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아빠 Blog/헬스174

1월 둘째주 운동기록 shoulder workout (09/Jan, Mon). . 저녁에 와이파이가 한우 부채살 (1++등급, 300g에 3.2만원) 을 구워 아이들을 줬으나, 나는 아까워서 닭찌찌살 먹으면서 구경만.. . 운동 끝나고 왔더니 몇조각 남아있어 잘 됬다싶어 내가 남은거 다 처리했는데,, 옆에서 보던 와이프의 한마디가 내 마음을 후벼판다.... . 👩🏻 "어휴 ~~ 아까워. 애들이 먹었어야 하는데..." . . 😫 biceps & triceps workout (10/Jan, Tue). . 운동하는 모습을 영상을 찍어보면 컬(curl) 할때 힘이 들수록 턱이 앞으로 나온다. . 근데 인상쓰는 얼굴이 안보이는 턱 나온 순간이 그나마 볼만한것 같다. . chest workout (12/Jan, Thu). . . 인스타.. 2017. 1. 15.
운동중 (2016.12.3) 1년째 운동을 하는데도 몸무게 변화도 없고, 몸매 변화도 그닥...근력이 조금 나아졌다는 것 정도만 느낄 뿐이다.ㅠ.ㅠ 2017. 1. 14.
헬스 벨트 (Lifting Belt), 손목보호대 (Wrist Wraps) 웨이트 트레이닝 운동을 해오면서 등운동을 할때에나 하체 운동을 할때에 허리를 보호하고 복압을 높여서 보다 안정적으로 운동을 하기 위해서, 헬스장에 있는 벨트를 착용하곤 하나 많은 사람들이 같이 쓰는 물건이라 쓸 때마다 찝찝한 느낌이 들곤 해왔다. 언제 내 개인 벨트 하나 사야지 생각하고 있다가, 이번에야 개인 벨트를 장만하게 되었다. 보통 Valeo 나 WSF 사의 가죽재질의 벨트를 많이 착용하는데, 본인은 가죽의 뻣뻣한 벨트보다는 찍찍이로 체결하는 천 재질의 시크 (Schiek) 사의 제품으로 구매를 하였다. 한때 헬스장의 가죽벨트를 차고 운동하다가 몸을 숙이는 순간 갈비뼈와 딱딱한 가죽이 간섭이 되면서 몇일간 통증을 느꼈던 터라, 본인은 가죽제품은 아에 선택대상에서 제외하였다. 본인이 구매한 제품명은.. 2017. 1. 14.
1월 첫째주 운동기록 * 1/2일 (월) - 가슴did shoulder workout (2/Jan, Mon). 다니는 헬스장은 아마도 오늘 난리법석일것 같아, 아파트 헬스장에서 닌자 모드로 어깨운동 끝. * 1월 3일 (화) - 가슴 chest workout (03/Jan, Tue).새해 이튿날은 가슴운동으로. .나이 한살 더 먹어서 그런가, 몸이 좋아지는 속도보다 노화속도가 빠른것같다. 어휴 힘들어 😭 . * 1월 4일 (수) - 이삼두 biceps and triceps workout (4/Jan, Wed)..딸 수학공부 도와주다가, 내 머리의 한계를 느끼고 헬스장으로 도주..고3때 까지만 해도 젤 좋아하던 과목이 수학이었는데, 지금은 중2 과정에서 한계를 느낀다..우리 집에선 나만 잘하면 되는데,,, * 1월 5일(목) .. 2017. 1. 8.
12월 넷째 다섯째주 운동기록 ​* 2016/12/19, 월chest workout (19/Dec, Mon) . 가슴으로 한주 시작. . ​* 2016/12/20, 화 after shoulder workout (20/Dec,Tue). . . 3일뒤면 떠날 헬스장. . 회사를 떠나기로 맘 먹으면 그 회사 온갖 것들이 정 떨어지듯 헬스장 또한 그럴줄 알았는데, 그래도 내가 땀을 흘리며 뭔가를 해왔던 곳이라 좀 아쉽네. * 2016/12/27 , 화 (가슴) did chest workout with dumbbel fly.. . 헬스장 회원권을 이사온곳 근처 지점으로 옮겼는데, 이것저것 다 맘에 안든다. . . (연장탓을 하면 안되지만) 내 몸이 이 모양인건 헬스장이 구리기 때문이야 ㅋㅋ ​ * 2016/12/28, (수), 이삼두​did .. 2016. 12. 31.
12월 셋째주 운동기록 ​* 12월 13일 (화) : 어깨​one arm cable raise.. 오늘은 어깨를 불태우고 . . 오려 했으나 타기전에 후다닥 끝내고 왔습니다. 😊😊. . . 뭐 하다보면 환갑 되기전에는 몸짱 되겠죠. * 12월 14일 (수) : 가슴​seated cable crossover. (14/Dec. W). . 시간이 없어 쉬는시간 최대한 짧게 해서 속성으로 가슴운동. . * 12월 15일 (목) : 등​back workout with lat pulldown (15/Dec, Thu.). . . 결혼 15년차 부부의 평일 저녁시간. . 🙎🏻‍♂️ "여보야 ~ 나 운동 가도 돼 ?" . 🙎🏻 "언제는 허락받고 갔어 ?" . 🙋🏻‍♂️ "그렇지 ? ". . 그렇게 오늘은 등운동 끝. * 12월 16일 ​dur.. 2016. 12. 18.
12월 둘째주 운동기록 ​* 12월 5일 (월) : 어깨​몇일만 있으면 이사를 가는터라 헬스장 회원권을 이사가는 곳 근처 지점으로 옮겨야 하는 찰나에, 헬스장이 다른 체인점으로 인수되버렸다. . 그 결과로 와이프 1 년치 회원권이 사라져버리는 어처구니가 없는 일이... . 1년 회원권 추가로 줄테니 P.T 60 회 하자고 와이프를 꼬드겨서 계약했었던 트레이너는 사라진지 오래라 책임질 사람도 없고. 뭐 이쪽 업계가 다 그렇지. . 와이프님 운동 좀 하시라고 꼬드긴 내가 잘못이여. . 어수선한 분위기에서 어깨운동 완료. * 12월 6일 (화) : 가슴 * 12월 8일 (목) : 등​오늘은 등. . 헬스장 벨트는 매번 쓸때마다 찝찝한게, 하나 장만해야지 생각한지 수개월은 되었는데 매번 갖고 다니기도 귀찮을것 같고. . . * 12월.. 2016. 12. 13.
육씨네 부부 운동중 (2016.12.03) 토요일 오후, 같이 운동하는 중에 2016. 12. 4.
연주엄마 운동중 (2016.12.03) 2016. 12. 4.
12월 첫째주 운동기록 ​* 11/28일 (월) : 어깨​shoulder workout with behind neck press.. . 스미스머신에서 숄더프레스 끝내고나면 간간히 비하인드넥프레스를 하곤 하는데 , 비하인드는 나에게 이상하게 얼굴에만 자극이 가고 어깨 자극 느끼기 상당히 어려운 자세중의 하나다 . . . 그렇다고 뭐 제대로 자극 느끼면서 하는게 많은것도 아니지만. 😊😊 * 11/30 (수) : 가슴 ​* 12/1일 (목) : 등did back muscle workout with cable lat pulldown. . . 등운동 마무리때 하는 케이블 풀다운.. . 등운동은 거의 대부분 나에게 어렵게 느껴진다. 다른 부위에 비해서 등운동은 더더욱 쥐어 짜는 느낌이 약하게 느껴지는데 그래서 등짝이 잘 안두꺼워지고 잘 .. 2016. 12. 4.
11월 넷째주 운동기록 *11 월 21일 (월) : 가슴 . 이번주 루틴의 시작은 가슴부터. . . 가슴하는 날, 보통 마무리 운동으로 딥스를 해서 몇세트나 할수 있는지 보고 그 전에 가슴운동을 얼마나 제대로 했는지 알아 보는데, 20회씩 5세트를 해도 힘이 남는걸 보니 오늘 가슴운동은 맹탕이다. . . *11 월 22일 (화) : 어깨 . 오늘은 어깨. . . 와이프 P.T 끝나는 시간 맞춰서 늦게 가는 바람에, 아이들 잠들기 전에 끝내고 들어갈 생각으로 조급하게 하느라 대충대충. . * 11 월 23일 (수) : 야간 러닝 5km . 오늘은 운동 쉬려했는데..'커피가 식기전에 좀 뛰고 오겠소 ' 하고 동네 뒷산 5km 뺑뺑이. . 추울때 뛰니깐 역시....'춥다' *11 월 24일 (목) : 등 . Close-grip la.. 2016. 11. 27.
11월 셋째주 운동일기 * 11/14 (월) : 어깨전면삼각근 운동으로 요즘 빼먹지 않고 하고 있는 원판 프런트 레이즈. . . 운동할때 표정을 적나라하게 올리면 민폐인듯 하여, 오늘도 캡쳐사진으로...🤗🤗 * 11월 15일 (화) : 가슴 . 미국 LA 출장 가기 전날. 출장 일정이 빠듯해 운동할 시간이 없을것 같아 걱정이다. . 출장전날 미리 운동도 해놓고 가야 맘이 편해서 운동하러 왔지만, 몇일간 못볼 아이들/와이프와 좀 더 시간을 보내야 한다는 생각에 운동은 설렁설렁 끝낸듯. . * 11월 16일(수) : 등 . LA 도착 첫날. . . 피곤한건 일단 모르겠고, 시간이 나면 일단 운동부터 하고보자는 생각으로, 오랜만에 다시 온 24hours fitness. . 저녁 피크타임인데다가 못보던 동양놈이 와서 운동해서 그런가,.. 2016. 11. 20.

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