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연주엄마 Blog

운동 & 16:8 간헐적 다이어트 일지 (2019.3.12)

어제부터 1일째 시작.

3/11(월) 탭댄스 1시간

3/12(화) 런닝머신 30분, 복부운동 10회*3set, 플랭크1분, 저녁 6시 30분이후 공복 유지

 3/13(수) 새벽 양재천 걷기 1시간, 다행히 미세먼지가 없어 맘놓고 운동함. 16시간 공복 유지


3/14(목) 직장 계단 15분간 오르내리기, 플랭크 1분, 16시간 공복 유지

3/15(금) 새벽 런닝머신 1시간, 16시간 공복 유지

3/16(토) 운동은 안함, 18시간 공복 유지, 낮 1시~저녁 7시까지만 섭취

3/17(일) 운동은 안함, 낮12시~저녁 8시까지만 섭취 (59.8kg)