11월 첫째주 운동일기

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* 10월 31일 월요일 - 어깨  ( https://www.instagram.com/p/BMOug1jjI52/ ) 

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일주일 루틴의 시작은 어깨부터.
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- 바벨 숄더 프레스.
- 비하인드 넥 프레스.
- 원판 프론트 + 덤벨 프런트 레이즈(드랍세트).
- 사이드 래터럴 레이즈 (드랍세트)
- 벤트오버 레이즈.
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제대로 한 날은 운동 끝나고 아이폰을 들었을때 손이 부르르 떨리는데, 오늘은 완전 멀쩡하다. 잘 좀 하자.

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* 11월 1일 화요일 - 가슴

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* 11월 3일 목요일 - 등운동  ( https://www.instagram.com/p/BMWet1wDkbi/ ) 

등 운동 실컷 하고 앞모습 찍기.뭐 알아서 잘 크고 있겠지. .

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* 11월 4일 금요일 - 이두/삼두 ( https://www.instagram.com/p/BMY-fYcjdjH/ )

불금에 이삼두. 동영상으로 찍었는데, 너무 못생겨서 캡쳐 사진으로....
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동영상 찍어서 보니 운동하는 동안 표정이 너무 몬생겨 보여서, 그동안 본의 아니게 헬스장 회원분들께 민폐를 많이 끼친것 같아 깊이 반성중 🙏.
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모자라도 쓸까 😭😭.

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* 11월 5일 토요일 - 하체 ( https://www.instagram.com/p/BMbZI_bBSWz ) 

오늘은 바벨을 들게 아니라, 가족들과 광화문에서 촛불을 들었어야 하는데..😔😔