육씨네 (6cne.com)

* 10월 31일 월요일 - 어깨 ( https://www.instagram.com/p/BMOug1jjI52/ ) ​ 일주일 루틴의 시작은 어깨부터. . - 바벨 숄더 프레스. - 비하인드 넥 프레스. - 원판 프론트 + 덤벨 프런트 레이즈(드랍세트). - 사이드 래터럴 레이즈 (드랍세트) - 벤트오버 레이즈. . 제대로 한 날은 운동 끝나고 아이폰을 들었을때 손이 부르르 떨리는데, 오늘은 완전 멀쩡하다. 잘 좀 하자. * 11월 1일 화요일 - 가슴 * 11월 3일 목요일 - 등운동 ( https://www.instagram.com/p/BMWet1wDkbi/ ) 등 운동 실컷 하고 앞모습 찍기.뭐 알아서 잘 크고 있겠지. . * 11월 4일 금요일 - 이두/삼두 ( https://www.instagra..

헬요일 어깨운동. . . 퇴근하면서 피곤에 쩔어 죽는줄 알았는데. 운동하고 샤워하고 나니 역시.. . . 더 피곤하네. .

처가집 가족들과 점심 폭식후 유산소 하러 왔다가, 근력운동만 하다 옴. . 이러다 근육돼지가 되는건가?

. ​ . 금요일 밤. 하체 불 태우러 갔다가, 하체 놀이기구 이용하다 왔습니다 . . 시작할땐 운동끝나고 계단을 못걸을 정도로 불태우겠다고 시작하지만,,, 현실은 깨작께작. . .

인스타 보면 핸드폰을 뒤집어 찍는걸 본적이 있어 따라 해봤는데 뭐가 좋은건지 잘 모르겠다..얼굴을 가리니 몸이 더 좋아보이는 것 같은데.

주말 아침 일어나니 오늘은 집안에 남자 둘만 남았다. 전날 금요일 하체 운동으로 아침엔 편히 쉬려 했으나 연준이가 운동하러 나가자 하여, 연준이의 코칭하에 강제 유산소 1시간. 🏃🏃..이제 수영하러 ~~.

​ 하체운동이 하고나면 허벅지 땡기는 느낌이 너무 좋다

​화요일 어깨운동후. 최근 보통 일주일 운동 패턴이 어깨 → 가슴 → 이/삼두 → 등 → 하체 → (코어) 인데, 이번주는 가슴 → 어깨 로 출발..

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​ 오랜만에 Gym 에서 여름휴가로 망가진 몸 추스리기. 가족들과의 꿈같은 여름 휴가 내내 운동은 생각치 않고 몇일을 보냈더니 휴가가 끝난 다음에도 운동을 해야겠다는 생각도 별로 안든다..... 나에게 마냥 시간이 많이 주어지면 운동을 열심히 할것 같다 생각해왔지만, 돌이켜 생각해보면 직장 다니면서 바쁜 때 일수록 더더욱 운동을 열심히 하게 되고, 오히려 시간이 많이 주어지면 운동을 게을리 하게 되는것 같다.

​ 대근육 위주의 운동 사이사이에 잠시 운동하기 싫은 날이나 시간이 남으면 이삼두 운동을 하게 된다. 해도해도 별로 티도 나지 않을뿐더러, 들이는 시간 대비 근육량의 증가가 크지 않은 부위다 보니, 잘 안하게 된다. 운동후 펌핑된 상태에서 옆에서 찍은 사진으로 보면, 팔뚝이 실제보다 두배는 커보이는것 같다. 적당한 선에서 유지만 하고 싶은데, 2주정도 쉬게 되면 이삼두가 줄어드는게 느껴진다. 막상 운동을 하더라도 운동 다 끝내고 나면 미련이 남는게 제대로 안한것 같은 느낌이다. 할때 제대로 할것이지 매번 설렁설렁 적당히 타협하는게 습관이 되어가는것 같다. 할때 제대로 !!

​ It was global chest day. 월요일엔 가슴운동. 아이들 숙제봐주려면 와이프와 교대로 운동해야 하는 관계로, 가슴운동 후다닥 50 분만에 속성으로 끝냄. 몸에 변화가 없어 식단을 과감하게 늘려서 하든, 운동 루틴을 바꾸든 해야 하는데. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램

​ 닭을 못먹어서 그런가 뭔가 허전하다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #말레이시아 #쿠알라룸푸르

​ did triceps/biceps workout. 운동가기 싫었던 날. 퇴근후 쉬고 싶었으나 내일 회사 회식이라 오늘 안가면 이틀을 쉬어야 하는 불상사를 피하기 위해 억지로 가서 이삼두 운동 깨작깨작. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램

​ 공휴일 이삼두 운동. 별 느낌이 없는게 시간낭비만 한듯. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램​

​​ NY/NJ 출장중 몇일간 웨이트를 못해서 쓰러질뻔(?) 했으나, LA도착후 숙소근처 24시간 하는 gym 찾아서 바로 등록하고 운동완료. 새벽1시인데도 사람이 꽤 많은게 운동하기 천국이다. 새로운 환경에서 운동을 해서 그런지 집중은 안된다. #gym #gymlife #gymselfie #workout#fitness #motivation #gymmotivation#fitnessmotivation #fitnesslife #instagym#fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit#igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램#24hoursfitness

​ It was chest day for me. I think I can lift more weights nowadays because of some increased body mass. 가슴 day. 이전보다 몸무게가 늘어서인지 무게를 좀 더 칠수 있는 반면, 자극이 좀 덜해진 느낌이다. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램

​ did triceps workout with cable push down. 다른부위를 다 하고 나서 주말에 여유있을때만 할수 있는 이삼두 운동. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는남자 #운동하는직장인 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램

chest workout with cable fly.손목부상때문에 운동끝나도 뭔가 만족스럽지 않고 덜한 느낌. #gym #gymlife #gymselfie #workout#fitness #motivation #gymmotivation#fitnessmotivation #fitnesslife #instagym#fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit#igfitness #bodybuilding #muscle #운동하는직장인 #운동하는남자 #웨이트트레이닝#헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #가슴운동

​ 나시를 입으니 비루한 몸이 더 밋밋해 보여서 더 열심히 하게 되는 효과가 ㄷ ㄷ ㄷ. #gym #gymlife #gymselfie #workout #fitness #motivation #gymmotivation #fitnessmotivation #fitnesslife #instagym #fitnessaddict #fitnessguru #diet #igfit #igfitness #bodybuilding #muscle #strengthfit #운동하는남자 #웨이트트레이닝 #헬스 #다이어트 #피트니스 #휘트니스 #헬스타그램 #스트렝스핏