분류 전체보기4088 외국인 근로자 대상 의료봉사 참여 (2016.12.17) 병원에서 주최한 의료봉사에 연주와 함께 참여하였다. 연주는 주로 환자와 함께 이동 및 안내하는 업무를 담당했다. 연주가 이렇게 어엿하게 커서 중딩이 이런 행사에 엄마와 함께 한다는 것 자체만으로도 참 감사한 일이다. 봉사 후 깊은 얘기는 나누지 못했지만 단순히 봉사점수만이 아닌 많은 것을 깨달았던 순간이길 기대해본다. 마침 지윤이도 함께 해서 더 잘 적응했던 것 같다. 환자가 예상보다 많지 않아 대기하는 시간이 많았는데, 그 지루함을 가정의학과 의사 선생님이 기체조로 달래줬다. 2017. 1. 14. 운동중 (2016.12.3) 1년째 운동을 하는데도 몸무게 변화도 없고, 몸매 변화도 그닥...근력이 조금 나아졌다는 것 정도만 느낄 뿐이다.ㅠ.ㅠ 2017. 1. 14. 취침 전 아빠와 책 읽기 (2016.12.1) 울 집에서 자주 볼 수 있는 모습이 아니었던 것이 많이 아쉽다. 그리고 이제는 많이 커버려서 이런 시간이 아예 없을 것 같다는 생각이 든다. 모든 것이 다 때가 있는 것이거늘... 2017. 1. 14. 연주가 만든 샌드위치 (2016.11.12) 연주 학교 방과후 교실 요리수업에서 만든 샌드위치. 포장까지 해와서 그럴듯하다. 그런데 맛까지 완벽. 내 자식이 만들어서가 아니라 진짜 맛있었다. 동네 빵가게보다 훨씬 더 맛있었음. 이 수업 덕분에 연주가 가스렌지도 사용할 줄 알고, 후라이팬에 음식을 볶을 줄도 알고, 계란후라이도 만들기도 하고, 쿠키도 만들고.. 엄마보다 음식 솜씨가 좋아서 참 다행이다. 2017. 1. 14. 절친 태연,연희와 함께 (2016.11.5) 사랑하는 나의 고딩친구들과 정기모임. 쏘맥 후 거나한 상태로 고깃집에서 주는 아이스크림 먹으며 좋댄다. 마무리는 커피숍. 놀땐 좋았는데,,,다음날 쏘맥 후유증으로 죽을뻔함. 2017. 1. 14. 어머님 제사 (2016.11.19) 어머님 제사가 있어 진행에 다녀왔다. 애들 아빠가 미국 출장을 가는 바람에 혼자서 애들 데리고 다녀왔다. 연준이가 아빠 몫까지 톡톡히 해내 전혀 힘들지 않았던 여정. 오랜만에 친척들 만나니 좋다. 모두다 진정 내편인 사람들이라 더 좋다. 와우~ 남자다 에스컬레이터가 옆에 있는데도 왜 저리 쓸데없는 힘을 쓰는지 도무지 이해할 수 없음 올망졸망한 아이들끼리 할머니께 인사 귀요미들. 밤1시가 넘었어도 말똥말똥. 커도 늘 지금처럼 가깝고 서로를 사랑했으면... 2017. 1. 14. 도서관 가는길 (2017.01.14) 주말을 맞이해서 동네 근처에 있는 도서관에 가는길.. 주변에 잘 찾아보면 유용한 시설들이 참 많다. 2017. 1. 14. 집에서 바라본 강남일대 전경 날씨가 너무 좋았으나 영하 10 도를 넘나드는 겨울 날씨 2017. 1. 14. 깐부치킨에서 (2016.11.2) 연준이랑 연주가 무척 좋아해서 자주 찾는 깐부치킨. 나도 좋아하는 코스. 치맥을 즐길 수 있는 곳이니.. 손으로 맛있게 뜯어먹는 연준이를 뿌듯하게 바라보는 아빠^^ 2017. 1. 14. 안심스테이크 요리 (2016.10.29) 5day 근무 후 맞이한 휴일 그동안 새벽 출근에 제대로 식사 못챙겨먹인 아이들을 위해 안심스테이크 준비^^ 비싸서 난 세 점 만 먹었는데 완전 꿀맛이다^^ 세 덩이에 4만원. 가격이 후덜덜. 그래도 레스토랑에 비하면... 올리브유. 버터.마늘.양파 첨가. 고기가 진짜 입에서 살살 녹음 사이드반찬으로 오이피클과 파프리카. 직접 썰어드시는 연준이...내일도 또 해달란다.미안하다. 아들아~1주일만 기다려다오. 2017. 1. 14. 엄마 생신 파티 (2016.10.23) 엄마 생신날. 가윤이네 식구들과 함께. 도대체 생일 주인공이 누구인지 모르겠군. 2017. 1. 14. 헬스 벨트 (Lifting Belt), 손목보호대 (Wrist Wraps) 웨이트 트레이닝 운동을 해오면서 등운동을 할때에나 하체 운동을 할때에 허리를 보호하고 복압을 높여서 보다 안정적으로 운동을 하기 위해서, 헬스장에 있는 벨트를 착용하곤 하나 많은 사람들이 같이 쓰는 물건이라 쓸 때마다 찝찝한 느낌이 들곤 해왔다. 언제 내 개인 벨트 하나 사야지 생각하고 있다가, 이번에야 개인 벨트를 장만하게 되었다. 보통 Valeo 나 WSF 사의 가죽재질의 벨트를 많이 착용하는데, 본인은 가죽의 뻣뻣한 벨트보다는 찍찍이로 체결하는 천 재질의 시크 (Schiek) 사의 제품으로 구매를 하였다. 한때 헬스장의 가죽벨트를 차고 운동하다가 몸을 숙이는 순간 갈비뼈와 딱딱한 가죽이 간섭이 되면서 몇일간 통증을 느꼈던 터라, 본인은 가죽제품은 아에 선택대상에서 제외하였다. 본인이 구매한 제품명은.. 2017. 1. 14. 월요일 출근길 (2017.01.09) Monday morning (9/Jan, Mon). . 직장인들이 젤 싫어하는 헬요일 출근길. . . 출근할때 얼굴에 뭐 묻었나 이상한거 없나 잘 봐야됨. 정신줄 놓으면 회사 화장실에서도 거울 한번 안보고 그 상태 그대로 퇴근하는 경우가 태반. 특히 머리.. . 주말에 노느라 피곤하니깐, 출근해서 푹 쉬자... . . 2017. 1. 10. 다이어트 식단 전용 냉동고 freezer filled with my own dietary food..집에 텅텅비어 놀고 있는 냉동고. 내가 먹는 냉동식단재료들로만 채우고 나니 정리 깔끔하게 되서 뿌듯 😊.했는데,,,.날 한심하게 쳐다보던 와이파이께서 전기세 많이 나온다고"큰 냉장고 냉동칸에 다들어가니깐 냉동고는 꺼~!".차인표의 시상식 수상소감이 생각납니다..첫째, 어둠은 '빛'을 결코 이길 수 없다.둘째, 거짓은 '참'을 결코 이길 수 없다.셋째, 남편은 '아내'를 결코 이길 수 없다...그래서 천하의 찌질이 제가 한마디 했습니다. "내 닭 먹기만 해봐라,,아주 그냥,,,😜😜" 2017. 1. 8. 공기놀이중에 (2017.01.07) 요즘 연준이가 빠져있는 공기놀이 게임대결. 30 년 먼저 따기로 게임을 했는데 내가 이겨서 딱밤을 한두개 쎄게 때렸더니 울면서 오기로 다시한번 게임 하자고.. 결국 두번째 게임에서도 내가 이겨서 연준이의 복수는 실패로. 연준이는 게임 하다가 분하면 울어버리는데 그 모습이 귀엽다. 2017. 1. 8. 양재천 가족 라이딩 (2017.01.08) 이사를 오고 세번째 주말, 첫번째 주말은 크리스마스에 짐 정리하느라 보내고, 두번째 주말은 년말이라 집에서 놀고, 세번째 주말인 1월 첫주 주말 일요일. 날씨도 따뜻해져서 어디로 놀러갈까 ? 하다가 집에서 근처에 있는 양재천으로 자전거를 타러 나갔다. 딸(연주)은 숙제를 해야 한다 하여 세명이서만... 매봉터널을 지나서 양재천 입구로 내려가니 자전거길이 나오는데, 이쪽은 양재천을 끼고 각 방향 일방통행으로 되어 있어 자전거가 서로 오고갈수 없는 구조로 되어 있다. 오랜만에 자전거를 타러 나오니 상쾌하고 기분도 굿~! 속도를 내보고 싶지만 가족들과 함께 나온 길이라 천천히~~ 연준이는 종종 두손 놓고 자전거를 타곤 한다. 한 겨울의 양재천 풍경. 봄이 오면 이뻐지겠지.. 얼마 달리지 않아 눈/비가 조금씩 .. 2017. 1. 8. 1월 첫째주 운동기록 * 1/2일 (월) - 가슴did shoulder workout (2/Jan, Mon). 다니는 헬스장은 아마도 오늘 난리법석일것 같아, 아파트 헬스장에서 닌자 모드로 어깨운동 끝. * 1월 3일 (화) - 가슴 chest workout (03/Jan, Tue).새해 이튿날은 가슴운동으로. .나이 한살 더 먹어서 그런가, 몸이 좋아지는 속도보다 노화속도가 빠른것같다. 어휴 힘들어 😭 . * 1월 4일 (수) - 이삼두 biceps and triceps workout (4/Jan, Wed)..딸 수학공부 도와주다가, 내 머리의 한계를 느끼고 헬스장으로 도주..고3때 까지만 해도 젤 좋아하던 과목이 수학이었는데, 지금은 중2 과정에서 한계를 느낀다..우리 집에선 나만 잘하면 되는데,,, * 1월 5일(목) .. 2017. 1. 8. 2017 정유년 대모산 새해 해맞이 (2017.01.01) 도곡동으로 이사를 오고, 1주일정도가 지났다. 그동안 애들엄마의 직장 스케쥴이 들쑥날쑥이라 최근엔 주말 나들이 나가기조차 힘이 들었는데, 새해를 맞이하면서 집안에 좋은일도 생기고, 온 가족이 쉬는 날이라 새해아침 해맞이를 하러 나섰다. 밤 12시 타종식 하는것까지 TV를 보고 느즈막히 잠이 들었던 관계로 피곤했만, 온 가족이 새해 해돋이 한번 볼거라고 새벽부터 난리법석. 강남 개포동,일원동 일대의 대모산에서는 매년 강남구민을 위한 해맞이 행사가 진행되고 있다. 그동안 강서구에 살면서 개화산 해맞이는 매년 실패했지만, 올 2017년 초 대모산 해맞이 행사는 전날밤 급하게 찾아보고 길을 나섰는데 서울 강남일대에서 해맞이 하기 괜찮은 장소였다. 새벽 6시 좀 전에 대모산 자연공원에 도착했는데 이미 많은 사람들.. 2017. 1. 1. 대모산 새해맞이 행사장에서_연준이 새해소망 (2017.01.01) 2017. 1. 1. 인스타그램 2016 best nine 2016 년도 내 인스타그램 조회수 best 9. . 2017. 1. 1. 12월 넷째 다섯째주 운동기록 * 2016/12/19, 월chest workout (19/Dec, Mon) . 가슴으로 한주 시작. . * 2016/12/20, 화 after shoulder workout (20/Dec,Tue). . . 3일뒤면 떠날 헬스장. . 회사를 떠나기로 맘 먹으면 그 회사 온갖 것들이 정 떨어지듯 헬스장 또한 그럴줄 알았는데, 그래도 내가 땀을 흘리며 뭔가를 해왔던 곳이라 좀 아쉽네. * 2016/12/27 , 화 (가슴) did chest workout with dumbbel fly.. . 헬스장 회원권을 이사온곳 근처 지점으로 옮겼는데, 이것저것 다 맘에 안든다. . . (연장탓을 하면 안되지만) 내 몸이 이 모양인건 헬스장이 구리기 때문이야 ㅋㅋ * 2016/12/28, (수), 이삼두did .. 2016. 12. 31. 이사후 정리한 내 장식장 (2016.12.26) 이사하고 집 정리하느라 크리스마스 끝. . 남들 술이나 근사한 물건으로 채우는 공간에 내 보충제들과 기타 취미생활 잡것들 로 장식했는데 뿌듯 😅 해서 한컷. . 구석에 쳐박혀 있던 보충제들 장식해 놓으니 완전 뿌듯하다. 2016. 12. 31. 금요일 저녁 금요일 저녁,,, 이사온 동네 맛집 탐방중에 들어간 콩나물 국밥집에서.... 2016. 12. 31. 대치동 학원가 셔틀 중에...(2016.12.31) 대치동 학원가 셔틀 중. . . 아들과 나는 추워도 엥간해선 운동삼아 걸어다니는데, 우리 가족 여자 (딸과 와이프)가 동반되면 따뜻하게 자동차로 모셔야 뒷탈이 없다. . 그나저나 아이들이 크면 클수록 아빠랑 놀 시간이 줄어들어 최대한 대화할 시간을 많이 가져야 하는데, 아빠는 운동에 정신 팔려서 답이 없다. . 운동도 열심히 하고 싶고, 와이프/아들/딸에게도 친근하고멋진 아빠가 되고 싶고. . 딸에게서 "아빠같은 남자랑 결혼하고 싶어요" 라는 말을 듣는걸 목표로. 지금은 어림 반 푼어치도 없지만... 2016. 12. 31. 기가인터넷, 기가 공유기(ipTIME) + HDD연결을 이용한 NAS구축 본인은 집에서 그나마 최신 노트북 1대 (i5, 8GB RAM, 128 SSD) 와, 6-7년전에 조립한 데스크탑 컴퓨터 (3TB HDD)를 사용중이었으나, 속도가 느린 데스크탑의 활용도가 떨어지는 관계로 금번에 이사를 하면서 과감하게 데스크탑을 버리기로 결정하였다. 다만 데스크탑에 있는 3TB 하드디스크 (3.5인치) 를 꼭 데이터 저장용으로 써야 하는 관계로 노트북에 외장하드형태로 붙여 쓸 생각을 해보았으나, 노트북에 3.5인치 HDD 가 붙어있는 모양새가 맘에 걸려, 기가인터넷으로 인터넷 환경을 바꾸면서 NAS (시놀로지 DJ216J 모델) 를 구축할 생각을 했었다. 그러던중, Wifi 무선공유기에 USB 단자가 있어 잘 만 활용하면 간이 NAS 정도로 집안에서 Wifi 네트워크를 통한 읽기/쓰기,.. 2016. 12. 26. 12월 셋째주 운동기록 * 12월 13일 (화) : 어깨one arm cable raise.. 오늘은 어깨를 불태우고 . . 오려 했으나 타기전에 후다닥 끝내고 왔습니다. 😊😊. . . 뭐 하다보면 환갑 되기전에는 몸짱 되겠죠. * 12월 14일 (수) : 가슴seated cable crossover. (14/Dec. W). . 시간이 없어 쉬는시간 최대한 짧게 해서 속성으로 가슴운동. . * 12월 15일 (목) : 등back workout with lat pulldown (15/Dec, Thu.). . . 결혼 15년차 부부의 평일 저녁시간. . 🙎🏻♂️ "여보야 ~ 나 운동 가도 돼 ?" . 🙎🏻 "언제는 허락받고 갔어 ?" . 🙋🏻♂️ "그렇지 ? ". . 그렇게 오늘은 등운동 끝. * 12월 16일 dur.. 2016. 12. 18. 우장산공원에서의 마지막 주말 (2016.12.17) 서울 강서구에서의 마지막 주말. 주말을 맞아 연준이와 단 둘이 보내는 토요일, 연준이가 농구를 하러 가자고 하여, 동네 뒤에 있는 공원도 이제 마지막이라는 생각이 들어 공원을 찾았다. 9년전 이 동네 이사올때에도 이 곳 우장산공원 산책을 하면서 새로 살 곳 주변을 살펴보곤 했었는데, 감회가 새로웠다. 그 사이에 이곳 농구장도 새로 공사를 하여 좀 더 좋아진 모습이다. 주변에 트랙도 생기고. 아빠인 나는 사실 농구에 소질도 별로 없고, 좋아하지 않는데, 연준이는 농구를 참 좋아한다. 아직 어려서 농구공을 두손으로 던진다. 몇년만 지나 중학생이 되면 제법 근사한 자세로 농구를 하겠지. 운동효과가 있는건지,,운동기구라기 보다는 그냥 놀이기구 같은 느낌의 운동시설. 이쯤 어디서 예전 겨울에는 연날리기를 했던 적.. 2016. 12. 17. 12월 둘째주 운동기록 * 12월 5일 (월) : 어깨몇일만 있으면 이사를 가는터라 헬스장 회원권을 이사가는 곳 근처 지점으로 옮겨야 하는 찰나에, 헬스장이 다른 체인점으로 인수되버렸다. . 그 결과로 와이프 1 년치 회원권이 사라져버리는 어처구니가 없는 일이... . 1년 회원권 추가로 줄테니 P.T 60 회 하자고 와이프를 꼬드겨서 계약했었던 트레이너는 사라진지 오래라 책임질 사람도 없고. 뭐 이쪽 업계가 다 그렇지. . 와이프님 운동 좀 하시라고 꼬드긴 내가 잘못이여. . 어수선한 분위기에서 어깨운동 완료. * 12월 6일 (화) : 가슴 * 12월 8일 (목) : 등오늘은 등. . 헬스장 벨트는 매번 쓸때마다 찝찝한게, 하나 장만해야지 생각한지 수개월은 되었는데 매번 갖고 다니기도 귀찮을것 같고. . . * 12월.. 2016. 12. 13. 김해 가는길에 ( 연준이와 KTX 타고 김해 다녀오는 길에 ) 2016. 12. 11. 블프에 직구한 일리 캡슈커피 지난 BlackFriday때 독일 직구해서 먼길 날아와서 도착한 부스터 14통. . . 은 아니고 일리 (#illy) 캡슐커피 (미디엄로스트) . 아직 10통 더 와야 하지만 그래도 일단 오래기다려서 받으니 뿌듯 ~~ . 운동전엔 부스터 대신으로 커피 ☕️ 한잔. 2016. 12. 10. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 ··· 137 다음 728x90
