아빠Blog 불러오는 중... 엄마Blog 불러오는 중... 전체 글1087 1주일간의 운동공백 미국 1주일간의 출장으로 인해, 온전히 운동을 쉬었던 지난주. 타지에서 일하는 것 보다도, 먹는 것도 마음대로 선택을 할 수 없고, 운동도 시간내서 하기 어려운 상황이 날 불안하게 만들었다. 그리고 귀국후 1주일간 회복기를 거치면서, 부위별로 한 싸이클씩 다 돌고 나니 이제서야 마음이 평온해 진다. 2023. 4. 23. 평균 만보 유지중 (2023.3.12) 지난 30일간 데이터이다. 이젠 퇴근 후 걷는 것이 어느정도 습관이 된 것 같아 뿌듯하다. 2023. 3. 12. 2월 운동 마무리 (2023.02.28) 2월 한 달도 운동하느라 고생 많았다. 2023. 2. 28. 탭댄스 개인강습 재개 (2023.2.1) 2023년 나의 버킷리스트 중 하나. 1월부터 했었어야했는데,,,이제라도 시작해서 다행이다. 1년 내내 강습 받으면 연말에 과연 어떤 곡을 완성하게 될까? 설레고 기대된다^^ 강사쌤의 명쾌한 발소리..내 발소리고 싶어라~~ 2023. 2. 13. 테니스강습시작 (2023.1.31) 그랜드슬램테니스아카데미 연주랑 2인 레슨 주2회 40분(20분 강습, 20분 연습) 현금가 40만원 채에 공이 제대로 맞을 때 쾌감이 참 좋다. 지금은 실내테니스장이지만, 3-4개월 실력 쌓아 야외에서 연주랑 제대로 쳐 보고 싶다. 딸이랑 같이 할 수 있는 운동을 찾아 좋은 것 같다. 연주가 독립을 하거나 결혼을 하더라도 나중에 시간 맞을 때 함께 만나 게임 즐기면 좋겠다. 2023. 2. 12. 운동루틴 바꾼 후 몸의 변화 50을 바라보는 중년의 나이, 매년 근육 감소가 이어지고 하체 근력이 중요해 지는 나이이다 최근 수년간 4분할 (가슴/삼두 - 등/이두 - 어깨 - 하체) 루틴을 고집해 왔는데, 직장에 일이 있어 운동을 못하는 날이 하루정도 있으면 하체 운동 Term 이 거의 1주일 정도로 멀어지는게 문제다. 결국 23년 들어서, 미적인 부분이 강조되는 상체부위(가슴 어깨 등) 의 반복주기는 좀 길게 가져가더라도, 중년아재의 건강한 몸을 위해서 하체운동을 강화해야 겠다는 생각에 5분할로 (가슴/삼두 - 등/이두 - 하체 - 어깨 - 하체)로 변경하였는데, 허리 벨트의 구멍을 한 칸 더 짧게 조여줄수 있게 되고, 하체의 지연성 근육통이 거의 매일 느껴지는게 기분도 좋다. 하체루틴을 강화한 뒤로 전체적으로 벤치/데드/스쿼트.. 2023. 2. 11. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 27 28 ··· 182 다음
