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2019년 1월 운동기록들 새해첫날 1월 1일, 하체운동으로 19년 운동 시작.. 복근을 좀 키워볼까 싶어서 루틴을 바꿔보고 싶어도 운동횟수를 줄여야 하는 입장에서 답이 안나온다. 전문 운동인이라면 좀더 정교하게 식단과 운동프로그램을 짜서 관리하겠지만 직장생활하면서 하는 취미운동가로서는 제대로 운동하는게 쉽지 않다. 결론은 그냥 하자. 뭐 몸짱 될것도 아니고... 운동이 좋아서 하는거지, 몸만들려고 하는거 아니잖아. 그냥 해 !! 가슴운동. 벤치 중량이 최근 2년째 그대로인데,, 나이먹는데도 유지가 되는걸 다행이라고 봐야 하나, 어깨운동. 사설GYM은 년초라 북적댈것 같아 아파트 헬스장을 이용하는데, 이곳도 유산소를 하는 주민이 좀 늘었다. 등, 이두 운동 ....... 체지방 가득한 내 등. 새해 첫 일요일에 하체운동. 아직 새.. 2019. 1. 1.
2019 새해 다짐 2019. 1. 1.
쿠알라룸푸르 출장중 주말패키지로 다녀온 반딧불투어 - (2018.12.16) ​말레이시아 쿠알라룸푸르에만 벌써 11번째 출장. 이번 출장길에는 주말을 끼고 있어, 동료들과 함께 쿠알라룸푸르 여행을 하기 위해 현지여행사에서 진행하는 당일치기 패키지 여행코스로 짧게 쿠알라룸푸르를 다녀보았다. 11번의 출장동안 사실 가본곳이라고는 부킷빈탕의 파빌리온 쇼핑몰 인근 지역, 페트로나스트윈타워와 수리아 쇼핑몰, 그리고 몽키아라/솔라리스쪽의 한인식당 그정도가 전부였고, 인근에 유명하다는 바투동굴 같은곳은 한번도 가보질 못했던 터라, 중요 명소만 골라가는 여행상품을 찾다 보니, 네이버카페 "투말포 ( https://cafe.naver.com/speedplanner ) " 의 "뉴퍼펙트 씨티 반딧불투어" 라는 인당 200링깃 (5-6만원선) 정도의 저렴한 상품을 이용하게 되었다. 사실 패키지투어는.. 2018. 12. 29.
탭댄스학원 송년회 (2018.12.22) ​​토요일 수강후 탭댄스 (이지투탭) 수강생들과 송년회겸 저녁식사 자리.... ​​​ 평일 탭댄스 배우시는 개그맨 이상해 선생님도 같이 하심. 가끔 탭댄스 배우는 분들과 같이 식사를 하다 보면, 탭댄스할때 보이는 시크하고 멋있는 모습과는 또 다른, 아주 친근한 느낌을 받곤 한다. 2018. 12. 27.
(영상) 육씨네가족 크리스마스 여행 - 삼척 (2018.12.23~24) ​ 크리스마스 연휴를 이용하여 다녀온 강원도 삼척 여행 ,, 영상기록 2018. 12. 26.
크리스마스에 떠난 삼척 여행 (2018.12.23~24) 크리스마스를 맞이하여 다녀온 삼척 여행. 솔비치 호텔 숙소를 잡는 바람에 삼척으로 향했는데, 한적하고 여유있게 다녔던 오랜만의 가족여행이었다. 동해휴게소.. 바다가 보이는 휴게소라고 해서 들렀는데, 굳. 볼일 볼때도 바다를 창밖으로 보면서 볼수 있는 곳이었다. 삼척의 전복해물뚝배기집에서 점심을 먹고 나들이 시작. 처음 들른 곳은 이사부사자공원. 독도는 우리땅과 한국을 빛낸 100명의 위인들 노래에서 나오는 신라의 명장 이사부 장군. 속초까지 신라가 지배했었던가 ? 어리둥절.. 속초는 강원도라 사실 고구려쪽인줄 알았음. 신라 장군 이사부의 개척정신과 얼을 이어받은 가족형 테마공원으로 동해안의 아름다운 절경을 가장 가까이서 감상할 수 있다. 사계절 썰매장인 터비 썰매는 가족, 친구, 연인들에게 동심의 세계를.. 2018. 12. 25.
탭댄스 학원 입구에서 (2018.12.22) 매주 들르는 이지투탭 탭댄스학원. 오랜만에 네명 온가족 모두 학원에 탭댄스 배우러 가던날, 학원 입구에서 ... 연준이는 아쉽게도 혼자 뛰어 들어가서 사진에 없음. 2018. 12. 25.
쿠알라룸푸르 지타워 휘트니스 (G-tower Element Medical Fitness ) 호텔에 숙박하는 출장기간중, 하체운동을 해야 하는 날. 숙박하는 인터컨티넨탈 호텔GYM에서 스쿼트를 하기가 힘이 들어, 사설 휘트니스를 찾다가 알게된 Gtower 에 위치한 Element GYM. 1주일정도의 이용권이나 1day pass 를 물어보니, 하루 Trial pass를 이용해보라 하여 무료로 하체운동을 할수 있었다. (18년 12월을 끝으로 Peak Fitness 로 바뀐다고 함.)​ ​GYM 내부 Locker 로 가는길 스미스머신. ​ ​그토록 원하던 스쿼트랙. ​머신들은 HOIST. ​ ​GYM 시설은 호텔건물 5층에 위치하다 보니, 무게치면서 쿵쿵거리고 할만한 GYM 은 아니었고, 머신 위주로 깔끔한 시설에서 운동할수 있는 그런 GYM 이었다. ​ ​ ​​ ​ㄱ 기역자형 락카. ​ ​개별 .. 2018. 12. 20.
주말 호텔 태닝 (2018.12.15) ​ 쿠알라룸푸르 출장중에 맞이한 주말. 한국은 많이 추운데, 여기 말레이시아는 초여름 날씨다. ​ 주중에 날씨가 계속 흐려 주말 태닝은 물건너 가나 싶었는데 토요일 딱 맞게 해가 쨍쨍. 지리적으로 인터컨티넨탈 호텔은 주변건물이 많아 태닝하기엔 별로 좋지 않은 장소이다 ​ ​ ​ ​ 거의 수개월만에 선탠해서 기분이 굳 !! 2018. 12. 15.
태양의 서커스 쿠자 관람 후기 - 인생 역대최악의 공연 (2018.12.05) 본인은 평소에 뮤지컬은 종종 가족과 함께 관람을 하나, "서커스" 라는 것은 사실 영화 "위대한 쇼맨" 의 내용안에서 주인공 바넘이 이끄는 100년전 서커스를 간접 체험한게 사실 전부이다. 회사 사람들과 년말에 송년회겸 회식을 뮤지컬 관람으로 결정하고, 동료가 라스베가스에서 봤다는 태양의 서커스가 괜찮았다고 추천하면서 단체예매를 하게 된 "태양의 서커스 쿠자" 사실 뮤지컬같지도 않은 단순 서커스 공연같은 느낌이었은, 공연 관람료나 후기들을 보면 꽤나 괜찮아 보여, 의심반 기대반으로 관람을 하게 되었다. 이따위 공연을 굳이 후기를 남기고 싶지는 않았으나, 혹시라도 나와 같은 취향과 생각을 하는 분이 있다면 돈낭비 하지 말라는 의미에서 후기를 남긴다. (퍼온 사진) (퍼온 사진) (퍼온 사진) 자리는 S석으.. 2018. 12. 9.
18년 12월 운동기록 18년 마지막달의 운동기록들. 하체 가슴 어깨 하체 등 가슴 어깨 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM) 등, 이두 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM) 하체 (쿠알라룸푸르 G-tower 엘레멘트 휘트니스) 가슴, 삼두 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM) 어깨 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM) 등, 이두 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM) 하체 가슴, 삼두 어깨 등, 이두 2018. 12. 8.
휴대용 캡슐 커피머신 - 와카코 나노프레소 (Wacaco Nanopresso) ​ 본인은 커피 매니아 까지는 아니고, 애호가이다. 담배를 끊은지는 10년도 넘었지만, 지금 나에게 커피는 10년전까지 피어오던 담배와도 같은 존재감을 갖고 있다. 집을 나설때 지갑을 챙기지 않는 경우는 있어도 담배를 꼭 챙겨야 든든했었고, 밤늦게까지 깨어있을때 담배가 떨어지는 순간에는 몇일을 굶어 먹이를 찾아다니는 동물처럼 눈에 불을 켜고 담배를 사러 다녔던 기억이 있다. 그 정도로 담배에 대한 중독성이 강했던 나였는데 현재 나에게 커피가 그런 존재이다. 집에서는 주로 illy Francis x7.1 머신을 이용해서 ( https://6cne.com/4017 ) 에스프레소를 내려 아메리카노를 만들어 마시고 있으며, 회사에서는 비치된 에스프레소머신에서 커피를 내려 마신다. 물론 집, 회사가 아닌 곳에서는.. 2018. 12. 8.
(탭댄스) You are my sunshine - 연준 (2018.11.24) ​연준이의 You are my sunshine 탭걸이 .. 이지투탭 양재점에서... (2018.11.24) 2018. 11. 24.
PP카드 발급되는 신용카드 비교 ( IBK블리스7, 현대 그린/레드 카드, 하나카드, 롯데L20카드 등) 및 발급 후기 본인은 신용카드 보다는 체크카드를 선호하는 사람이나, 대한항공 모닝캄 회원의 혜택으로 나오는 라운지 4회 이용권을 다 써먹은 상태라, PP카드(Priority Pass)로 공항라운지를 이용해볼 생각으로 pp카드가 발급되는 신용카드를 알아보면서 알게된 여러 카드에 대한 정보들을 공유해볼까 한다. (2018년 11월 기준임) 1. 현대카드 Green/Red/Purple 카드 그린카드의 경우, 연회비가 15만원이나, 18년 11월 현재 프로모션으로 카드 신청시 15만 포인트의 M포인트를 지급해준다. 바우처 혜택은 "M포인트로 여행, 면세점, 호텔에서 사용 가능한 10만원권 the Green 바우처 교환" 이게 10만원 바우처를 준다는 뜻이 아니라, 카드 사용실적에 따른 M포인트 누적시, 10만원권의 Green.. 2018. 11. 24.
친구들과의 1박2일 - 켄싱턴리조트하동, 쌍계사 (2018.11.10~11.11) 고향친구들과의 1박2일. 서울, 진해, 대구 등에서 모이는 관계로 숙소는 지리산 근처의 켄싱턴리조트 하동점.근처가 휑하긴 한데, 뭐 남자들끼리 고기 굽고 그냥 쉬다 오기에는 충분했고, 무엇보다 지은지 얼마 안되서 그런가 리조트가 약간 호텔느낌이 나는 깨끗한 분위기였다.​숙박비외에, 3만5천원을 내면 바베큐 시설 무한제공 다들 마흔중반의 나이로 제위치에서 사회생활 하느라 힘들지만, 오늘은 고딩때 같이 놀던 그때 시절로 .... ​ 고기먹고나서 시작된 카드놀이. 그리고 90년대 음악 무한 반복. 다음날. ​​ 숙소 바로 옆에 있던 쌍계사. 가을 한 복판이라, 단풍이 절정인 시기였다. 쌍계사 전경. 쌍계사 산책후, 쌍계사 앞 식당에서 식사를 마친후 향한 곳은 근처의 더로드101 이라는 정원형 카페. 탁 트여있.. 2018. 11. 18.
쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔 (Intercontinental Hotel) - 피트니스시설 ​오랜만에 다시 출장온 쿠알라룸푸르. 지금껏 여러군데의 호텔을 다녔는데, 이번 출장길에는 인터컨티넨탈호텔에 숙박을 하였다. [참고] 쿠알라룸푸르 KLCC타워 근처 호텔 숙박지 (주로 Gym시설 후기임) - 노보텔씨티호텔 : https://6cne.com/3424 ( ← 비추 ) - 프린스호텔 (지금은 Pullman Hotel) : https://6cne.com/3425 - 트레이더스호텔 : https://6cne.com/3728 ( ← 전망좋음. 추천 ) - 임피아나 호텔 : https://6cne.com/3495 ( ← 강추) 인터컨티넨탈 호텔의 시설은 5성급이라 시내에 있는 Traders Hotel 이나, Impiana등과 크게 다르지 않았고 더 좋거나 나쁘거나 할것도 없었지만, 조식이 별로였다. 호.. 2018. 11. 17.
쿠알라룸푸르 KLCC 근처 마사지샵 (부킨빈탕-양심스파) ​주소 : Wisma Bukit Bintang, Lot 1-01, No. 28, Bukit Bintang Street, Bukit Bintang, 55100 Kuala Lumpur, Federal Territory of Kuala Lumpur, Malaysia 쿠알라룸푸르 KLCC 근처에 마사지샵은 이미 많이 언급하였으나, 수년전 들렀다가 Overbooking 으로 서비스받지 못한 샵인 양심스파. 오랜만의 말레이시아 출장길에 들러 서비스 받은 김에 소개하고자 한다. 위치는 잘란알로 야시장 바로 옆 도로변에 위치해 있다. 지오다노 매장을 찾아서 바로 옆에 위치한 WISMA Bukit Bintang 건물을 찾으면 되며, 엘레베이터 G층에서 1층으로 올라가면 된다. (1층 전 층이 마사지샾)​​​가격표. 파렌.. 2018. 11. 17.
18년 11월 운동기록 ​​ ( at InterContinental Hotel, KualaLumpur) ( at InterContinental Hotel, KualaLumpur) 2018. 11. 3.
연준 진로학습검사 (2018.10.22) 보호되어 있는 글 입니다. 2018. 10. 28.
18년 10월 운동기록 ​​​​​​ 2018. 10. 20.
18년 9월 운동기록 2018. 10. 20.

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