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아빠 Blog780

달밤에 온가족 운동하기 (2016.05.08) 연휴 마지막날 밤. Gym 도 쉬는 날이고 해서 동네 뒷산에서 아이들과 같이 달밤에 운동 연준이는 인라인, 연주는 오늘 장만한 자전거로 뺑뺑이. 나는 러닝, 애들 엄마는 빠르게 걷기.. 2016. 5. 8.
알톤 로드마스터 R21 하이브리드 자전거 가족들이 자전거 나들이를 다니기 시작하면서 개인소유의 자전거의 필요성을 느낀지 수개월째. 계속 대여해서 다니다 보니 대여소 찾는것도 일이고, 대여한 자전거의 상태도 안좋아 이제는 정말 장만해야 겠다 해서 연휴를 기점으로 근처 샵에서 일단 2대를 장만하였다.막내 연준이는 본인 자전거가 있으므로 일단 제외하되 남자아이라서 크면 어른용 자전거를 또 사줘야 하니, 일단 연주엄마 자전거를 남자 사이즈용으로 사서 나중에 연준이가 크면 물려주기로 하고, 연주 자전거와 함께 총 구입해야 하는 자전거는 일단 2대 ( 내가 타야하는 자전거는 좀 더 고민해보고 선택키로 ) 자전거는 로드용, MTB산악용, 그리고 하이브리드 자전거 형태가 있는데, 자전거 도로를 주로 달리는 관계로 하이브리드가 적당하다고 판단, 하이브리드 중에.. 2016. 5. 8.
공휴일 이삼두 운동 (2016.05.06) ​ 공휴일 이삼두 운동. 별 느낌이 없는게 시간낭비만 한듯. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램​ 2016. 5. 7.
툴레 레이스웨이 992 후방(트렁크)형 자전거 캐리어 Thule RaceWay 992 우리 가족에게 자전거를 이용한 주말여행을 위해서 자전거 구입보다 더 우선적으로 고려해야 할 사항이 캐리어이다. 막내 자전거1대는 접이식이라 반으로 접어서 트렁크에 넣는다 치고, 나랑 와이프, 그리고 큰딸아이의 자전거3대를 차에 어떻게든 싣고 다녀야 한다. 그런데 현재 타고 있는 알페온 차량 (2011년식) 에 맞는 캐리어를 검색해 보았으나, 알페온 차량을 타는 사람도 많이 없거니와 캐리어까지 장착한 사례는 거의 찾아보기 힘들었다.이런 장비를 생산하는 곳은 툴레(thule), 야키마(Yakima), 사리스본즈(Saris bones) 등이 유명하고, 오픈마켓에서 저렴하게 판매되는 미토라는 제품도 있었다. 하지만 알페온에 맞는 캐리어를 찾기가 힘이 들어 지붕형 캐리어로도 고려를 해보았으나, 3대를 장착가능한 .. 2016. 5. 6.
어린이날 선물 - 스피로 올리 (Sphero Ollie) 연준이가 스타워즈 영화를 본 뒤로 자연스럽게 알게된 BB-8. 그 스타워즈 속의 BB-8 을 휴대폰을 통해서 무선 조정해서 RC카처럼 가지고 놀수 있는 로봇이 Sphero 라는 회사에서 출시가 되었다. 어른이 보기에도 갖고 싶은 물건이라 나도 눈독을 들였었는데 20만원돈 하는 물건이라 눈독만 들이고 말았는데, Sphero BB-8그 Sphero 회사에서 나온 물건중 올리(Ollie) 라는걸 연준이가 몇달전부터 눈독을 들이더니, 자기가 그동안 받은 용돈으로 이번 어린이날때 사달라고 졸라대서 장만을 해주었다. Sphero Ollie 에도 몇가지가 있는데, Dark Side 라고 해서 검정색으로 출시된 비싼 모델을 꼭 사야 한다 하여, 16만원 가까운 돈을 지불하고 구입. Sphero Ollie 미리 여유있게.. 2016. 5. 5.
대한항공 (인천-LA) KE018 (A380) 비즈니스석 해외출장이 잦다 보니, 모닝캄 회원자격으로 대한항공을 자주 타고 다닌다. 이번에는 인천 → JFK(뉴욕) → LAX(로스앤젤레스) → 인천으로 돌아오는 10일간의 일정이었는데, 운이 좋게 로스앤젤레스에서 인천으로 향하는 KE018 항공편에서 비즈니스로 좌석이 업그레이드 되었다. 소지했던 이코노미 좌석 Class 가 높은게 아니었는데 모닝캄 회원을 우선적으로 승급을 해준 덕분이었다. 13-4시간의 여정에 비즈니스 업그레이드는 상당한 혜택이다. 더군다니 이 비행기는 A380 이었다. 앉은 상태에서 다리가 닿지 않을 정도로 넓다. 처음 나온 식사는 스테이크로 주문. 샐러드가 먼저 나왔다. 근사한 식사를 대접받는 느낌이었다. 두번째 식사는 닭가슴살 구이 완전히 180도 가까이 누워서 갈수 있어 13시간의 여정이.. 2016. 4. 30.
애플TV (3세대) 구입 및 사용후기 현재 내가 사용하는 폰은 아이폰5S이고, 집에서 아이패드2 Air 와 아이패드1을 사용중이며, TV 는 10년전에 구입한 PDP TV (50인치 PAVV) 를 사용하고 있다. 최근에 출시되는 TV들은 Smart TV 로서, 가정의 Wifi 와 연결해서 폰과 태블릿의 컨텐츠를 쉽게 TV 와 연동이 가능하다. 특히 삼성계열의 Smart TV 는 삼성 갤럭시폰과 찰떡궁합이다.구형TV 를 사용중이지만, 종종 아이패드나 아이폰의 컨텐츠를 TV를 통해서 봐야할 필요성을 느낄때가 종종있다. 대부분 폰의 사진이나 영상을 재생해서 보거나, Youtube, 그리고 가정에서 즐겨보는 넷플릭스(Netfilx, http://6cne.com/3565 ) 의 영상을 TV로 봐야 하는 경우인데, 이런 경우 종종 노트북을 TV와 Hd.. 2016. 4. 30.
LA 출장 마지막날 (2016.04.28) ​ have done all my business schedule of LA and spent last night in gym workout. LA에서 마지막 출장일정은 gym 에서 마무리. 새벽1시인데도 다들 너무 열심이다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #gymaddict #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 29.
LA에서의 주말 ​ after sunday workout with biceps/triceps. 흑형이 보고 있다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #gymaddict #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 26.
LA에서의 주말 (2016.04.24) ​ 토요일 이른 아침부터 Gym 에 사람이 북적북적. 캐나다 토론토에서 운동할적에도 그랬지만, 이곳 LA 도, Multi rack 이나 Squat rack 등 rack 경쟁이 심하고 바벨위주의 대근육 운동을 다들 많이 해서 좀처럼 바벨을 손에 잡아보기 힘들다. ​ 운동하고 나왔더니 서울에서 좀처럼 느껴보지 못한 강한 햇살이 내리쬔다. 태닝오일을 가져왔어야 하는디. ​상큼하게 오전 운동 클리어. 2016. 4. 24.
LA 에서 새벽운동 (2016.04.23) ​​ NY/NJ 출장중 몇일간 웨이트를 못해서 쓰러질뻔(?) 했으나, LA도착후 숙소근처 24시간 하는 gym 찾아서 바로 등록하고 운동완료. 새벽1시인데도 사람이 꽤 많은게 운동하기 천국이다. 새로운 환경에서 운동을 해서 그런지 집중은 안된다. #gym #gymlife #gymselfie #workout#fitness #motivation #gymmotivation#fitnessmotivation #fitnesslife #instagym#fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit#igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램#24hoursfitness 2016. 4. 23.
뉴저지 출장 (2016.04.21) ​morning run during business trip in New Jersey, USA. 미국 뉴저지 출장. 웨이트를 제대로 못할거면 차라리 그동안 차곡차곡 쌓아온 지방이나 뺄겸 간만에 한 모닝런 5km 에 아침부터 녹다운. #gym #gymlife #gymselfie #workout#fitness #fitnesslife #fitnessguru #diet#muscle #run #running #runner#runningman #nikerunning #runstagram#instarun #러닝 #달리기 #마라톤 #러너#나이키러닝 #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 21.
Leg day ​ It was leg day. 지난주 토요일 하체를 빡쎄게 했는지 보통 2-3 일이면 사라지는 근육통이 5일째인 금요일 오늘 아침에서야 사라졌다. 제법 뿌듯 . 그나저나 금주 주말에 있는 나바 WFF ASIA 대회 준비하는 사람들의 치열한 준비과정을 인스타를 통해 보면서 참 많은것을 느끼고 배운다. 많이 배우는 만큼 나 자신에게는 불만이 커져가고 있다. 어쩌나. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자.. 2016. 4. 15.
국토종주 자전거길 상세 지도 종주수첩 구매시 같이 구매가능한 국토종주 자전거길 노선도. http://www.bike.go.kr 에서 PC 화면으로는 상세지도를 볼수 있으나, 모바일에서 보기 불편해서 500원에 별도 판매하는 지도를 직접 스캔함. 2016. 4. 13.
가슴운동후 (2016.04.12) ​ It was chest day for me. I think I can lift more weights nowadays because of some increased body mass. 가슴 day. 이전보다 몸무게가 늘어서인지 무게를 좀 더 칠수 있는 반면, 자극이 좀 덜해진 느낌이다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 12.
중량 올리기 (2016.04.08) ​ "회원님이 하시는 무게는 벌크업을 하려는 사람의 무게가 아닙니다" . 이 말에 자극 받아 중량을 더 치려고 악 다물고 시도해보니 중량이 는다. 한계라고 생각한게 한계가 아니었던듯. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 8.
오전 식단 (2016. 04.08) ​ daily diet menu of skinny man who wants to be a hulk. 벌크업을 하려 하면서, 맨날 먹는건 다이어트 식단. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #식단 2016. 4. 8.
까칠한 여중생 퇴근후 가족들과의 시간. 거의 대부분의 경우에 마찰이 있으면 나랑 와이프간의 작은 짜증이 원인일 경우가 많다. 수년간 그래왔다. 그런데 최근들어 부쩍 나와 연주사이에 마찰이 잦다. 사소한것 하나라도 지적을 하게 되면 내가 거꾸로 공격을 받는다."연주야, 식사할때에는 휴대폰좀 보지말고 내려놔~" 라고 하면, 거의 반자동적으로 "아빠도 식사할때 휴대폰 만지잖아요" 라고 쏘아붙인다. 점점 더 연주와의 사이가 멀어지는 것 같다.잠을 자고 일어난 아침이면 다소 누그러져서 별일 없는듯 사이좋게 안녕 인사와 함께 출근을 하곤 하는데, 함께 저녁시간을 보내고 취침시간이 다되었을 무렵 나와 연주의 사이는 거의 대부분 틀어진 상태이다. 중학교에 입학한 뒤로 거의 매일 반복이다. 내가 어릴적 가부장적인 아버지의 모습때문에 .. 2016. 4. 6.
퇴근길 태닝 (2016.04.06) ​ Blow off all my stress in the tanning machine. 퇴근길 변신중. 회사에서 받은 스트레스는 태닝기계 나오면서 두고 나오기로..머신나오는 순간 까칠한 회사원에서 착한아빠이자 운동하는 동네아저씨모드로 변신 !! #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #tanning #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #태닝 #아이러브탠 #태닝샵 2016. 4. 6.
닭의 죽음을 헛되게 하지 마라. ​ 닭가슴살 6kg 충전완료. 냉장고를 바꾸니, 6kg 를 넣어놔도 공간이 남는다. 잇힝~ #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 5.
주말 팔(삼두)운동 (2016.04.03) ​ did triceps workout with cable push down. 다른부위를 다 하고 나서 주말에 여유있을때만 할수 있는 이삼두 운동. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #운동하는직장인 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 2016. 4. 4.
15년만 냉장고 교체 (LG 디오스 4도어 R-F915HBSS ) 결혼할적 장만한 냉장고를 15년만에 교체했다. 양문형(2도어) 살까 상냉장하냉동(4도어) 살까 하다가 4도어로 고르고, LG 냐 삼성이냐 고민하다가 매직스페이스 (한쪽문만 간단히 열어서 음료수 꺼낼수 있는 기능) 때문에 LG 디오스로 선택. 모델명은 R-F915HBSS. 에너지 등급이 1등급이 아닌 2등급이다. 이게 매직스페이스 기능. 그냥 그려러니 했는데 막상 쓰다보니 편하긴 하다. 4도어 (상냉장, 하냉동) 냉장고의 장점이라면 양문형에 비해서 중간 칸막이 없이 넓게 쓸수 있다는 점. 집에서 음식을 잘 안해먹는 우리집의 특성상, 다 채워도 공간이 남아 돌아서, 양문형을 해도 공간은 부족하지 않을법 했다. 아랫쪽이 냉동실 가장 맘에 드는 기능인 이지 아이스 메이커. 중간에 보이는 튀어나온 물통에 물을 받.. 2016. 4. 3.
마무리 가슴운동 (2016.04.01) chest workout with cable fly.손목부상때문에 운동끝나도 뭔가 만족스럽지 않고 덜한 느낌. #gym #gymlife #gymselfie #workout#fitness #motivation #gymmotivation#fitnessmotivation #fitnesslife #instagym#fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit#igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는직장인 #운동하는남자 #웨이트트레이닝#헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #가슴운동 2016. 4. 3.
가슴운동 후 (2016.04.01) ​ 나시를 입으니 비루한 몸이 더 밋밋해 보여서 더 열심히 하게 되는 효과가 ㄷ ㄷ ㄷ. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #strengthfit #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #스트렝스핏 2016. 4. 2.
인바디(Inbody) 점검 (2016.03.17) - 15.4% 멸치에서 돼지로 진화중. 새해들어서 지방을 감내하더라도 근육량 증가를 위해서 벌크업 모드로 노력했더니 약간의 흔적이 보인다. 2016. 3. 17.
GYM 가는 길 (2016.03.17) ​ on the way to gym, dressed in all NIKE. 나이키 직원인가 ? #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #nike #nikeflyknit #running #nikerunning #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #나이키 #나이키에어맥스 #나이키플라이니트 #러닝 #나이키러닝 2016. 3. 17.
토요일 밤운동 (2016.03.12) ​ triceps/biceps workout on late saturday night. 가장 하기 싫은 팔뚝운동. 직장다니면서 1주일에 많이해야 5-6번, 바쁘면 3번정도 밖에 운동 못하는데, 하루 스케줄로 온전히 이삼두만 하기엔 소중한 운동시간이 아까워서 잘 안하게 된다. 정신줄 놓으면 전체 부위를 다 돌지 못하고 월요일을 맞이하는 경우가. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 .. 2016. 3. 13.
금요일밤 하체운동 (2016.03.11) ​ leg workout on friday night. 하체운동. 머신위주로 바꿔서 중량을 좀 올려야 할것 같다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #운동하는남자 2016. 3. 13.
나시와 타이즈 (2016.03.10) ​ After workout. 와이프가 싫어하는 나시와 타이즈 패션. 난 이게 너무 편하다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #운동하는남자 2016. 3. 11.
2015 다음 티스토리 우수 블로그 순금 기념품 * Blog Award 2015 상세 페이지 : http://award.blog.daum.net/award/result2월에 발표된 2015 다음 티스토리 우수블로그 Top 100 에 대한 기념품이 배달되었다. 나에게는 아마도 올해가 처음이자 마지막이지 않을까 싶다. 순금으로 만든 BEST BLOG 2015 뱃지. (순금 3.75g, 1돈) 그리고 머그컵. 2016. 3. 6.
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