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연준이 근접촬영 (2015.12.06) 예전 어릴적에는 이렇게 자주 찍어주곤 했는데,, 확실히 애들이 크면서 사진 찍는 횟수가 줄어들었다 2015. 12. 10.
[영상] 우장산축구장 트랙 달리기 (2015.12.06) 2015. 12. 7.
연준이와 같이 한 러닝(2015.12.05) ​오랜만에 연준이와 같이 한 달리기. 지난번 2년쯤 전에 ( http://6cne.com/2985 ) 5km 를 29분쯤에 뛰었었는데, 저녁에 공원에 산책 나갔다가 다시한번 뛰어보겠다고 해서 가볍게 같이 뛰었다. 추운날씨라 숨쉬기를 힘들어 해서 약간 천천히 달렸는데, 그래도 제법이다. 힘들면 멈추고 쉬라고 해도, 절대 그럴수 없다고 하는 모습을 보면 연준이가 기특하다. 아이들과 같이 하는 시간이 많으면 많을수록 아이들의 여러 모습을 보게 되는것 같다. 추운 날씨에 같이 뛰느라 고생한 연준이 화이팅.~~ 2015. 12. 7.
마곡레포츠센터에서 (2015.12.04) ​ 수영 끝나고 누나 기다리는 중에 끝나고 나와서 똥품 잡는 연준이.. 삐적 말라서 그런가 복근이 제법 보인다. 2015. 12. 7.
[영상] Amy의 복근운동따라하기 (2015.12.05) 20151205_IMG 5892 (Amy의 복근운동따라하기) 2015. 12. 6.
연주 생일잔치 (2015.12.02) 아빠없이 할려니 어설펐지만 그녀가 그토록 원했던 surprise는 성공했다. 불꺼진 집에서 동생의 생일축하 피아노연주.. 어둠속에서 등장한 촛불켜진 생일 케잌.. 끊임없는 선물공세... 내가 아끼던 지갑까지 그냥 막 쐈다. 생일 1주일전부터 I want a surprise for my birthday를 하루도 빠짐없이 외쳐대 어깨가 무거웠는데...대성공!! 연주야~ 우리 이쁜 딸~생일축하해 !!! 2015. 12. 2.
식단표 받아들다 (2015.12.1) 운동 시작한지 37일째. 드디어 식단표가 나왔다. 연말이다 보니 약속도 많고 해서 트레이너에게 1일 1식은 일반식으로 요청했다. 이것도 잘 지킬수 있을런지... 매끼니 트레이너에게 사진을 찍어서 보내야 한다. 인바디 측정했는데, 노력한 보람이 약간은 나타나서 다행. 근육량이 1kg이 늘었다. 보통은 대개 한달에 0.5kg이라는데,,,그동안 내가 운동을 진짜 안하긴 안했나보다. 체력도 균형감각도 처음보다 좋아진듯하다. 2015. 12. 2.
아침 러닝 (2015.12.01) ​ There are so many runners in klcc park in the morning. 한국에서 내가 사는 동네에 새벽이나 이른 아침에 나가면 걷는 사람들이 대부분인데 비해서 캐나다에서나 이곳 말레이에서나 외국에 나오면 러너들이 많이 보인다. 같이 뛰는 사람이 많아 좋다. #running, #run, #morningrun, #nikerunning ,#nike, #klccpark, #jogging, #러닝, #조깅, #아침러닝, 2015. 12. 1.
지준이네 점심 빌붙기 (2015.11.29) 동생네 집에서 맛있는 점심 얻어 먹기. 요리 솜씨 좋은 올케덕에 호강한다. 월남쌈 & 까나페. 집에 손님 초대할때 준비하면 안성맞춤일듯. 아이들도 함께 만들수 있어 간편하면서도 보기에도 정말 예뻐 식욕이 절로 난다. 까나페 재료 : 크래커, 슬라이스햄, 오이피클, 양파, 게맛살, 마요네즈 2015. 11. 30.
지준이네 가족 가윤아 ! 선우야! 지혜롭고 건강한 아이로 자라렴~~ 고모가 무지 사랑해 !!! 2015. 11. 30.
쿠알라룸푸르 마사지샵 (KLCC트윈타워 근처) ​말레이시아 쿠알라룸푸르로 출장을 다니면서 KLCC 페트로나스 트윈타워 근처에 호텔이 있는 관계로, 이 근처 마사지샾을 군데군데 다녀봤는데 이게 받고나면 별것 없지만, 마사지 받을때 시원한 느낌때문인지 중독되는것 같다. 근처에 수많은 마사지샵들이 있는데 가본 곳 위주로 정리를 하면, 3군데 정도. 1. Lavish Spa & Massage (http://www.lavishspa.my/)부킷빈탕(Bukit bintang) 거리의 파빌리온(Pavillion) 쇼핑몰 맞은편에 있는 Farenheit88 건물내에 위치한 곳으로, 우연찮게 발견해서 들어간 곳이다. 한국 웹사이트(네이버,다음) 블로그상에서 후기는 전혀 없는 곳으로, 한국인들에게는 아직 알려지지 않은 곳으로 보인다. 뭐 나도 우연하게 찾아다니다가 발.. 2015. 11. 30.
야외태닝 이틀째 (2015.11.29) ​​ Let's get tan !! It's very nice to enjoying tanning here in KualaLumpur. 족발 굽는중. 적도 근처라 그런지 해가 건물 사이로 쉽게 사라지지 않는다. #tanning, #tanningbed , #suntan, #swimmingpool, #태닝, #선탠, #야외태닝 2015. 11. 29.