* 운동스케쥴
월 : 하체,복근
화 : 전신 펌핑, 복근
수 : 전신 펌핑, 복근
목 : 전신 펌핑, 복근
금 : 휴식
토 : 프로필 촬영
* 식단
6:00 AM 프로틴 1스쿱 (기상직후)
7:00 AM 닭가슴살100g, 고구마100g
11:30 AM 닭가슴살100g, 고구마100g
4:00 PM 닭가슴살100g, 고구마100g
7:00 PM 닭가슴살100g, 고구마100g
8:30 PM 프로틴 1스쿱 (운동전)
9:30 PM BCAA ( 운동중)
11:00 PM 프로틴 1스쿱 (운동후)
12:00 AM 비타민(취침전)
* 수분섭취
월 : 6리터
화 : 4리터
수 : 3리터
목 : 2리터
금 : 1리터 (오후 부터 단수)
토 : 단수
