분류 전체보기4156 자전거사고를 대비한 자전거보험(일상생활배상 책임보험) 가입 온 가족이 자전거 여행을 시작한지 1년도 넘었다. 16년 봄부터 본격적으로 자전거를 타기 시작해서 많은 자전거길을 가족들과 함께 라이딩을 즐기고 있는데, 행여나 자잘한 사고가 나지 않을까 노심초사하기 일쑤다. 보통의 경우 지방의 자전거길을 타곤 하는데, 이 경우에는 인적이 드물어서 사고의 위험성이 별로 없으나, 서울 근교 한강 근처에서 자전거를 타고 다니다 보면 고속주행하는 동호인 라이더들을 포함해서, 갑작스렇게 튀어들어오는 행인들, 그리고 인적이 많은 자전거길의 특성상 사고의 위험성이 커진다. (양재천 라이딩 모습, 제각기 속도가 제각기 달라서 중앙선을 넘어 추월하는 경우가 많다. ) 작년 가을에는 한강에 나갔다가 자전거가 노인분을 치어 길에 쓰러져 있는 사고현장을 목격한적도 있었다. ( http://.. 2017. 4. 4. 우리집 시간표 보호되어 있는 글 입니다. 2017. 4. 2. 주말 양재천 라이딩 (2017.04.02) 아들이랑 둘이서 양재천을 거쳐 잠실까지 라이딩. . . 사람이 많아서 조심조심. . . 학교갈때도 학원갈때도 자전거를 자가용 타듯이 타는 아들녀석, 아빠는 가볍고 좋은 자전거 타는데 아들은 무겁고 덩치에 비해 작은 자전거 아직까지 타게 해서 미안하네.. 2017. 4. 2. 주말 양재천, 한강 라이딩 (2017.04.02) 아들이랑 둘이서 양재천을 거쳐 잠실까지 라이딩. . . 사람이 많아서 조심조심. . . 학교갈때도 학원갈때도 자전거를 자가용 타듯이 타는 아들녀석, 아빠는 가볍고 좋은 자전거 타는데 아들은 무겁고 덩치에 비해 작은 자전거 아직까지 타게 해서 미안하네.. 2017. 4. 2. 토요일밤 운동 끝나고 (2017.04.01) 하체 빡시게 하고 나서 샤워하고 얼얼한 두 자리 쭉~~ 뻗고 거실에 누워 멍때리는 기분좋은 순간.. .. . 오늘은 웬일로 와이파이가 내 몸 보더니 생전 안하던 칭찬을 ... . 무슨 심경의 변화가 왔나 ... 생각해보니 만우절.. 2017. 4. 2. 운동후 엘레베이터 안에서 (2017.03.29) 2017. 4. 2. 3월 5주차 운동기록 * 3/27 (월, 가슴) Chest workout (27/Mar, Mon)..지난주 저녁시간을 피해 출근 전 새벽운동하는 아빠의 노력이 가상했는지, 오늘은 아들녀석이 저녁운동 쿨하게 허락해줘서 퀵 하게 가슴운동 한시간만에 끝. * 3/29 (수, 어깨) 지난주부터 퇴근후 아들래미랑 더 놀아주려고 저녁 운동을 출근전 새벽시간으로 옮겨봤더니, ..2주 만에 결국 새벽엔 잠이 덜 깨서 유산소, 밤에는 몸이 근질근질해서 참지못하고 웨이트트레이닝하러,,결국 하루 두번 운동을 하게 되었다.나이 마흔 셋에 이러는게 정상은 아닌데....우짜쓰까... * 3/30 (목, 이삼두) biceps/triceps workout (30/Mar, Thu).밤 늦게 💪💪 설렁설렁 이삼두 끝. * 3/31 (금, 등)back wor.. 2017. 4. 2. 3월 넷째주 운동기록 * 3/21 (화요일, 가슴) * 3/22 (수요일, 어깨) * 3/23(목, 이삼두) * 3/25 (토, 등) 토요일 새벽 양재천 뜀박질 하려고 일어났다가,, . 날씨도 꾸리해서 런닝머신에서 유산소나 하려고 헬스장 갔다가. . 결국은 한시간동안 등짝 운동만 하고 집으로 .... * 3/26(일, 하체) leg workout (26/Mar, Sun) . . 하체하는 날은 유독 고함(이라기 보다 신음에 가까운) 소리가 많이 나서 주위 분들에게 죄송죄송. 🙏 2017. 4. 2. 연세대 교정에서 (2017.03.19) 공사로 인해서 예전의 그모습은 아니지만, 그래도 23년전 우리 둘의 첫만남을 기념하면서..... 2017. 3. 19. 연세대 나들이 (2017.03.19) 아직 아침에는 겨울날씨처럼 춥지만, 낮에는 10도이상 올라가는 봄이다. 미세먼지가 많다고 하여 멀리 나들이갈 생각은 못하고, 가까운데로 어딜 갈까 하다가 23년전 이맘때쯤 연주엄마랑 대학에서 처음 만났던 생각이 나서 모교를 찾아가기로 하고 아이들과 함께 길을 나섰다. 마침 집 근처에서 신촌으로 가는 버스가 있어 오랜만에 버스를 탔는데, 화창한 봄날씨 서울을 천천히 구경하면서 갈수 있어서 좋았다. 연준이는 포켓몬고 게임하느라 정신이 없고,,, 맨 뒤에 앉아 버스안의 사람들을 보니, 어찌된게 버스에 앉은 많은 어른들이 연준이가 하는 포켓몬고 게임을 하고 있었다. 어른들이 버스에 타면 생각도 좀 하고, 바깥 세상 구경도 좀 하고 그러지.... 연세대학교 신촌캠퍼스 정문. 참 많이 바뀐듯 하면서 예전의 느낌은 .. 2017. 3. 19. 3월 셋째주 운동일기 * 3/13 (월) shoulder workout (13/Mar, Mon). ..와이프 P.T 시간 맞춰 같이 운동하러 온 헬스장. ..트레이너한테 탈탈 털리는 와이프를 보면 남편으로서 안쓰러워야 정상인데, 난 왜 뿌듯한걸까 ? * 3/14 (화) (14/Mar, Tue)..지난 겨울 고생한 내 손. 이제 봄이 왔으니 좀 덜하겠지...매끈한 손 보다는, 갈라지고 딱딱하고 거칠어진 내 손을 볼때가 기분이 더 좋다. 그냥 뿌듯 .....😜😜 * 3/16 (목) back workout (16/Mar, Thu).헬스장에서 와이프한테 찍어달라 해서 찍은 등짝 사진은 망하고 (와이프 왈 : '살 밖에 안보여 ~' ).집에와서 아들녀석 한테 부탁해서 다시 찍어본 등사진. ..조명이 중요하다는걸 깨달음... * 3/1.. 2017. 3. 19. 신촌 카카오프렌즈샵에서 (2017.03.19) 연세대 나들이후 집으로 가는길에 들른 신촌 카카오프렌즈샵. 이런거 보면서 따라하는거 보면 아직 연준이는 어린이다. 2017. 3. 19. 신촌 카카오프렌즈샵에서 (2017.03.19) 연세대 나들이 하고 집으로 돌아가는 길에 들른 신촌 카카오프렌즈샵. 아이들 눈이 휘둥그레해지는 곳이다. 2017. 3. 19. 3월 둘째주 운동기록 * 3월 6일(월) - 가슴 가슴운동 (어제). .. 헬스장까지 운동하러가기 구찮은 날엔 운동 쉬지 말고 아파트 헬스장으로 가자.. . 일단 바벨 원판들이 눈앞에 보이면..운동모드.. * 3월 7일(화) - 어깨 shoulder workout (7/Mar, Tue). . 어깨운동 마무리로 어깨후면. . 학기초반이라 아들 딸이랑 얘기 할 시간 벌어야 해서 운동은 대충대충.. * 3월 9일(목) - 등 back workout (9/Mar, Thu).. 와이프께서 일찍 퇴근해 주셔서, 덕분에 맘 편하게 운동하러.... . 그나저나 백옥같은 피부, 이제 태닝 다시 시작해야 할것 같은데 와이프한테 어떻게 승인을 받을지,,, 벌써부터 철딱서니 없다고 혼나는 모습이 그려진다. . * 3월 10일 (금) - 이삼두 t.. 2017. 3. 13. 연준 2016년 2학기 생활통지표 (초4-2학기) 보호되어 있는 글 입니다. 2017. 3. 10. 용돈버는 중 (2017.02.08) 설거지 건당 500원. 용돈 벌기 참 쉽다잉. 누나보다 더 꼼꼼히 잘한다. 2017. 3. 8. 셀카놀이 (2017.02.28) 2017. 3. 8. 사무실 귀퉁이 꽃밭 (2017.2.7) 승진축하 화분과 부임 축하 꽃다발로 꾸며진 책상 희경아, 용숙샘, 예나야, 희정샘, 혜정샘 고마워요~ 2017. 3. 7. 설 명절 시댁 식구들과 함께 (2017.1.27) 정월 초하루가 아버님 생신이어서 설 전날 이렇게 온 식구가 외식을 한다. 촬영기사가 연준이랑 모두들 표정이 좋네^^ 2017. 3. 7. 대딩 친구들과 함께하는 승진 축하파티 (2017.1.20) 파트장 승진을 축하해주겠다고 모인 대학교동기이자 병원입사동기 은경이, 명신이, 희정이. 경임이가 빠져서 아쉬웠지만 진심으로 축하해주는 친구들이 있어 행복한 하루였다. 2017. 3. 7. 봄맞이 등산 - 산막이 옛길 (2017.03.05) 3월 첫째주. 지난 겨울 아이들 학원다니느라 주말에 어디 다닐 생각조차 못하고 지냈는데, 새로운 학교에서 새출발을 하는 아이들을 위해 바람도 쐴겸 해서 오랜만에 길을 나섰다. 가벼운 산책을 하기 위해서 충북 괴산에 있는 산막이 옛길 이라는 곳으로 향했는데, 한반도 지형을 내려다 볼수 있는 전망대 코스로 올라가는 바람에 가벼운 산책이 등산이 되어 버린 하루였다. 산막이 옛길은 지도사의 오른쪽 주차장에서 출발하여 한반도지형 주위를 둘러서 산막이 마을까지 산책을 하는 코스인데, 육씨네 가족이 향한 코스는 등산 2코스. 주차장에서 출발하여 등산로를 따라 등잔봉 (해발 450m) 을 올라 한반도 전망대를 지나서 천장봉 근처의 괴산호전망대를 거쳐서 진달래 능선을 따라 내려오는 코스. 오전 10시경 주차장에서 출발... 2017. 3. 5. 아파트 헬스장 아침 6시부터 운영하는 아파트 헬스장. 운동을 좋아하는 나에게는 더할나위 없이 좋은 시설이다. 아침에 일찍 일어나면 유산소 하기 딱 좋은데 문제는 아침에 조금이라도 더 자겠다고 출근 초치기를 한다는 것. 2017. 3. 5. 운동하러 가는 길 (2017.03.04) 2017. 3. 5. 3월 첫째주 운동기록 * 2/27 (월) - 가슴운동 퇴근할땐 헤롱헤롱 했는데 운동하러 나서는 길은 쌩쌩. . * 2월 28일 (화) - 어깨운동어깨운동. 😥 오늘 너무 설렁설렁했다. . . 어렵게 시간내서 운동 하는건데, 시간만 낭비한것 같은 느낌. . . GO HARD or GO HOME !! . * 3월 1일 (수) - 이삼두공휴일. . 집안일도 열심히 했는데, 뜻하지 않은 5시간동안의 쇼핑으로 운동할 시간이 없어질까 조마조마...... 했으나 다행히 운동완료. . 백화점에서 빨리 가자고 재촉하는 내 얼굴에 '빨리 운동가고 싶어요' 라고 써있나 보다. . 👩🏻 "운동가고 싶어 죽겠지 ?" 🙎🏻♂️ "응" * 3월 4일 (토) - 오전 유산소황금같은 토요일 오전. . . 모닝 유산소로 하루 시작. 2017. 3. 5. 한반도지형 전망대에서 (2017.03.05) 오랜만에 떠난 가족나들에서 ,, 가족사진 2017. 3. 5. 괴산 한반도지형을 배경으로 (2017.03.05) 2017. 3. 5. 산막이 마을 식당에서 (2017.03.05) 산행후에 국수와 파전으로 점심 2017. 3. 5. 괴산 산막이옛길에서.. (2017.03.05) 2017. 3. 5. 연주 세브란스병원 봉사활동 (2017.03.01) 세브란스 병원의 의료봉사활동에 나선 연주. 어릴적 같이 놀던 이지윤 친구도 같이 만나고, 초6 올라가는 세란 친구도 만나고,, 2017. 3. 5. 2월 넷째주 운동기록 2월 19일 (일) - 어깨 2월 23일(목) - 등운동 트레이너들은 다들 나를 이해해주고 응원해주는데, 옆에서 와이프는 울 남편 운동 그만좀 하게 하라고 ,,, . 난 트레이너 편. 2월 24일 (금) - 이삼두금요일밤 나에게 주어진 1시간의 운동시간. . -50분 이두+삼두 슈퍼세트로 팔뚝 운동 💪 끝. -10분 왼쪽팔뚝+오른쪽팔뚝 슈퍼세트로 📱셀카질 끝. . 다행히 내 팔뚝 보다 훨씬 더 크게 나왔다. 😜 이러면 인스타에 올려야지....... . 2월 25일 (토) - 하체운동좋아하는 40대 유부남의 주말일상. . 애들은 학원가고 와이프는 미장원가서, 운동하기 최적의 시간,, 잽싸게 하체운동 끝.. . 이때 놀다가, 가족들 다 집에 있는 시간에 주섬주섬 운동가겠다고 했다간, 와이파이한테 정신교육도 .. 2017. 2. 26. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 139 다음 728x90
