2024.03 스쿼트 자세 교정

https://youtu.be/X6om6m0Idj4

무게를 낮추고 다시 기본으로 돌아가서 자세 교정 중.  지금껏 BarPass가 발바닥 중심이 아닌게 확연히 보였고 이 BarPass 유지를 위해서 무릎을 조금 더 벌리니 조금 교정이 되긴 하였다. 

1) 어깨 유연성이 떨어지는 관계로 팔을 조금 더 넓게
2) 팔꿈치 앞으로 끌어당겨 가슴 열기
3) 상체 단단히 고정
4) 고관절 먼저 접고 하강하면서 발바닥 완전 고정 및 발가락 힘주기
5) 무릎 발 방향 유지, 내가 생각하는 것보다 조금 더 넓게
6) 각 Rep 간 pause 

아는 만큼 보인다 했던가, 자세 교정을 하기 위해 열심히 파다 보니 대부분 자세가 안정적인 사람들의 공통점이 좀 보이기 시작한다.

자세를 가다듬고 Back to basic 의 마음가짐으로 스쿼트를 하니 20kg 한장이 너무 무겁게 느껴진다.