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운동 & 16:8 간헐적 다이어트 일지 (2019.3.12) 어제부터 1일째 시작.3/11(월) 탭댄스 1시간3/12(화) 런닝머신 30분, 복부운동 10회*3set, 플랭크1분, 저녁 6시 30분이후 공복 유지 3/13(수) 새벽 양재천 걷기 1시간, 다행히 미세먼지가 없어 맘놓고 운동함. 16시간 공복 유지 3/14(목) 직장 계단 15분간 오르내리기, 플랭크 1분, 16시간 공복 유지3/15(금) 새벽 런닝머신 1시간, 16시간 공복 유지3/16(토) 운동은 안함, 18시간 공복 유지, 낮 1시~저녁 7시까지만 섭취3/17(일) 운동은 안함, 낮12시~저녁 8시까지만 섭취 (59.8kg) 2019. 3. 12.
예쁜 아들 (2019.3.11) 누나 머리띠가 잘 어울리는 연준이^^ 2019. 3. 12.
나이키 팬텀베놈 엘리트 축구화 ​나이키에서 최근에 출시된 축구화 팬텀 베놈. 연준이가 한달전부터 수도없이 검색하고 찾아보고 갖고 싶어하던 축구화라 중학교 입학기념으로 사주고 테스트 하던날 2019. 3. 10.
하체운동용 무릎보호대(니슬리브) 착용후기 하체운동시에 항상 프리웨이트 스쿼트로 시작을 하는데, 중량 욕심을 내지 않고 해오다가, 올해 들어서 조금씩 중량을 올리다 보니, 자연스럽게 무릎보호대인 니랩과 니슬리브로 관심이 갔다. 우선 니랩을 생각했었으나, 니랩의 경우 고중량시에 확실히 도움이 되나, 매 세트 풀러줘야 하는 불편함과 하체의 Strengh 향상에는 큰 도움이 되지 않다는 얘기가 있어 니슬리브로 선택했다. 해외배송하려다가 국내에 시중에서 판매되는 바디퍼센트 사의 니슬리브로 구입 ( 허벅지사이즈 max 23인치/58cm, 무릎사이즈 35cm 에 M 사이즈 ) ​맘에 들었던건, 안족에 미끄럼 방지패드가 살짝 있다는 것인데, 실제로 착용해본 결과 안쪽의 땀 때문에 큰 도움이 되지 못했다. ​ 착용하면 요런 모습이 나온다.​ 2주일동안 하체운동.. 2019. 3. 10.
선생님께 드리는 내 이야기 (2019.03.05) 보호되어 있는 글 입니다. 2019. 3. 10.
탭댄스 연습중 (2019.03.09) ​ 2019. 3. 10.
육씨네 4남매 가족이 함께한 충주여행 (2019.02.23~24) ​ 육씨네 4남매 가족이 함께한 충주여행 기록입니다 충주세계무술공원충주호유람선 (충주나루)켄싱턴리조트 충주점탄금대공원중앙탑공원등 --------------------------------------------------------------------------------------Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/KzQiRABVARk 2019. 2. 24.
2019년 2월 운동기록 ​​​​​​​​​​ 2019. 2. 22.
스톱탭 탭댄스 (연준) - (2019.02.19) ​ Storm tap 탭댄스 탭걸이 영상 - 탭댄스 학원 : 이지투탭 ( http://cafe.daum.net/eztotap ) 2019. 2. 21.
연준이 초등학교 졸업하던날 2019년 2월. 서울 대도초등학교 제 39회 졸업식 남자아이라 그런지, 끼리끼리 모여서 찍는게 아니라, 운동장을 누비고 다니면서 좀 친했던 친구들은 죄다 모여서 사진 촬영을 하는게 귀엽다. 집에 놀러와서 자주 봤던 친구들을 졸업식장에서 보니 괜히 반갑고 아쉽기도 하고... 2019. 2. 16.
연준 초등학교 졸업앨범 사진 2019. 2. 16.
헬스신발 역도화 (아디다스 파워리프트4) 구입 평소 운동시에 나이키 타바스를 줄곧 신어오다가 스쿼트중량 증가및 안정적인 자세를 위해 역도화에 관심을 갖게 되었다. 이 역도화는 국내에서 방식 수입해서 파는 물건이 없고 거의 대부분 해외배송을통한 직구로 구입해야 하는 불편함이 있다. 그래서 사이즈 고를때에도 신중하게.. 이쪽에서 나이키로말레오3 와 최근에 출시된 로말레오3xd (약 250$) 가 유명하고, 아디다스에서는 레이스텅, 파워리프트 (100$) 와 아디파워 (250$선) , 그리고 크로스핏으로 유명한 리복에서는 레가시 리프터(100$선) 등이 있다. 나이키 로말레오3 의 흰색 모델이 가장 갖고 싶었으나 나온지가 좀 된 모델이라 내가 찾는 사이즈는 죄다 품절. XD를 눈여겨 보다가 사려고 하는 순간 이 녀석도 내 사이즈는 품절. 로말레오와는 인연.. 2019. 2. 10.
설 연휴 (2019.2.2~2.6) 이번 설 연휴에는 이동이 없는 세은이네를 위해 파주도 다녀오고, 늘 그렇듯 진해에 다녀왔다. 세은이네랑 탄현역 근처 고고랜드 롤러장에서 롤러스케이트를 타고 맛있는 저녁식사도 함께 했다. 세은이는 연주언니가 넘 이쁘다고 자기 롤 모델이라고 언니를 엄청 잘 따랐다. 스케이트를 어렸을때부터 배워놔서 연주랑 연준이는 처음이어도 금새 잘 탔다. 현란하게 뒤로 타는 누군가를 보면서 연준이도 곧잘 흉내낸다. 내려가는 기차표는 구했으나, 올라오는 기차표를 미처 예매하지 못해 고속버스를 타고 올라올 계획이었다가 많은 짐 들고 기차역이나 고속버스 터미널까지의 이동도 불편하고 해서 그냥 차가지고 다녀왔다. 내려갈때 휴게소 들러 5시간정도, 올라올때는 새벽에 출발해 4시간 정도. 기차탔을때와 별반 차이없이 아주 잘 다녀왔다... 2019. 2. 7.
연준이 교복 처음 입어본 날(2019.02.01) 울집 막내가 중학교에 들어가다니..세월 참 빠르다. 연준이 교복 잘 어울릴줄 알았다. 고슴도치..ㅎㅎ 클 것 생각하며 크게 맞추지 않았다. 많이 커서 교복이 또 필요하면 장터에서 중고구매도 가능하니... 무럭무럭 건강하게 자라다오~ 2019. 2. 7.
천자봉 공원묘원에서 ​​ 2019. 2. 6.
진해 도천초등학교의 현재 모습들 88년도에 졸업을 했으니, 벌써 30년이 흘렀다. 설날때 고향에 갔다가 아들이랑 축구하러 들른 도천 초등학교. 잔디도 깔려있고, 제법 관리가 잘 되어있다는 느낌이 들었다. ​축구하기 제법 좋았던 운동장 ​ 운동장에서 조회하고, 운동회 하던 기억이 새록새록. 당시에는 이곳에서 기마전도 하고, 오재미 던지기 등을 신나게 했었는데...​ 동물원이 있던 자리. 기린도 있었고, 닭도 있었던 곳인데 지금은 주차장으로... ​교실이 있던 건물. 내 머리속에 있던 도천국민학교의 모습은 흑백사진처럼 흑백인데, 지금의 모습은 알록달록. ​이 동상은 원래도 30년전에도 있었던것 같은 느낌인데. ? 확실치가 않다. ​ 오른쪽 건물은 체육활동 보조기구 (매트리스, 뜀틀 등등) 들이 있던 자리​였는데, 지금은 화장실. 초등학교가.. 2019. 2. 6.
연주 중학교 졸업식 (2019.1.31) 도곡중학교 졸업식에서 (2019.01.31) 2019. 2. 6.
시계부 작성 대학원 졸업시험 준비한다고 시간을 조금 타이트하게 사용해보고 싶었다. 새해 다짐이었던 시계부 작성을 통해 시간관리를 조금 효율적으로 해보고 싶었다. 15분단위로 시간을 쪼개어 계속 적는 것이 쉽지 않았지만, 하루를 보낸 지금 시간을 참 알차게 잘 사용했구나 하는 생각이 들어 뿌듯하다. 연주의 타이머도 한 몫 함. 졸업시험 공부 2시간 독서 1시간 부동산 유튜브 시청 1시간 15분 2022 입시 설명회 영상 시청 2시간 15분 운동(런닝머신) 50분 그외 시간은 식사 준비 및 식사, 빨래, 마트 다녀오기, 가계부 작성을 하였다. 결국 허투루 쓴 시간이 거의 없었다. 아마도 다른 때 같았으면 일요일 하루종일 드라마 보는데 시간 썼을 텐데... 습관화시켜보려고 노력하자. 2019. 1. 6.
(영상) 연준이 새 축구화 사서 테스트하던날 (2019.01.05) - 나이키 하이퍼베놈 팬텀3 엘리트 HG ​아디다스 보급형 축구화만 신다가, 작년말부터 20 만원이 넘는 엘리트 축구화 사달라고 몇일째 졸라대던 차에, 새해들어서 하나 사줬는데, 구입 기념으로 학교 운동장에서 테스트하고 만족스러워 하는 연준. 몇날 몇일을 새 축구화 사려고 유튜브에서 찾아보고, 차이점 비교해보고 분석하더니 골라낸게 나이키 하이퍼베놈 팬텀3 엘리트 HG . 초등학생이 축구화를 무슨 20만원 넘는걸 사냐고 뭐라하다가 사줬는데, 주문하자 마자 택배오기만을 손꼽아 기다리고, 공 차보고서는 완전 좋아하는 모습보니 그래도 잘 사준것 같다. 2019. 1. 5.
(영상) 2019 새해맞이 카운트다운 - 강남 영동대로 (2018.12.31) ​강남 코엑스 앞 영동대로에서 매년 하는 카운트다운 행사입니다.딸 친구랑 같이 5명이서 맞이한 행사로, 새해 시작과 동시에 We are the Champion 노래와 함께 불꽃놀이 시작. 2019. 1. 5.
(영상) 아빠와 아들 둘이서 보낸 찜질방에서의 18년 마지막날 (2018.12.31) ​ 하남 스타필드 아쿠아필드 찜질방에서 보낸 18년 12월 31일. 사람이 좀 많아서 편히 쉬진 못하고 게다가 음식값이 터무니 없이 비싸서 이 날을 끝으로 아쿠아필드는 안가는 걸로. 담부터는 동네 찜질방 가야쥐... 2019. 1. 1.

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