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연주아빠 Blog

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가정용 체지방 체중계(바디컴) - 인바디(Inbody)와 비교 두달전인 다이어트를 시작할때쯤 체중의 변화를 눈으로 확인하기가 힘이 들어, 체중계를 알아보다가 체지방까지 같이 측정되는 제품들이 비교적 저렴한 3-4만원선에서 많이 나와 있어서 하나 장만하였다. 카스(CAS) 나 바디컴(Body.com) 에서 판매하는 제품들이 대중적으로 많이 나와 있는데, 알고 보니 국내에서 판매되는 대부분의 체지방 체중계는 국내 판매원만 다를 뿐, 거의 대부분 중국제조사(트랜스텍, Transtek) 에 OEM 으로 생산하고 있다. (심지어 모델명도 같은 형태,,,CAS에서 나오는 제품도 모델명이 GBF-XXX, 바디컴에서 판매되는 제품도 모델명이 GBF-XXX ). 가끔 인터넷에 보면 CAS가 전자저울 전문적으로 만드는 곳이니 CAS 가 더 좋을것 같다느니 하는데, CAS 를 사나 바..
인바디(Inbody) 점검 (2015.05.15) - 11.7% 한달만에 다시 재본 인바디. 인바디 수치에서 체지방량이 한자리수를 기록한건 처음인것 같다. 7.6kg 에 11.7%. GYM 의 Inbody 기계가 720에서 520 으로 바뀌면서 분석결과의 차이가 많이 나는것 같기도 하지만, 체중,골격근,체지방 3가지의 그래프가 일자형태로 표준에서 수년간 머무르다가, 이번에 처음으로 > 형태로 근육형으로 바뀌었다. 체지방율 10% 이내 목표달성을 위해서는 2% 정도 (1.3kg) 가량 감량해야 한다.
새로 개정된 서울 부동산중개보수 수수료 요율표 (2015.04.14 시행) http://land.seoul.go.kr/land/ TV에서 반값 반값 하면서 부동산 중개수수료 내리겠다고 하고, 중개인들이 시위하고 그러더니, 이미 한달전쯤에 바뀌었나 보다. 내린걸로 계산을 해봐도, 한달에 몇건만 하면 한달월급 이상은 나올것 같다. 그래서 동네에 그리도 부동산업소가 많은건가 ? [전문가기고] 주택거래시 중개수수료 잘 알고 내세요 http://www.ajunews.com/view/20150414125109498 (2015-04-14) 주택매매거래가 활발해지면서 서울시를 비롯 각 대도시 시의회가 반값 부동산중개수수료를 발표했다. 서울시의회는 지난 13일 오전 본회의를 통해 부동산 중개수수료율을 낮추는 조례를 가결했다. 이를 통해 매매 가격 6억원 이상~9억원 미만 주택의 중개수수료는 거..
양변기 자가 수리 (고압호스교체) 안방의 화장실 양변기에서 한 6개월 전쯤부터 물이 새어나오기 시작해서, 결국 밸브를 잠궈놓고 쓰지 않고 있었다. 문제는 호스가 낡아서였는데 근처에 철물점도 없는 데다가 어떻게 교체하는지도 모르는 터라 방치.... 그런데 어제 인터넷 마트에서 이것저것 주문하다가 4천원정도 하는 "양변기용 고압호스" 를 발견하고 , 안맞으면 그냥 버린다 생각으로 같이 주문. 받자 마자 공간도 나오지 않는 구석에 쪼그려서 한 10여분을 교체해보려고 용을 썼으나, 뭔가 맞지 않는다. 이게 사이즈가 여러가지인가 싶어서 포기. 속으로 '그래.. 이런건 사람 불러야 돼~'. 하고서 포기하고 있다가 , 그래도 다시한번 해보자는 생각으로 해봤더니 또 안된다. 설마 하는 마음에 앞 뒤 연결부위를 거꾸로 연결하니 신기하게 딱 들어맞는다. ..
쿠알라룸푸르 노보텔 씨티센터 호텔 Novotel Kuala Lumpur City Centre 4월 출장길에 묵었던 쿠알라룸푸르 노보텔 씨티센터 ( Novotel Kuala Lumpur City Centre ). 파빌리온 근처에 있고, 공항을 오가는 택시를 탈수 있어 좋긴 하나, 침구류가 편안하지 못하고, 꿉꿉한 느낌이어서 다시 찾고 싶지는 않았던 곳이다. ㅁ 화장실도 좁고, 비치되어 있는 드라이기도 주먹만한 장난감 같은 거라 아침에 드라이하다 승질남. 아침에 들른 Indoor GYM. 묵는 동안 이틀을 이곳에서 운동을 했다. 이 딱딱하고 꿉꿉한 침대에서 묵는 내내, 부산에서 묵었던 웨스틴 조선호텔의 푹신한 침대가 너무도 그리웠다.
코웨이 스파클링 (탄산) 정수기 CPS-240L 언제부터인가 마트에서 탄산수 (씨그램) 을 몇개씩 사다놓고 운동후에 꺼내먹곤 했는데, 탄산제조기 (소다스트림) 을 하나 살까 하다가, 정수기 바꾸기도 할겸 해서 탄산 정수기로 바꿔 버렸다. 제품명은 스파클링정수기 CPS-240L. 요즘에는 한뼘 정수기 같은 작은 정수기도 많이 나오는데, 실린더 크기 때문에 제품 크기가 크다. 그리고 필터방식은 한뼘정수기같은 나노트랩 필터가 아닌, RO멤브레인 (역삼투압) 방식이다. 한쪽에는 탄산제조시 누를수 있는 버튼이 있다. 이곳이 탄산실린더가 들어가는 자리. 소다스트림의 경우 실린더1개 (탄산수 60리터 제조) 교체비용이 2.4만원인데 비해서, 코웨이 스파클링정수기의 경우 1.4만원에 교체 가능하다. (실린더 교체 : 아크비아 고객센터 1877-6687) 탄산용 냉수..
운동용 블루투스 이어폰 (플랜트로닉스 백비트핏 Backbeat fit) 플랜트로닉스사 백비트고1을 운동용으로 2년간 쓰다가 최근에 브리츠 BZ-M77 블루투스이어폰으로 교체했으나, 단거리에서의 잦은 끊김현상과 최악의 착용감으로 인해서 환불처리하였다. ( 백비트고1을 쓰다가 브리츠 BZ-M77 잠깐 사용했던 후기 → http://6cne.com/3333 ) 어차피 평소 음악감상용으로 쓸게 아니라, 운동에 최적화된 블루투스 이어폰으로 사야겠다는 의도로 고른것이 플랜트로닉스사의 백비트핏(Backbeat Fit). 백비트고(Backbeat Go) 모델을 아에 작정하고 피트니스용으로 개선해서 만든 제품이다. 자브라 록스 스포츠와 플랜트로닉스 백비트핏 사이에서 고민고민 하다가, 록스 또한 착용감이 그다지 좋지 않을꺼라는 생각과, 백비트고1을 GYM 안 약간의 원거리에서도 잘 사용했던 ..
뉴발란스 뉴레이스 2015 10km 완주 (2015.04.19) 13일부터 18일까지 4박5일간 해외출장으로 인해서 운동을 제대로 못하는 바람에 몸이 굳은 데다가, 매 끼니를 현지에서 푸짐하게 먹고 다니는 바람에 몸이 무겁게 느껴져서, 인천공항을 통해 입국한날인 뉴레이스 하루전날 저녁에 동네 산책+조깅을 3km를 하면서 몸을 풀었다. 뉴레이스 당일 아침, 일어나자마자 부리나케 짐을 챙기고 집을 나서니 전철에 간간히 주황색 대회복장을 입은 사람들이 삼삼오오 타는게 보였다. 대회장에 도착해서 짐을 맡기고 레이스 복장(런닝타이즈)으로 갈아입고 스트레칭을 하는데, 스트레칭을 하는 순간부터 숨이 가프고 몸이 무겁게 느껴졌다. 잠심주경기장이 온통 주황색 빛이다. 뉴발란스, 아디다스, 나이키등의 스포츠브랜드 주관 10km 대회는 여타 마라톤대회와는 달리, 상당히 젊은 층이 많이 ..