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연주아빠 Blog

헬스신발 역도화 (아디다스 파워리프트4) 구입 평소 운동시에 나이키 타바스를 줄곧 신어오다가 스쿼트중량 증가및 안정적인 자세를 위해 역도화에 관심을 갖게 되었다.이 역도화는 국내에서 방식 수입해서 파는 물건이 없고 거의 대부분 해외배송을통한 직구로 구입해야 하는 불편함이 있다. 그래서 사이즈 고를때에도 신중하게..이쪽에서 나이키로말레오3 와 최근에 출시된 로말레오3xd (약 250$) 가 유명하고, 아디다스에서는 레이스텅, 파워리프트 (100$) 와 아디파워 (250$선) , 그리고 크로스핏으로.. 더보기
진해 도천초등학교의 현재 모습들 88년도에 졸업을 했으니, 벌써 30년이 흘렀다.   설날때 고향에 갔다가 아들이랑 축구하러 들른 도천 초등학교. 잔디도 깔려있고, 제법 관리가 잘 되어있다는 느낌이 들었다.  ​축구하기 제법 좋았던 운동장 ​ 운동장에서 조회하고, 운동회 하던 기억이 새록새록. 당시에는 이곳에서 기마전도 하고, 오재미 던지기 등을 신나게 했었는데...​ 동물원이 있던 자리. 기린도 있었고, 닭도 있었던 곳인데 지금은 주차장으로... 더보기
2019년 1월 운동기록들 새해첫날 1월 1일, 하체운동으로 19년 운동 시작..    복근을 좀 키워볼까 싶어서 루틴을 바꿔보고 싶어도 운동횟수를 줄여야 하는 입장에서 답이 안나온다. 전문 운동인이라면 좀더 정교하게 식단과 운동프로그램을 짜서 관리하겠지만 직장생활하면서 하는 취미운동가로서는 제대로 운동하는게 쉽지 않다. 결론은 그냥 하자. 뭐 몸짱 될것도 아니고... 운동이 좋아서 하는거지, 몸만들려고 하는거 아니잖아. 그냥 해 !!&nb.. 더보기
쿠알라룸푸르 출장중 주말패키지로 다녀온 반딧불투어 - (2018.12.16) ​말레이시아 쿠알라룸푸르에만 벌써 11번째 출장.  이번 출장길에는 주말을 끼고 있어, 동료들과 함께 쿠알라룸푸르 여행을 하기 위해 현지여행사에서 진행하는 당일치기 패키지 여행코스로 짧게 쿠알라룸푸르를 다녀보았다.11번의 출장동안 사실 가본곳이라고는 부킷빈탕의 파빌리온 쇼핑몰 인근 지역, 페트로나스트윈타워와 수리아 쇼핑몰, 그리고 몽키아라/솔라리스쪽의 한인식당 그정도가 전부였고, 인근에 유명하다는 바투동굴 같은곳은 한번도 가보질 못했던 터라.. 더보기
쿠알라룸푸르 지타워 휘트니스 (G-tower Element Medical Fitness ) 호텔에 숙박하는 출장기간중, 하체운동을 해야 하는 날. 숙박하는 인터컨티넨탈 호텔GYM에서 스쿼트를 하기가 힘이 들어, 사설 휘트니스를 찾다가 알게된 Gtower 에 위치한 Element GYM. 1주일정도의 이용권이나 1day pass 를 물어보니, 하루 Trial pass를 이용해보라 하여 무료로 하체운동을 할수 있었다. (18년 12월을 끝으로 Peak Fitness 로 바뀐다고 함.)​​GYM 내부 Locker 로 .. 더보기
주말 호텔 태닝 (2018.12.15) ​쿠알라룸푸르 출장중에 맞이한 주말. 한국은 많이 추운데, 여기 말레이시아는 초여름 날씨다.​주중에 날씨가 계속 흐려 주말 태닝은 물건너 가나 싶었는데 토요일 딱 맞게 해가 쨍쨍. 지리적으로 인터컨티넨탈 호텔은 주변건물이 많아 태닝하기엔 별로 좋지 않은 장소이다​​​​거의 수개월만에 선탠해서 기분이 굳 !! 더보기
태양의 서커스 쿠자 관람 후기 - 인생 역대최악의 공연 (2018.12.05) 본인은 평소에 뮤지컬은 종종 가족과 함께 관람을 하나, "서커스" 라는 것은 사실 영화 "위대한 쇼맨" 의 내용안에서 주인공 바넘이 이끄는 100년전 서커스를 간접 체험한게 사실 전부이다.회사 사람들과 년말에 송년회겸 회식을 뮤지컬 관람으로 결정하고, 동료가 라스베가스에서 봤다는 태양의 서커스가 괜찮았다고 추천하면서 단체예매를 하게 된 "태양의 서커스 쿠자"사실 뮤지컬같지도 않은 단순 서커스 공연같은 느낌이었은, 공연 관람료나 후기들을 보면 꽤나 괜.. 더보기
18년 12월 운동기록 18년 마지막달의 운동기록들.  하체 가슴 어깨 하체 등 가슴어깨 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM)등, 이두 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM)하체 (쿠알라룸푸르 G-tower 엘레멘트 휘트니스)가슴, 삼두 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM)어깨 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM)등, 이두 (쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔GYM)하체가슴, 삼두어깨등, 이두 더보기
휴대용 캡슐 커피머신 - 와카코 나노프레소 (Wacaco Nanopresso) ​본인은 커피 매니아 까지는 아니고, 애호가이다.  담배를 끊은지는 10년도 넘었지만, 지금 나에게 커피는 10년전까지 피어오던 담배와도 같은 존재감을 갖고 있다.  집을 나설때 지갑을 챙기지 않는 경우는 있어도 담배를 꼭 챙겨야 든든했었고, 밤늦게까지 깨어있을때 담배가 떨어지는 순간에는 몇일을 굶어 먹이를 찾아다니는 동물처럼 눈에 불을 켜고 담배를 사러 다녔던 기억이 있다.  그 정도로 담배에 대한 중독.. 더보기
PP카드 발급되는 신용카드 비교 ( IBK블리스7, 현대 그린/레드 카드, 하나카드, 롯데L20카드 등) 및 발급 후기 본인은 신용카드 보다는 체크카드를 선호하는 사람이나, 대한항공 모닝캄 회원의 혜택으로 나오는 라운지 4회 이용권을 다 써먹은 상태라,PP카드(Priority Pass)로 공항라운지를 이용해볼 생각으로 pp카드가 발급되는 신용카드를 알아보면서 알게된 여러 카드에 대한 정보들을 공유해볼까 한다. (2018년 11월 기준임)1. 현대카드 Green/Red/Purple 카드그린카드의 경우, 연회비가 15만원이나, 18년 11월 현재 프로모.. 더보기
친구들과의 1박2일 - 켄싱턴리조트하동, 쌍계사 (2018.11.10~11.11) 고향친구들과의 1박2일. 서울, 진해, 대구 등에서 모이는 관계로 숙소는 지리산 근처의 켄싱턴리조트 하동점.근처가 휑하긴 한데, 뭐 남자들끼리 고기 굽고 그냥 쉬다 오기에는 충분했고, 무엇보다 지은지 얼마 안되서 그런가 리조트가 약간 호텔느낌이 나는 깨끗한 분위기였다.​숙박비외에, 3만5천원을 내면 바베큐 시설 무한제공  다들 마흔중반의 나이로 제위치에서 사회생활 하느라 힘들지만, 오늘은 고딩때 같이 놀던 그때 시절로 .... ​고기먹.. 더보기
쿠알라룸푸르 인터컨티넨탈 호텔 (Intercontinental Hotel) - 피트니스시설 ​오랜만에 다시 출장온 쿠알라룸푸르. 지금껏 여러군데의 호텔을 다녔는데, 이번 출장길에는 인터컨티넨탈호텔에 숙박을 하였다. [참고] 쿠알라룸푸르 KLCC타워 근처 호텔 숙박지 (주로 Gym시설 후기임)- 노보텔씨티호텔 : https://6cne.com/3424 ( ← 비추 )- 프린스호텔 (지금은 Pullman Hotel) : https://6cne.com/3425- 트레이더스호텔 : https:.. 더보기