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아빠 Blog/헬스165

운동많이 해서 기분 좋은 아재 모습 설 연휴동안 4일 내내 운동하고나서 기분좋게 집으로 들어가는 길. 세상 제일 기분 좋은 순간인데, 문을 열고 집에 들어가는 순간 그 좋은 기분은 사라지게 마련이다. 2021. 2. 15.
누오 무게조절 덤벨 32KG 코로나 2.5단계 시행으로 헬스장 문을 닫은지 2주가 다 되어간다. 최근 수년동안, 해외 여행기간이 아니고서 이렇게 운동을 쉬어본 적이 없는데, 몸에 부하가 주어지지 않다 보니 손바닥의 군살이 부드러워지기 시작했고, 몸이 굳어지는 느낌이 들면서 스트레스가 이만저만이 아니다. 코로나 확진자는 늘어나고 있고 헬스장 오픈이 기약이 없는 이상태로 있기엔 도저히 안되겠다 생각이 들어 간이 운동기구라도 들여여 하나 고민하던중, 마침 예전에 봐왔었던 무게조절 덤벨의 재고가 있는 곳을 발견하여 잽싸게 주문 완료. 항상 바벨 위주로 운동을 많이 하는 터라, 파워랙 하나 정도면 소원이 없겠으나, 거실에 큰 랙을 들였다가 고2 딸의 잔소리를 엄청 들었던 나로서는 현재 상황에서 최선의 선택이 무게조절 덤벨이었다. 5/10/1.. 2020. 12. 19.
운동할수 있을때가 행복했지 (12/05) 2단계가 되면서 저녁 9시까지만 하길래 새벽5시로 운동시간을 옮겼더니 2.5단계가 되면서부터는 아에 문을 닫아 버렸다. 급하게 홈짐 도구를 알아보니 그 마저도 나같은 사람들 때문에 장비 구하기도 하늘의 별따기다. 내 기어코 나이들면 개인 Gym 차린다... 홈Gym을 차리던 운동하기에 최악의 한해였던 2020년인듯 2020. 12. 15.
신라스테이 역삼점 - 휘트니스 센터 딸이 자가격리대상자로 지정되면서 딸과 같이 살면 안되는 와이프가 임시 숙소로 머물고 있는 신라스테이 역삼점. 마침 다니는 헬스장이 9시에 문을 닫는 관계로, 이 곳 헬스장을 이용했는데, 쫌 아쉽다. 간이 휘트니스 시설이지만 이럴때일수록 겁나 빡시게 때려 박아야지. 언젠가 개인 GYM 하나 차려야 겠다는 생각이 더더욱 들던 2020년 11월 어느 저녁날. 2020. 11. 24.
운동 셀피 (2020/06/11) 회사일 말고도 개인적으로도 밀린 일들이 너무 많은 요즘. 온갖 잡생각으로 운동하는 동안에도 딴 생각을 해서 그런지 집중도 잘 안된다. 게다가 코로나로 인해서 마스크쓰고 운동하느라 더더욱 지치는데 운동강도를 내리기는 싫고 ..여름 다되어 간다고 사람들도 많아지고 여러모로 운동하기 제약조건이 많은 시기이다. 2020. 6. 11.
코로나로 인해 한적한 헬스장 (마스크 쓰고 헬스) 코로나19 바이러스로 인해 헬스장에 사람들이 많이 찾지 않으니 헬스장에 사람들이 많이 줄긴 했다. 지방에는 헬스장 폐쇄 하는곳도 많고, 마스크 착용하지 않으면 입장이 안되는 헬스장도 많다 하던데, 아직 내가 다니는 곳은 문닫을 생각은 없는것 같아 다행이고, 회원들또한 오히려 다들 마스크를 안쓰는 분위기다. 나는 그래도 헬스장이 사람이 모이는 공간이니 마스크를 쓰고 운동을 하는데, 첨엔 숨차서 어떻게 할까 생각했지만 하다 보니 적응이 된것 같고, 오히려 심폐지구력 향상에 도움이 될것 같다는 생각에 앞으로 계속 쓸까 싶기도 하다. 한적한 헬스장 풍경. 어떻게 보면, 운동을 하려는 의지가 강력한 사람들 위주로 나와서 그런지 운동하긴 오히려 편한 시기이기도 하다. 하지만 마스크착용은 필수... 그리고 1. 운동.. 2020. 3. 8.
포항 헬스장 - 일일입장 2월 6일부터 8일까지 포항 2박 3 일간 출장이 잡혀, 급하게 잡은 호텔은 필로스 호텔. 웨딩홀로 쓰이는 3 성급 호텔인데 사람이 잘 안와서인가 ? 조식포함임에도 모텔급 가격이라 큰 기대를 안했는데 그래도 모텔보다는 나은 호텔이었다. 피트니스시설은 없었고, 숙박하는동안 일일입장으로 다닐만한 헬스시설 찾다보니 발견한 곳은 더비엘짐. 호텔위치에서 15분정도 걸어가면 오거리가 있고 거기에 더비엘짐 오거리점이 있었는데 , 출장 첫날 이용을 했으나 사진은 남기지 않았다. * 더 비엘짐 오거리점 일일입장료 8천원로 저렴함. 공용락카는 잠글수 없게 되어있어 귀중품은 카운터에 맏겨야 해서 불편했음. 포항에 있는 비엘짐 타 지점은 어떤지 모르겠지만 오거리점은 장비 및 시설 리모델링이 시급해 보였다.. 관리되지 않는 벽.. 2020. 2. 7.
부산 크라운 호텔 (2019.12.11) 부산 1박2일 출장길에 잡았던 크라운하버 호텔. 숙소 근처 gym을 찾아 일일입장을 할까 하다가, 소규모라도 밤늦게 피트니스시설을 이용할수 있는 곳으로 찾아낸 호텔. 밤늦게 들어가니 3-4 명의 사람이 있었지만 다들 얼마안돼서 들어가고, 혼자 피트니스룸 독차지하고 웃통벗고 피트니스룸 잘 씀.. 2019. 12. 14.
생활스포츠지도사(보디빌딩) 2급 자격증 취득 후기 - 필기, 실기, 구술, 연수, 실습 등 스포츠지도사 자격 ? 19년 초 승리 클럽인 버닝썬 사건의 변호사가 TV 에 나온적이 있는데, TV화면에 나온 변호사의 이력에 "생활스포츠 지도사(보디빌딩)"이 보였던것. 변호사 하는 사람이 보디빌딩 자격이라니,, 그럼 나도 해볼까 ? 하며 년초에 맘 먹은 덕분에, 결국 이 자격을 나에게 부여하게되었다.본인은 직장생활 20년 가까이 한 제법 고소득의 직장인으로, 트레이너를 시작할 이유도 전혀 없거니와 이 나이(45세)의 트레이너를 받아줄곳 또한 없을 것이다. 직장인으로 그 자격을 활용할 계획은 없고, 굳이 그걸 딸 필요가 있어 ? 하며 지나쳐왔던 것이지만, 위의 계기를 통해서 동기부여가 되기도 하였고, 트레이닝 관련 책을 보면서 공부를 한것 또한 운동을 시작하던 때라 10년이 더 된터라, 자격증 준비하면.. 2019. 11. 10.
2019년 11월 운동기록 ​ ​ ​ ​ 2019. 11. 10.
2019.10월 운동기록 ​ ​ ​ ​ ​ ​ 2019. 10. 12.
2019.9월 운동기록 2019. 10. 3.
2주간의 운동 휴지기 ​ 개인적인 것으로 교육받고, 해외여행 다니느라 운동을 무려 2주이상 쉬었다. 물론 식단관리도 없이.. 해외 출장시에는 어떻게든 호텔 gym 을 이용해서 운동을 했으나 가족여행시에는 사실 그게 쉽지 않다. 그리고 모든 일정을 본인이 거의 준비하다 보니 여행중 운동에 시간을 할애하는것 보다는 시간나면 여행일정을 체크하고 정보를 찾아서 가족이 더 편안한 여행을 하게 하는것이 더 가치있는 일이라 생각했고 그러한 핑계로 정말 최근 몇년간 경험하지 못한 2주간의 운동 휴식기간을 가졌다. 2주 이상 쉬면 몸이 어떨까? 근력은 얼마나 감소할까 몸이 따라줄까 궁금했다. 2주를 쉬고 운동하던 첫날은 몸 상태가 올라오지 않은 상태에서 평소 하던 강도로 운동하다가 탈진과 같은 이상징후를 느꼈고, 물을 마시다가 구토를 할 뻔.. 2019. 8. 22.
하체운동용 무릎보호대(니슬리브) 착용후기 하체운동시에 항상 프리웨이트 스쿼트로 시작을 하는데, 중량 욕심을 내지 않고 해오다가, 올해 들어서 조금씩 중량을 올리다 보니, 자연스럽게 무릎보호대인 니랩과 니슬리브로 관심이 갔다. 우선 니랩을 생각했었으나, 니랩의 경우 고중량시에 확실히 도움이 되나, 매 세트 풀러줘야 하는 불편함과 하체의 Strengh 향상에는 큰 도움이 되지 않다는 얘기가 있어 니슬리브로 선택했다. 해외배송하려다가 국내에 시중에서 판매되는 바디퍼센트 사의 니슬리브로 구입 ( 허벅지사이즈 max 23인치/58cm, 무릎사이즈 35cm 에 M 사이즈 ) ​맘에 들었던건, 안족에 미끄럼 방지패드가 살짝 있다는 것인데, 실제로 착용해본 결과 안쪽의 땀 때문에 큰 도움이 되지 못했다. ​ 착용하면 요런 모습이 나온다.​ 2주일동안 하체운동.. 2019. 3. 10.
2019년 2월 운동기록 ​​​​​​​​​​ 2019. 2. 22.
2019년 1월 운동기록들 새해첫날 1월 1일, 하체운동으로 19년 운동 시작.. 복근을 좀 키워볼까 싶어서 루틴을 바꿔보고 싶어도 운동횟수를 줄여야 하는 입장에서 답이 안나온다. 전문 운동인이라면 좀더 정교하게 식단과 운동프로그램을 짜서 관리하겠지만 직장생활하면서 하는 취미운동가로서는 제대로 운동하는게 쉽지 않다. 결론은 그냥 하자. 뭐 몸짱 될것도 아니고... 운동이 좋아서 하는거지, 몸만들려고 하는거 아니잖아. 그냥 해 !! 가슴운동. 벤치 중량이 최근 2년째 그대로인데,, 나이먹는데도 유지가 되는걸 다행이라고 봐야 하나, 어깨운동. 사설GYM은 년초라 북적댈것 같아 아파트 헬스장을 이용하는데, 이곳도 유산소를 하는 주민이 좀 늘었다. 등, 이두 운동 ....... 체지방 가득한 내 등. 새해 첫 일요일에 하체운동. 아직 새.. 2019. 1. 1.
주말 호텔 태닝 (2018.12.15) ​ 쿠알라룸푸르 출장중에 맞이한 주말. 한국은 많이 추운데, 여기 말레이시아는 초여름 날씨다. ​ 주중에 날씨가 계속 흐려 주말 태닝은 물건너 가나 싶었는데 토요일 딱 맞게 해가 쨍쨍. 지리적으로 인터컨티넨탈 호텔은 주변건물이 많아 태닝하기엔 별로 좋지 않은 장소이다 ​ ​ ​ ​ 거의 수개월만에 선탠해서 기분이 굳 !! 2018. 12. 15.
18년 12월 운동기록 18년 마지막달의 운동기록들. 하체 가슴 어깨 하체 등 가슴 어깨 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM) 등, 이두 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM) 하체 (쿠알라룸푸르 G-tower 엘레멘트 휘트니스) 가슴, 삼두 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM) 어깨 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM) 등, 이두 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM) 하체 가슴, 삼두 어깨 등, 이두 2018. 12. 8.
18년 11월 운동기록 ​​ ( at InterContinental Hotel, KualaLumpur) ( at InterContinental Hotel, KualaLumpur) 2018. 11. 3.
18년 10월 운동기록 ​​​​​​ 2018. 10. 20.
18년 9월 운동기록 2018. 10. 20.

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