아빠 Blog776 어버이날 받은 선물 대학생이 된 딸에게 받은 어버이날 선물. 30만원 이내로 각각 하나씩 고르라는 딸의 요청에 커플 운동화로 선택. 엄마는 런닝화, 나는 일반 캐쥬얼화로.. 엄마 선물은 나이키 에어맥스 AP 나의 선물은 나이키 에어포스원 LOW Supreme 딸이 골라준 모델로, 일반적인 에어포스원 모델에 수프림 마크가 들어간 버젼. 맘에 든다. 딸이 성인이 되더니, 선물의 통이 커져서 놀랍다. 앞으로 매해 어버이날에는 운동화를 하나씩 선물 받는걸로 약~속 !! 2023. 5. 11. 1주일간의 운동공백 미국 1주일간의 출장으로 인해, 온전히 운동을 쉬었던 지난주. 타지에서 일하는 것 보다도, 먹는 것도 마음대로 선택을 할 수 없고, 운동도 시간내서 하기 어려운 상황이 날 불안하게 만들었다. 그리고 귀국후 1주일간 회복기를 거치면서, 부위별로 한 싸이클씩 다 돌고 나니 이제서야 마음이 평온해 진다. 2023. 4. 23. 2월 운동 마무리 (2023.02.28) 2월 한 달도 운동하느라 고생 많았다. 2023. 2. 28. 운동루틴 바꾼 후 몸의 변화 50을 바라보는 중년의 나이, 매년 근육 감소가 이어지고 하체 근력이 중요해 지는 나이이다 최근 수년간 4분할 (가슴/삼두 - 등/이두 - 어깨 - 하체) 루틴을 고집해 왔는데, 직장에 일이 있어 운동을 못하는 날이 하루정도 있으면 하체 운동 Term 이 거의 1주일 정도로 멀어지는게 문제다. 결국 23년 들어서, 미적인 부분이 강조되는 상체부위(가슴 어깨 등) 의 반복주기는 좀 길게 가져가더라도, 중년아재의 건강한 몸을 위해서 하체운동을 강화해야 겠다는 생각에 5분할로 (가슴/삼두 - 등/이두 - 하체 - 어깨 - 하체)로 변경하였는데, 허리 벨트의 구멍을 한 칸 더 짧게 조여줄수 있게 되고, 하체의 지연성 근육통이 거의 매일 느껴지는게 기분도 좋다. 하체루틴을 강화한 뒤로 전체적으로 벤치/데드/스쿼트.. 2023. 2. 11. 샤오미 1s 타이어 공기압 주입기 ( Xiaomi eletric compressor 1s ) 보통 타이어 공기압은 1년에 한번 엔진오일 갈면서나 정비소 갈 일 있으면 알아서 넣어주는 터라, 별로 신경을 안쓰고 차를 타고 다니나, 한동안 정비소 갈일이 없었던 터라 추운 겨울이 되니 타이어 압력이 낮아졌다는 경고등이 계속 뜨는게 여간 신경쓰이는게 아니다. 정비소 가야지 가야지 하면서 계속 미루다가 그냥 혼자서 해결해 보려고, 언젠가 봐뒀던 공기압 주입기를 구매하게 되었다. 샤오미 1s 타이어 공기압 펌프. 이 모델이 2세대인듯 보통 이 제품은 중국에서 직구로 많이들 구입하는데, 급하게 받기 위해 국내쇼핑몰에서 주고 구입하였다. 검색하다 보니 충전케이블이 있는 모델, 없는 모델이 있는듯 하여, 어차피 USB-C 타입 충전인 터라 케이블 없는 모델로 구입하였다. 구성품은 본체와 어댑터 2종 본체에 연결.. 2023. 1. 27. 22년 운동 마무리 22년 마지막 날, 하루종일 제대로 먹은게 별로 없어 운동이 내키지 않았지만 마지막 날 운동 안하고 넘기면 후회 될 것 같아 저녁타임에 찾았더니 한 10명 운동 중이었다. 새해 들면 북적북적 대겠지 ? 22년을 돌이켜 보면 그래도 꽤 의미 있는 한해였다 (운동 측면에서) 20년, 21년 두 해 동안 코로나로 인해 운동 스케쥴이 엉망이 되어 몸 상태가 예전같지 않았었는데, 다행히 22년 봄에 헬스장이 정상영업을 하게 되면서 예전 운동스케쥴대로 운동을 할 수 있게 되었고, 나이 48에 뜻하게 않게 몸이 예전 몸상태를 찾은 것은 물론이고, 모든 종목에서최고 중량을 달성하고 있다. 고강도 운동시 회복능력이 좀 떨어지는 것은 좀 있으나, 나이가 들어도 꾸준한 운동으로 몸 상태가 올라 오는것을 직접 경험했던 소중한.. 2022. 12. 31. 소니 ECM-G1 지향성 마이크 (A7m4와 GoPro 외장마이크로서 활용 후기) 소니 Alpha7 카메라를 장만하려고 알아보던 중, 마이크 수음에 대한 고민을 하던 차에 마침 ECM-G1 마이크가 출시되었다. ECM-G1 과 더불어, 소니 카메라와 케이블 연결없이 장착 가능한 마이크로는 ECM-B10 과 ECM-B1m 이 있는데, B10과 B1m은 외부 출력단자가 없어 무조건 소니카메라에만 사용이 가능한 반면, ECM-G1 은 소니 카메라와 케이블 없이 연결이 가능하면서도 필요하면 케이블로 연결해서 타 기종에도 사용이 가능한 게 장점 이다. 사실 본인은 GoPro 외장 마이크로 DJI MIC (2채널 무선마이크) 를 이미 사용중이긴 하다. 하지만 이 무선마이크의 특성상 목소리만 담아내는 용도로는 최적이긴 하나, 주변 환경에 어울려져서 자연스러운 상황묘사와 음성을 적절히 담기에는 조금.. 2022. 12. 18. 편안한 캠핑을 위해 마련한 SUV - 혼다 파일럿 캠핑을 접한지는 3년이 다 되어가고, 미니멀한 캠핑에 주로 부부 동반으로 다니는 터라 짐이 많지는 않다. 더더군다나 겨울캠핑을 잘 안다니는 터라 2011년에 마련한 세단 차량(알페온)으로는 충분히 다고도 남는 상황. 하지만 4인가족 캠핑시에는 얘기가 달라진다. 하계4인가족 캠핑은 미니멀한 세팅으로 문제 없었고, ( → https://youtu.be/A6lvdOy3wWc ) 동계 3인캠핑까지는 어찌 어찌 할 만 했다 ( → https://youtu.be/JcRn8573Sms ) 하지만 올 12월 초, 4인 동계 캠핑을 앞두고 난로 2개, 쉘터 2개, 각종 매트/침낭, 등등을 세단차량 트렁크에 쑤셔 넣으려니 답이 나오지 않았고 그렇게 고민만 하던 찰나, 지방에 사는 동생의 5만km 주행한 차량을 급작스럽게 .. 2022. 12. 13. 피곤한 인생이다 오늘 하루쯤은 운동 쉴까? 싶다가도, 헬스장이 버젓이 문을 열었는데 운동을 안간다는 것 자체가 스스로 용납이 잘 안된다. 오늘 하루쯤은 평소 안먹던 맛있고 기름진 음식도 좀 먹어볼까? 싶다가도, 건강식을 먹을수 있는 환경인데도 불구하고, 영양보다 맛을 택하는 내가 스스로 용납이 잘 안된다. 유튜브에 재밌는 드라마 하이라이트가 보여서, 나도 드라마좀 찾아 볼까? 싶다가도, 나의 소중한 여가 시간을 티비나 보면서 무의미하게 허비한다는게 스스로 용납이 안된다. 늦게까지 잠을 안자고 생활패턴을 망가뜨리는 행위 또한 용납이 안된다. 충분한 휴식이 없는 생활패턴은, 운동으로 인해 삶이 행복해진 나의 신념을 무의미하게 만드는 행위이기 때문이다. 참 피곤한 인생이다. 언제까지 이렇게 생활해야 하나? 스스로에게 물어봐도.. 2022. 11. 12. 소니에서 캐논으로 그리고 새로운 사진 생활의 시작 어린 아이들을 키우는 동안에는 사진기가 항상 내 손에 쥐어져 있었고, 집에서도 근접 거리에 항상 사진기가 있었으나, 아이들이 청소년이 되던 때 부터는 아빠가 찍어주는 사진을 피하다 보니 사진기는 장롱속에 보관되는 신세가 되었다. 한 동안은 사진기로 찍는 사진이 아닌, 휴대폰으로 찍는 샷이나, 액션카메라로 담는 스냅사진이 나의 사진의 대부분을 차지 하였는데, 최근들어 부부 둘이서 다니더라도 사진기로 찍는 사진을 남겨야 겠다는 생각을 하게 되었고, 결국 영상+사진을 같이 할 수 있는 사진기를 장만했다. 소니 A7m4 + PZ 16-35 F4G + ECM-G1 마이크 조합. 앞으로 주말 여행시 육씨네 영상기록을 담당하게 될 녀석. 그리고 한때 우리 아이들의 예쁜 모습을 수만장 담아 내었던 6D 카메라는 소니카.. 2022. 11. 3. Sony Tough 256GB SD메모리카드 현재 고프로를 이용하여 주로 영상을 남기는 터라, MicroSD 를 주로 사용하고 있지만, 조만간 미러리스 카메라를 들이기 위해서 미리 SD 메모리부터 알아보던중에 구매하게 된 소니 메모리 카드. 현재 고프로에서도 4K 60p로 촬영시 하루 촬영하게 되면 보통 150GB 정도를 촬영하는 터라, 256GB 는 필요해 보였고, 4K 60P 의 원활한 촬영을 위해서 UHS-II 사양과 V60 속도를 지원하는 메모리 중에서 고르다 보니 소니 Tough M 메모리가 딱 적당해 보였다. 국내 가격비교 사이트에서 알아본 최저가는 22만원 . 메모리 치고 너무 가격이 쎄다~~ 고 하던중에 11마존에서 특가로 풀려 있는 것을 보고 , 카메라도 없는 상태에서 충동구매를 하게 되었다. 구입가격은 12만원 (포인트 사용으로 .. 2022. 9. 25. 유튜브 구독자 6천명 (2022.08.19) 2022. 8. 20. GoPro 고프로를 위한 외장마이크, 2채널 무선 마이크 DJI MIC (Rode Wireless Go2 와의 비교) 브이로그를 남기는 과정에서 영상뿐만 아니라 중요한게 음성이다. 소소하기 기록용으로 남기던 영상을 사람들이 찾기 시작하면서 음성을 좀 더 또렸하게 남겼으면 좋았을뻔~ 했던 경험이 여럿 있다. 고프로의 경우 방수로 완전 밀폐된 액션캠의 구조상 음성이 먹먹하게 녹음되는 문제가 있다. 하지만 별도의 외장마이크를 장착하고 다니기엔 부담도 되고, 고프로카메라가 있는 듯 없는 듯 촬영하고 기록을 남기는 게 익숙한데 너무 전문적으로 영상을 기록하는 느낌도 들어서 그냥 고프로8의 마이크로만 촬영을 해오고 있었다. 그러다 도저히 안되겠다 싶어서 외장마이크 장착을 위한 고프로8의 미디어모듈과 2-3만원 하는 소형 샷건 마이크 (보야 BY-MM1) 를 테스트삼아 구매해 보는데 1) 소형 샷건 마이크 (보야 BY-MM1) 이 .. 2022. 8. 2. 7월 운동기록 다들 휴가를 간 건지, 헬스장에 사람들이 줄었다. 고인물들 몇몇이 모여서 신나게 운동 하는 중. 7월 운동기록을 보니 30일 중 25일. 딱 이정도가 적당해 보인다. 날이 습해서인지 같은 운동량에도 요즘은 땀이 비오듯 쏟아지는데, 운동중 기름을 바른것 같은 모습을 보면 왠지 뿌듯.. 2022. 7. 31. 컨디션 최강 요 근래 몇개월간 열심히 달린 탓 때문인지, 글루타민이 다 떨어져 섭취를 안 한 탓인지,, 지연성 근육통 (DOMS)이 예전보다 오래 가는 느낌이다. 하지만 총량 부하는 더 늘었다. 확실히 경험상 볼때, 닭가슴살 섭취량과 근력이 비례하는 느낌이다. 최대중량의 반복 횟수로 보게 되면 최강의 컨디션인듯 해 보인다. * 바벨 벤치프레스 : 7 set - 50kg 1set : 15 reps - 70kg 1set : 12 reps - 90kg 1set : 10 reps - 90kg 1set : 8 reps - 90kg 1set : 8 reps - 70kg 2set : 10 reps * 스미스머신 인클라인 벤치 : 5 set * 덤벨 프레스 : 5 set - 30kg 2set : 10 reps - 35kg 3set.. 2022. 7. 29. 유튜브용 조명, 고프로용 조명 울란지 (Ulanzi) VL49 RGB 고프로로 영상을 촬영시 야간 광량이 부족할때 고프로 전용 미디어 모드가 있긴 하나, 수개월간 사용을 해 본 결과 소형 사이즈에 따른 휴대성은 좋으나, 광량이 약하고 지속시간이 짧은게 단점이다. 그래서 캠핑용 소형조명인 크레모아 울트라 미니를 지금까지 고프로에 사용해 왔으나, 매번 고프로와 연결할 어댑터를 체결하고 장착하는데 불편함이 좀 있어 고프로 악세사리로 유명한 울란지의 휴대조명을 하나 구입하였다. 제품명은 울란지 VL49 RGV로 49는 LED 숫자를 얘기하는 듯 하고 , RGB 는 색상 조정이 가능하다는 의미이다. RGB 가 아닌 주색/백색조명 (색온도) 으로만 조정 가능한 제품이 조금 더 저렴하게 판매되고 있으나, 큰 차이 나지 않아 RGB 모델로 구입을 하였다. (Aliexpress 에서 구입.. 2022. 7. 10. 고프로 볼타 (GoPro Volta) 배터리그립 고프로를 사용할때 겪는 불편한 점중의 하나가 짧은 배터리 사용시간이다. 대부분 배터리 하나로 보통 1시간 남짓을 촬영 가능하다고 하나, 경험상 볼때 전원을 켜둔채 이동하거나 껏다 켰다 하다보면 배터리소모가 많이 되어 1시간을 채 촬영하기 힘들어서 여분의 배터리를 사용하거나 별도의 배터리그립을 사용하게 된다. 본인은 Ulanzi 에서 나오는 BG-2에 이어 최근까지 BG-3 를 사용해왔고, 이 BG-3 배터리그립의 경우 10,000mAh 용량이어서, 1720mAh 인 고프로 배터리의 6개 정도의 용량을 지니고 있다. 하지만 어떤 이유에서인지 이 BG-3 의 경우 미디어모듈과 결합된 고프로에 외부전원 연결시 잦은 먹통현상을 겪게 되어 촬영중에 전원 연결은 하지 않고 별도로 보조배터리로만 활용중인 상황이었다... 2022. 7. 9. [캠핑장비] 가성비 최고의 알리 LED 랜턴 조명 (일명 보름달 조명) 캠핑시에 T5 LED 조명을 유용하게 잘 쓰고 있지만, 여러 캠핑 포럼에서 입소문이 자자한 조명이 있는데 이름하여 보름달 조명. 알리 익스프레스에서 판매하는 제품으로, 여러 종류가 있지만 가장 강한 60W 15600mAh 짜리가 보통 2만원~2만5천원 선에서 구매가 가능한 제품이다. 알리 익스프레스에서 사용 후기를 봐도 칭찬 일색에 실제로 써본 사람들 조차도 '엄청 밝다', '이거 사고서 루메나 조명 왜 샀는지 후회된다' 이런 후기들이 많은데, 이번 썸머 세일을 맞이하여 충동적으로 구매를 해 보았다. 각기 다른 판매자로 부터 하나씩 구매해서 12.24$ 와, 16.84$ 를 지불하여 총 약 30$ 로 2개를 구매하였다. 5일 배송을 약속한다더니, 하나는 4일만에 오고, 하나는 8일만에 도착. 제품 설명 .. 2022. 7. 5. 6월 운동기록 6월의 마지막날. 가슴운동이 너무 잘 되어서 시간 가는줄 모르고 미친듯이 한 것 같다. 정말 맛있게.. - flat bench press - incline bench press (smith m/c) - cable cross-over - pec deck fly - dumbbell press - lying triceps extension + dumbbell kickback - dips 코로나로 한 1년 넘게 운동을 쉬면서 몸 상태가 메롱이었는데, 3월부터 달렸더니 코로나 이전 19년도의 몸상태를 회복한 걸 떠나, 오히려 운동수행능력이 더 올라간 느낌이다. 6월 한달의 운동기록 점검. 주말 캠핑 다니느라 토요일을 계속 빼 먹었더니 30일중 20일밖에 운동을 못했다. 7월에는 4분할 루틴에서 벗어나볼까 ? 2022. 6. 30. 아크테릭스 브리즈 32 등산배낭 캠핑을 다니면서 가벼운 산행을 하는 경우가 많은데, 백패킹용 배낭 (툴레 버선트50, 70리터)을 메고 가기에는 너무 크고, 19리터 사이즈의 가방 (Gopro DayTripper)을 들고 가보면 또 너무 작은 느낌이다. 그래서 30리터~35리터 급으로 가방하나가 있으면 당일 산행용으로 물, 카메라, 돗자리, 맥주 및 음료수 등을 넣고 다니기에 좋겠다 생각해서 찾아보다가 마음에 든 가방은 두가지. 미스테리렌치 스크리32, 아크테릭스 브리즈32. 둘 중에서 등산느낌이 조금이라도 덜 나서, 평소 다른 용도로 착용하기에도 알맞은 브리즈32로 결국 구매를 하였다. 색상은 블랙. 해외 직구로 구매 상품정보 Design 브라이즈 32는 다용도적인 디자인과 기능으로 장시간 하이킹이나 여행 및 일상에 모두 이용 가능합.. 2022. 6. 21. 어깨운동 (2022/06/19) 일요일.. 오전엔 와이프랑 푸르름이 가득한 자연을 보면서 커피한잔과 함께 신선놀음 하면서 시간을 보내다가, 오후엔 어둠컴컴한 지하 헬스장에서, 가공식품 냄새가 가득한 부스터와 BCAA를 마시며 미친듯이 쇳덩어리를 들었다가 놨다가 하고 있으니,, 나의 일요일 하루가 참 희한하다. 2022. 6. 19. 6/12일 운동기록 - 가슴/삼두 오늘도 역시나 같은 주말일정 캠핑 다녀오고, 짐 정리후 샤워하고 식사하고 잠시 쉬다가 운동하고 또 샤워하고 벤치와 덤벨 프레스를 하다 보면 유독 그 날따라 잘 밀리는 날이 있는데, 오늘이 그 날이 아니었다 싶다. 평소에 무겁던 벤치 90kg 와 덤벨 한쪽 35kg 가, 적당히 가볍게 느껴져서 정자세로 10회를 가뿐히 할 수 있었던 날. 2022. 6. 13. 현충일 가슴 삼두 (2022/06/06) 여름이 다 되어가는지, 공휴일 마감시간 헬스장에 사람이 너무 많았다. 벤치에 앉아 폰 보는 사람, 오늘은 심지어 누워서 폰 보는 빌런까지 등장. 하지만 사람이 많아 질수록, 경쟁심리가 발동해서인지 운동강도는 좀 더 쎄지는 느낌이다. 2022. 6. 6. 일요일 하체 (2022/06/05) 강원도 인제로 주멀 캠핑 다녀와서 짐풀고 잠시 쉬었다가 헬스장 문닫기 전에 간신히 가서 하체운동. 피곤해서 운동이 잘 될까 싶다가도 막상 헬스장에 오고 나면 피곤한게 없어지는게 신기하다 2022. 6. 5. 주말 운동 (2022.05.28) 운동 끝나고, 어깨 부위에 땀이 좀 흥건하게 흘러야 오늘 운동 좀 했구나 하고 기분이 좀 나는데, 운동 마무리 하면서 정리할 때, 몸이 지쳐있지도 않고 땀도 안난 상태라면, 괜한 시간만 소비한 것 같은 느낌이 든다. 2022. 5. 29. 기계 태닝 6회차 (2022.05.28) 여름되면 한강 나가서 태닝하려 했으나, 한강 나가서 주차비내고 수영장비 내고 조절 잘 안되는 햇볕에서 굽느니, 짧고 간단하고 이쁘게 태우는 기계태닝이 가격면에서나 효과면에서도 나은 듯 하다. 그나저나 야외태닝은 오일 바르는게 찝찝한데, 기계태닝은 할때마다 느끼는 것이지만 그 특유의 향기가 왠지 모르게 기분좋게 만든다. 등록한 10회까지는 쭉 해보고, 그 뒤에는 기분 내킬때 1-2주에 한번씩 하는 걸로.. 2022. 5. 28. [캠핑장비] 크레모아 v1040 서큘레이터 팬, V600과의 비교 본인은 1년전에 구입한 크레모아 v600과, 루메나 팬프라임 선풍기 2대가 있다. 부부캠핑을 주로 하는터라 사실 한여름 캠핑 아니고서는 선풍기를 두대 다 쓸일이 많지는 않다. 하지만, 크레모아 팬의 경우 구조적 특징으로 인해서 동계 캠핑시에 실링팬으로도 유용하고 삼각대에 장착이 가능해서 활용도가 꽤 높다. 2020년에 구입한 V600 팬을 현재까지도 잘 쓰고 있으나, 사이즈가 좀 작고 회전이 안되는 점. 그리고 마이크로 5핀 충전단자인점이 좀 불만이다. ( V600+의 경우 USB-C 로 변경) 여름이 다가오고 3-4인 캠핑시에 선풍기가 한대는 더 있어야 겠다는 생각에 살펴보다 보니 V1040 신모델이 출시가 되어 있어 잽싸게 구매했다. 커진 사이즈로 인해서 풍량이 더 쎄지고, 리모컨, 10,400mAh.. 2022. 5. 28. [캠핑장비] 스탠리 클래식 런치박스 9.4L (10qt) 캠핑장비들 중에서 자잘한 것들은 캠핑박스에 대충 쑤셔넣는데, 그러다 보니 찾을때마다 박스를 다 헤집는 등의 불편함이 있어 최근에 캠핑박스 내부를 정리하곤 했는데, 유독 신경쓰이는 것들은 입에 닿는 물건들이 구멍이 송송뚤린 캠핑박스에 있어, 캠핑장의 벌레가 유입될것 같아 찝찝할 때가 있다. 그래서 머그컵 종류, 특히 스탠리의 이런저런 것들을 따로 수납해볼까 하다가 찾은 런치박스. 런치박스는 사이즈가 2가지로 나오는데, 5.5Qqt 와 10qt 로, 그 중에서 큰 걸로 구매를 하였다. * SPECS - Weight: 4.4 lb. - Dimensions: 12.99L x 6.5W x 10H in * DETAILS - Classic Series - Compatible with: Classic Vacuum Bo.. 2022. 5. 22. 일요일 운동후 (2022.05.22) 일요일, 나에게 가장 바쁜 날인듯 하다. 특히 유독 오늘은... 캠핑 다녀와서 물건 정리하고, 주말에 찍어놓은 영상,사진 정리하고, 미용실 가서 이발하고, 자동차 세차하고,,,,, 그리고 오후 6시까지 하는 헬스장에서 어깨 운동 클리어. 2022. 5. 22. [캠핑장비] 티타늄 식기류 (쿡웨어) 수납을 위한 백컨트리 티타늄 마쉬쿠커 3000ml 현재 캠핑장비중 식기류로 사용중인 것은 캠핑 입문 초기에 잘 모르고 구입했던 키친아트 스테인레스 코펠 1세트가 있긴 하나 무거워서 잘 쓰지도 않고 그 뒤에 미니멀 캠핑과 백패킹 겸용으로 구입한 것이 대부분 티타늄 식기류들이다. https://6cne.com/4509 [캠핑장비] 백컨트리 티타늄 쿡웨어 (코펠 900ml, 숫가락, 젓가락, 머그컵 300ml) 주말 캠핑을 앞두고 장만한 티타늄 수저와 식기 세트. 캠핑을 본격적으로 하겠다고 맘 먹기 전, 코펠세트를 하나 샀는데 무식하게 무거운 스테인레스 세트를 사는 바람에, 백패킹과 미니멀캠핑 6cne.com https://6cne.com/4538 [캠핑장비] 백컨트리 미니로스터, 티타늄 플레이트 캠핑을 두번 다녀와본 결과, 캠핑의 꽃은 “고기”,, 그것도 .. 2022. 5. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 26 다음 728x90
