일, 아직 찬 바람이 가시지 않은 초봄의 날씨, 미리 금강자연휴양림에 예약을 해두고 갈까 말까 고민을 하다가 일단 집을 나섰다.  금강자연휴양림은 경기,충청,강원 등의 서울인근의 자연휴양림중에서 국토종주자전거길과 인접한 유일한 휴양림이라, 언제 가게 되면 꼭 자전거라이딩을 같이 할 계획이었던 곳이다.그래서 이날, 부부라이딩도 할겸, 두대의 자전거를 싣고 출발. 휴양림 도착. 예약한 자리는 잔디야영장 15번으로 엄청 넓다. 주로 캠핑카가 이용하는 공간인듯 해 보인다. 놀이터를 중심으로 사방에 야영데크와 잔디야영장이 있는 구조이고 주말 야영장 이용비는 15,000원으로 아주 저렴하다.    먼길 달려온 자전거 두대.바로 자전거를 타고 금강자전거길로 향했다. 캠핑장 입구 바로 앞에 있는 금강자.. 2022. 4. 17.
금강뷰와 함께 자전거 라이딩 & 캠핑 (2022.03.12) https://youtu.be/rmVX3_B-QsY #부부캠핑 #부부라이딩 #금강자연휴양림 [캠핑장] 금강자연휴양림 잔디야영장 15번 [캠핑장비] - 테이블 : 빅앤트 캠핑박스 48L - 체어 : 헬리녹스 체어원, 체어투 - 조명 : 크레모아 울트라 3.0 M - 그리들 : 아리수그리들 L - 버너 : 코베아 캠프1 + 버너스탠드 [자전거장비] - 자전거캐리어 : Thule Raceway 992 - 자전거 : Specialized Tarmac Sports, 알톤 RoadMaster [촬영 카메라] - GoPro Hero10 - GoPro Hero8 - iPhone12 Pro ​ [음악] 1. When You're Around - Houses On The Hill 2. You Are The Solution.. 2022. 4. 17.

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