두달전인 다이어트를 시작할때쯤 체중의 변화를 눈으로 확인하기가 힘이 들어, 체중계를 알아보다가 체지방까지 같이 측정되는 제품들이 비교적 저렴한 3-4만원선에서 많이 나와 있어서 하나 장만하였다. 카스(CAS) 나 바디컴(Body.com) 에서 판매하는 제품들이 대중적으로 많이 나와 있는데, 알고 보니 국내에서 판매되는 대부분의 체지방 체중계는 국내 판매원만 다를 뿐, 거의 대부분 중국제조사(트랜스텍, Transtek) 에 OEM 으로 생산하고 있다. (심지어 모델명도 같은 형태,,,CAS에서 나오는 제품도 모델명이 GBF-XXX, 바디컴에서 판매되는 제품도 모델명이 GBF-XXX ). 가끔 인터넷에 보면 CAS가 전자저울 전문적으로 만드는 곳이니 CAS 가 더 좋을것 같다느니 하는데, CAS 를 사나 바디컴(복정제형)을 사나 그게 그거라는 얘기다.
디자인 괜찮고 액정 큰걸로 고른 제품이 바디컴 GBF-700. 이 모델은 배터리가 CR-2032가 들어가는것 같은데, 대중적인 AAA 배터리가 장착되는 모델들도 있다.
한두달 동안 이 체지방 체중계로 하루 2-3번씩 (아침 기상후, 취침전, 기타 기분내킬때 ) 체중과 체지방을 재어 보곤 했는데, 체지방률 수치가 꽤 들쑥날쑥한게 의심스러웠다.
인바디 측정한김에 한번 비교를 해보자.
2015년 5월 15일 인바디520 측정결과 체지방은 7.6kg 로 11.7% 이다.
* 체지방률 Body Fat
체중은 뭐 차이날것도 없이 거의 같지만 바디컴 체중계에서는 체지방률이 20.9% 로 나온다. 사실 이 체중계로 체지방률을 두달전부터 계속 재어 왔지만 한번도 18% ~ 21%를 벗어난적이 없었다. 바디컴체중계 대로라면 체지방은 몸무게인 65.0kg * 0.209 = 13.6 kg 라는 얘기다. 많이 차이난다. 체지방률이 20.9% 와 11.7%는 오차범위라 해도 너무 크다. 5년전부터 여러 건강검진시에나 GYM 에서 인바디 측정을 수어번 했으나, 체지방률을 20%를 넘어본 적은 한번도 없었다.
* 체수분 Body Water
인바디는 체수분 42.0kg 로서 체수분율이 64.6%, 바디컴 체지방체중계는 57.9% (38.2kg) , 양으로 따지만 약 4kg 의 체수분 차이, 비율로는 5-6%의 차이
* 근육 Muscle
인바디에서는 54.2kg 로서 근율비율로 따지면 83.4%, 바디컴 체지방 체중계는 74.9% 로서, 48.7kg 라는 이야기다. 전반적으로 인바디보다 근육량은 적게 측정하고 체지방은 많이 측정한다.
* 골량 Bone
뼈의 무게로 보여지는데, 인바디에서는 확인하기 어렵다.
두어달 동안 이 가정용 체지방체중계를 쓰면서 느낀 점은 체지방률을 믿을게 못된다는 것이다. 보건소나 GYM에 있는 인바디 전문장비인 Inbody 520이 천만원이 넘고 Inbody 720은 2천만원이 넘는 기계인데 비해서, 3만원짜리 가정용 기계에서 정확한 값을 기대하는건 무리인듯 싶다.
가급적 한 기계로 변화추이만 감지하는데 쓰는게 좋을것 같으나 최근 두어달동안 다이어트하느라 체지방이 눈으로 봐도 줄었고 인바디에서도 많이 줄어든것에 비해, 이 가정용 체지방 체중계는 들여온 두달전부터 주구장창 체지방을 일정한 범위 (18~21%) 안에서 오르락 내리락 보여주는게 꽤나 못미덥다. 차라리 높은수치를 보여주더라도 인바디에서 측정한 수치의 변화와 비례해서 보여주기만 하더라도 믿어주려 했건만, 이 바디컴 체중계에서 보여주는 체지방률은 말 그대로 들쑥날쑥이다. 심지어 측정을 하고 1분뒤에 다시재어도 체지방률이 2%가까이 차이나기도 하였다.
결론 : 가정에서는 체중만 재고, 정확한 체성분 분석은 검진센터/보건소/GYM에 있는 인바디를 활용하자. 아니면 그냥 눈~바디로 눈으로 몸의 변화를 보던지..
* 한달 사용뒤 :
현재 Inbody 520 전문측정장비로 10% 에 가까운 체지방을 유지하고 있는데 이 기계는 줄곧 18-19% 에서 벗어나질 않는다.다이어트하는 관계로 본인의 체지방율은 계속해서 내려가고 있는데 이 놈의 바디컴 체지방 체중계는, 올랐다 내렸다 지맘대로다. 인바디 전문장비와 비슷한 추이를 보인다면 변화추이라도 참조할만 하겠으나, ...... 체지방 측정기능은 그냥 장식용으로 봐야 할 것같다. 가정에서 체지방을 제대로 측정하려면 돈을 좀 더 주더라도 인바디(Inbody) 회사에서 나온 인바디 다이얼 블루투스나 인바디 밴드를 이용하는것이 나을것 같다.