* 11/01 (하체)
* 11/13 (월) - 어깨
* 11/20 - 하체
* 11/20 - 가슴
* 11/25 - 등
* 11/29 -가슴/ 삼두
* 11/26 (일) - 이삼두
* 11/30 (목) - 어깨
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